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ミネラルウォーターは何を選んでいますか？
私はクリスタルガイザーです。マウント•シャスタ産の湧水を直接ボトリングしていて、自然のままの味で軟水なので飲みやすいです。水も体に良いものを選びましょう！たかが水、されど水！
スクワットはつま先が少し前に出るよ！
ハイサイ🖐
痛み改善トレーナーのカズキです！
今回はトレーニングの王様“スクワット”をポイントを交えながらご紹介します！
まずはやってみよう
ご自身なりでいいので、スクワットを10回やってみましょう！
どうですか？
↑きついにきまってるやん(笑)ってなりますよね(笑)
効果的なスクワットのポイント●足の幅は肩幅より広め
●つま先は45°ぐらいに開く
●真下に腰を落とすようにしゃがむ
肩コリの方へ！そのほぐし方、間違ってませんか？
こんにちは！
痛み改善トレーナーのカズです！
今回は肩のほぐし方についてです！
皆さん、肩が凝ったときに下の写真のあたりを押していませんか？
もしかしたら、その辺りを押すと逆効果になるかも・・・
というのも、上記の写真の辺りには僧帽筋という筋肉がついており、
そのすぐ下に肩甲骨の上角という骨が存在します。
そこを押すと当たり前ですが痛いです。
なぜか？
その上角に僧帽筋という筋肉
LINE公式アカウント&オンラインによるトレーニングメニュー作成始めました！
ハイサイ！
痛み改善トレーナーのカズです！
LINE 公式アカウントはじめました！
それに伴い、オンラインによるトレーニングメニュー作成も始めました！
・オンライントレーニングメニュー作成
１ヶ月3,000円（税込）
※トレーニングメニューの組み直し可能。
オンライントレーニングメニュー作成は
これからトレーニングを始めたい方（初心者）
向けにトレーニングメニューをご提供させて
頂きま
沖縄で痛み改善！ストレッチで体が楽になる！
ハイサイ！
痛み改善トレーナーのカズです！
お客様の声をご紹介いたします。😁
ストレッチを受けて、3回目にして、
朝、目覚めたときの脚のこわばりが
無くなったとのこと！
嬉しいお言葉です。
私が行なっているストレッチは
アキュートストレッチです👇
https://note.com/kazuki101010/n/nfb4d27e1028a
担当させて頂いているお客様はストレッ
効果的な膝痛改善セルフストレッチNo.②
ハイサイ！
痛み改善トレーナーの上間 一輝(うえま かずき)です！
今回は膝痛改善のための
セルフストレッチNo.②をこれまたとても簡単にお伝えします！
すぐ終わります(笑)
準備するものご自身の体と壁(笑)
ストレッチする筋肉モモの内側（ざっくり）
いざ！ストレッチ！１・仰向けになります。
２・壁に脚をかけます。
３・そのまま両脚を広げます。
４・終了です。
どうですか？
効果的な膝痛改善セルフストレッチNo.①
ハイサイ！
痛み改善トレーナーの上間 一輝(うえま かずき)です！
今回は膝痛改善のための
セルフストレッチNo.①を
とても簡単にお伝えします！
準備するものフェイスタオル
ストレッチする筋肉腿の裏の内側(半腱様筋、半膜様筋)
ストレッチ開始たたみでも、布団でもいいので
仰向けになります。
足の裏にフェイスタオルをかけます。
下記の図のように脚を上げます。
そこから、脚全体
沖縄で膝の痛み改善にはグアシャ®が良いらしい！四十肩、五十肩にも？！
ハイサイ！
痛み改善トレーナーのカズです！
今回はグアシャ®についてです！
グアシャ®とは？
グアシャ®（カッサ）とは2500万年前から中国で
行われていた民間療法の刮莎（カッサ）が原点と
なっており、気の滞りを解消したり、血流の流れを促進。
また老廃物の除去を促す効果があります。
グアシャ®はこするだけではなく、
筋肉と筋肉に間のグアシャ®を
挿し込んで癒着を取り除き、
隣
アキュートストレッチ®とは？
ハイサイ🖐
痛み改善トレーナーのカズです！
今回はアキュートストレッチ®の紹介をさせて
いただきたいと思います！
アキュートストレッチ®とは
痛み改善のための作られたストレッチです！
アキュートストレッチ®︎を学び、習得いたしました！
問題である部位を的確に伸ばし、痛みの改善に繋げます。
例えば、よくある下の写真のようなストレッチ
このストレッチでも腿の裏全体はよく伸びますが、
沖縄の痛み改善トレーナーのカズです！
あがっ！！
↑沖縄の方言で 痛い！！と言っています(笑)
初めまして。
カズです。
沖縄県で痛み改善をメインに出張整体をおこなっております。
初記事はベタに自己紹介をさせていただきたいと思いますので
よろしければ最後までお付き合いください。
プロフィール
・生まれも育ちも沖縄出身の1985年生まれ
・家族構成 → 大好きな妻と可愛い娘と息子がいます
・小1〜高3まで勉強そっちのけでサッカー