効果的な膝痛改善セルフストレッチNo.①

ハイサイ！

痛み改善トレーナーの上間 一輝(うえま かずき)です！

今回は膝痛改善のための

セルフストレッチNo.①を

とても簡単にお伝えします！

準備するもの

フェイスタオル

ストレッチする筋肉

腿の裏の内側(半腱様筋、半膜様筋)

ストレッチ開始

たたみでも、布団でもいいので

仰向けになります。

足の裏にフェイスタオルをかけます。

下記の図のように脚を上げます。

そこから、脚全体を内側に少し捻ります。　

これで完了です😁

どうですか？

簡単ですね😁

このストレッチをやってみましょう。

ストレッチとエクササイズに便利な

ファンクネスタオルも販売しております。

今治タオルでなんと伸縮性があり

とても便利です。

もちろん普通のタオルとしても使用可能。

ぜひお問い合わせください！

膝痛改善セルフストレッチNo.②も併せて読んでみてください。

ではまたお会いしましょう！