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腸内の善玉菌を増やして、健康なライフに！
こんにちは😃
伊藤貴紀です！
前回お話した腸内環境の続きをしたいと思います。
腸内環境を整えるため、善玉菌を増やせば良いというお話をさせていただきましたが、
その善玉菌を増やすための２つのポイントをご紹介致します。
１つ目は、善玉菌のエサとなる食物繊維を摂ることです。【プレバイオティクス】
善玉菌を増殖させ、腸内環境を整えることに役立ちます。
食物繊維は、水に溶けやすい水溶性食物繊
緊急事態宣言の中、コロナに負けない身体づくり、免疫力を高める方法！！④
こんにちは😄
伊藤貴紀です！
新型コロナウイルスが世界的流行なり、早くも2年が経ちました。
緊急事態宣言や健康意識の向上などにより日本の感染者数は減ってきています♬
またマスクの着用や様々な施設を利用する際に実施される体温測定も、新しい生活様式だと感じます！
過去の記事にも免疫機能アップについていくつか記載していますが、
今回はビタミンDと日光浴について書いていきたいと思います😄
種類別！マスク効果の実際！
こんにちは、
伊藤貴紀です！
最近では様々なマスクが売られており、これまでにないほどにマスクが売れている時期ではないでしょうか？
2020年10月の豊橋技術科学大学からのプレスリリースでは、具体的な数値でマスクやフェイスシールドの効果が挙げられています！
引用：https://www.tut.ac.jp/docs/201015kisyakaiken.pdf
この画像を見た時に、
あれ？
緊急事態宣言の中、コロナに負けない身体づくり、免疫力を高める方法！！②
前回、コロナに負けない身体づくりについて①を書きましたが、今回はその②弾目になります！
ビタミンCを摂取することで免疫機能向上・維持を期待できますが、
まずはその免疫細胞をつくることも大切になってきます✨
なので今回は細胞の主成分であるタンパク質についてです！
このブログを書いてて思ったのですが、
ビタミンCより先に、タンパク質について先に書けばよかったと思いました😅
タンパク質(プ
緊急事態宣言の中、コロナに負けない身体づくり、免疫力を高める方法！！①
こんにちは
伊藤貴紀です。
タイトルにもあるように、
コロナに負けない身体づくり、免疫力を高める方法の1つとして、
今回はビタミンCについて書いていこうと思います。
まずビタミンCに期待される効果については、
ビタミンCには抗酸化作用と酵素を助ける作用があると言われております。
またシミやそばかす、色素沈着に対しても有効ということで、美肌効果にも期待があります。
そしてビタミンCを
ファスティングを終えて感じたこと
こんにちは、
伊藤貴紀です。
先輩と一緒にバリ島にも行ったりしていました！
コロナの影響で一時期できない状況でしたが、
先月、サーフィンをしてきました！
やはり久しぶりのサーフィンは楽しいですね！はしゃぎ過ぎて下唇を5針縫う怪我をしました(笑)
怪我してすぐに行った病院の看護師さんはびっくりしている様子でしたが、
後日診察に行った際に、さらにびっくりしていたのが、ボクの治癒力の早さで