腹筋運動はこれだけやっとけー!!

ハイサイ！

痛み改善トレーナーの上間 一輝です！

今回は腹筋運動の紹介です！

とくに腰の痛い方は参考に
してみてください！

皆さん！
腹筋運動はどうのように
おこなっていますか？
下の写真のような腹筋していませんか？

これ結構、腰にヤバイです😁

じゃあ、どのような腹筋運動がいいか
というと、下の男性の写真を参考に！

脚は上げなくてもいいです😁

ポイント
・肩甲骨が床、もしくはマットから少し浮く程度でオッケー！

・首だけ曲げないように！首痛めます😁

・みぞおち辺りを意識する

男性がおこなっている腹筋運動はクランチと言います。

特に腹筋上部を鍛えていきます。

ぜひやってみてください！

下っ腹は次回に(笑)

ではまたお会いしましょう！