痛み改善トレーナーカズ

はじめまして！ カズです！ 沖縄県で痛み改善トレーナーとして活動しています。 健康など…

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はじめまして！ カズです！ 沖縄県で痛み改善トレーナーとして活動しています。 健康などに関する記事を発信しています。 宜しくお願いします！ オンラインでのトレーニングメニュー作成も 行っておりますので、そちらもご活用ください！

ミネラルウォーターは何を選んでいますか？ 私はクリスタルガイザーです。マウント•シャスタ産の湧水を直接ボトリングしていて、自然のままの味で軟水なので飲みやすいです。水も体に良いものを選びましょう！たかが水、されど水！

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    • 腹筋運動はこれだけやっとけー!!

      ハイサイ！ 痛み改善トレーナーの上間 一輝です！ 今回は腹筋運動の紹介です！ とくに腰の痛い方は参考に してみてください！ 皆さん！ 腹筋運動はどうのように おこなっていますか？ 下の写真のような腹筋していませんか？ これ結構、腰にヤバイです😁 じゃあ、どのような腹筋運動がいいか というと、下の男性の写真を参考に！ 脚は上げなくてもいいです😁 ポイント ・肩甲骨が床、もしくはマットから少し浮く程度でオッケー！ ・首だけ曲げないように！首痛めます😁 ・みぞお

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      • スクワットはつま先が少し前に出るよ！

        ハイサイ🖐 痛み改善トレーナーのカズキです！ 今回はトレーニングの王様“スクワット”をポイントを交えながらご紹介します！ まずはやってみよう ご自身なりでいいので、スクワットを10回やってみましょう！ どうですか？ ↑きついにきまってるやん(笑)ってなりますよね(笑) 効果的なスクワットのポイント●足の幅は肩幅より広め ●つま先は45°ぐらいに開く ●真下に腰を落とすようにしゃがむ 👇 ●上半身（頭から腰までが真っすぐ）と 　下腿（膝から下）が並行になるように

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        • 肩コリの方へ！そのほぐし方、間違ってませんか？

          こんにちは！ 痛み改善トレーナーのカズです！ 今回は肩のほぐし方についてです！ 皆さん、肩が凝ったときに下の写真のあたりを押していませんか？ もしかしたら、その辺りを押すと逆効果になるかも・・・ というのも、上記の写真の辺りには僧帽筋という筋肉がついており、 そのすぐ下に肩甲骨の上角という骨が存在します。 そこを押すと当たり前ですが痛いです。 なぜか？ その上角に僧帽筋という筋肉がゴリゴリあたり、筋肉にダメージを与え、 炎症を引き起こしているから！ 残念で

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        ミネラルウォーターは何を選んでいますか？ 私はクリスタルガイザーです。マウント•シャスタ産の湧水を直接ボトリングしていて、自然のままの味で軟水なので飲みやすいです。水も体に良いものを選びましょう！たかが水、されど水！

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          高血圧を改善したいアナタへ！

          ハイサイ！ 痛み改善トレーナーの上間 一輝です。 今回は高血圧についてです。 現在、日本で高血圧とされている方は、なんと ４３００万人と、最も多い生活習慣病です。 高血圧の基準は上が140mmHg/以上、下が90mmHg以上。 もしくは上と下両方を満たすと診断されます。 なぜ高血圧になるか？ やはり何を食べているかです！ 食べ物は健康を左右します。 まぁ、多くの人は病気になってからじゃないと気づきませんからね😭 だけど！そうなる前に食を正していきましょう

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          ハネムーン症候群

          ハイサイ！ 痛み改善トレーナーの上間 一輝です！ 今回はハネムーン症候群について簡単に お話していきたいと思います。 そもそもハネムーン症候群って聞いたことありますか？😁 サタデーナイト症候群とも言われます😁 ざっくり言うと神経の圧迫による痺れ！ さて、いきなり問題です！ どこの神経が圧迫されると ハネムーン症候群になるでしょうか？ 1〜5の中から当ててみてください😁 1　橈骨神経 2　尺骨神経 3　正中神経 4　筋皮神経 5　腋窩神経 答えは

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          LINE公式アカウント&オンラインによるトレーニングメニュー作成始めました！

          ハイサイ！ 痛み改善トレーナーのカズです！ LINE 公式アカウントはじめました！ それに伴い、オンラインによるトレーニングメニュー作成も始めました！ ・オンライントレーニングメニュー作成 　１ヶ月3,000円（税込） ※トレーニングメニューの組み直し可能。 オンライントレーニングメニュー作成は これからトレーニングを始めたい方（初心者） 向けにトレーニングメニューをご提供させて 頂きます！ こんな方にオススメ ・何から始めればいいかわからない方 ・スポーツクラブ

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          沖縄で痛み改善！ストレッチで体が楽になる！

          ハイサイ！ 痛み改善トレーナーのカズです！ お客様の声をご紹介いたします。😁 ストレッチを受けて、3回目にして、 朝、目覚めたときの脚のこわばりが 無くなったとのこと！ 嬉しいお言葉です。 私が行なっているストレッチは アキュートストレッチです👇 https://note.com/kazuki101010/n/nfb4d27e1028a 担当させて頂いているお客様はストレッチも 運動も苦手とのことです💦 同じような方はストレッチから続けてみては いか

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          やばい！その肥満！今すぐ改善、そしてダイエット！

          ハイサイ！ 痛み改善トレーナーのKAZUです！ 今回は肥満についてです！ 肥満は体脂肪が過剰に蓄積した状態！ という記事にも書きましたが 人は何かしら自分自身が大病しないと 気づかないし、改善しようとも思わないと 思っています（個人的な意見です。） 肥満もその一つかなと思っています！ なってから後悔すること多いと思います！ 痩せない、痩せないと言ってる方は、 食事管理ができていないと思っています！ だって、人は食べたものでできてるから(笑) その結果

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          メタボ

          ハイサイ！ 痛み改善トレーナーのKAZUです！ 今回はメタボリックシンドロームについて 簡単に書いていきたいと思います！ メタボリックシンドロームとは高血糖、脂質代謝異常（高トリグリセリド血症 低HDLコレステロール血症）、高血圧などの 心血管疾患の危険因子が重積した状態のことを 言います！ メタボリックシンドロームの診断基準ウエスト周囲

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          生活習慣病を甘く見るな！○ぬぞ！

          ハイサイ！ 痛み改善トレーナーのKAZUです！ 今回は生活習慣病の定義についてです！ そして愚痴ります(笑) 不快に思う方はスルーしてください😁 あくまで個人的な意見です！ 生活習慣病の定義 簡単に言いますと、『食習慣、運動習慣、 休養、喫煙、飲酒などの生活習慣の乱れ』 といったところですかね！ 痩せたい、筋肉をつけたい、健康維持etc どのニーズにおいても上記の改善は 正直どれも大事です！ そしてここからは愚痴ります！←はやっ(笑) 個人的には喫

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          効果的な膝痛改善セルフストレッチNo.②

          ハイサイ！ 痛み改善トレーナーの上間 一輝(うえま かずき)です！ 今回は膝痛改善のための セルフストレッチNo.②をこれまたとても簡単にお伝えします！ すぐ終わります(笑) 準備するものご自身の体と壁(笑) ストレッチする筋肉モモの内側（ざっくり） いざ！ストレッチ！１・仰向けになります。 ２・壁に脚をかけます。 ３・そのまま両脚を広げます。 ４・終了です。 どうですか？ え？！たったこれだけ？！ はい、これだけです(笑)簡単で楽ちんです(笑)

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          効果的な膝痛改善セルフストレッチNo.②

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          効果的な膝痛改善セルフストレッチNo.①

          ハイサイ！ 痛み改善トレーナーの上間 一輝(うえま かずき)です！ 今回は膝痛改善のための セルフストレッチNo.①を とても簡単にお伝えします！ 準備するものフェイスタオル ストレッチする筋肉腿の裏の内側(半腱様筋、半膜様筋) ストレッチ開始たたみでも、布団でもいいので 仰向けになります。 足の裏にフェイスタオルをかけます。 下記の図のように脚を上げます。 そこから、脚全体を内側に少し捻ります。　 これで完了です😁 どうですか？ 簡単ですね😁

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          効果的な膝痛改善セルフストレッチNo.①

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          沖縄で膝の痛み改善にはグアシャ®が良いらしい！四十肩、五十肩にも？！

          ハイサイ！ 痛み改善トレーナーのカズです！ 今回はグアシャ®についてです！ グアシャ®とは？ グアシャ®（カッサ）とは2500万年前から中国で 行われていた民間療法の刮莎（カッサ）が原点と なっており、気の滞りを解消したり、血流の流れを促進。 また老廃物の除去を促す効果があります。 グアシャ®はこするだけではなく、 筋肉と筋肉に間のグアシャ®を 挿し込んで癒着を取り除き、 隣り合う筋肉の滑りを改善し、 さらに動きを良くしていきます。 効果 ・筋膜の

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          沖縄で膝の痛み改善にはグアシャ®が良いらしい！四十肩、五十肩にも？！

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          アキュートストレッチ®とは？

          ハイサイ🖐 痛み改善トレーナーのカズです！ 今回はアキュートストレッチ®の紹介をさせて いただきたいと思います！ アキュートストレッチ®とは 痛み改善のための作られたストレッチです！ アキュートストレッチ®︎を学び、習得いたしました！ 問題である部位を的確に伸ばし、痛みの改善に繋げます。 例えば、よくある下の写真のようなストレッチ このストレッチでも腿の裏全体はよく伸びますが、 さらに効果的に伸ばすにはいくつか方法があります。 ひとつは膝裏に近い腿の裏を狙

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          アキュートストレッチ®とは？

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          沖縄の痛み改善トレーナーのカズです！

          あがっ！！ ↑沖縄の方言で　痛い！！と言っています(笑) 初めまして。 カズです。 沖縄県で痛み改善をメインに出張整体をおこなっております。 初記事はベタに自己紹介をさせていただきたいと思いますので よろしければ最後までお付き合いください。 プロフィール ・生まれも育ちも沖縄出身の1985年生まれ ・家族構成　→　大好きな妻と可愛い娘と息子がいます ・小1〜高3まで勉強そっちのけでサッカーに打ち込む ・2005年〜2022年スポーツクラブで従事 　（アルバイト〜正社員

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          沖縄の痛み改善トレーナーのカズです！

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