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エリムガーデンのBLOG
比嘉洋貴（ひがひろき）
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いつもこのブログをご覧いただきありがとうございます。エリムガーデンのBLOGです。エリムガーデンについてや、パーソナルトレーニング、メソッドの特徴、脱力について、やなんかを書いています。お気軽にフォローやメッセージお待ちしています。
巣鴨・駒込エリムガーデンBROG
比嘉洋貴（ひがひろき）
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巣鴨・駒込パーソナルトレーニングジムエリムガーデンのBlog。 当ジムは日本唯一の「脱力トレーニング専門店」です。 自律神経が整う！ボディラインが変わる！技術をBlogで発信していきます。
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麻布十番・南麻布・白金のパーソナルトレーニングジムエリムガーデンFITJUKUのブログ。独自の脱力メソッドで自律神経を整え、ボディラインを変えていきます
オモシロキコトモナキ世をオモシロく
比嘉洋貴（ひがひろき）
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記事一覧
【note限定100円で販売中】週2回×10分動画プログラム付き あなたも美しい背中になれる 年齢を重ねても綺麗な背中に見せるコツはこのトレーニングで【神経系ボディデザイナー比嘉】
おはようございます！
トレーニング前に
ブラックコーヒーを飲む比嘉です。
なぜなら、
カフェインには、
集中力を高める効果と、
脂肪燃焼効果があるから。
集中する
つまりオンとオフの切り替え
めちゃ大事。
ぜひ、やってみて！
それでは、本題。
いきなりだが、
あなたは、
自分の背中にコンプレックス
をもってないかな？
✅姿勢がわるい
✅背中のぜい肉が気になる
✅背筋がキレイにみえな
2024.8.29【note限定100円で販売中】週2回×10分動画プログラム付き この運動で肩こりを撃退する 肩の痛みがよくなるすごいエクササイズ【神経系ボディデザイナー比嘉】
おはようございます！
トレーニング前には
瞑想をする比嘉です！
なぜなら、
集中してやらないと
前回よりも重量、回数
ともに上回れないから。
過負荷の法則上
そうなる。
それでは、本題。
いきなりだが、
あなたは肩こりに
なってないかな？
大丈夫。
余裕で改善策がある。
余裕で。
肩こりになってしまう原因は、
猫背と肩周りの筋肉不足
にある
と日々実感している。
なんでかっていう
2024.8.28【note限定100円で販売中】動画プログラム付き お腹凹ますエクササイズ 腹圧を鍛えればお腹は勝手にへこむ【神経系ボディデザイナー比嘉】
おはようございます！
昨日は夏の終わりに
今年最後のプールに
行ってきた比嘉です！
初めて今年は海よりも
プールに行く回数が
上回ったな笑。
それでは、本題。
いきなりだが、
あなたはお腹が
出てきたり
していないかな？
大丈夫。
余裕で改善策がある。
余裕で。
お腹が出てしまう原因は
腹圧が弱くなることにある
と日々実感している。
なんでかっていうと、
腹圧が弱い
🟰
腹圧が
2024.8.14【note限定100円で販売中】動画プログラム付き ヒップアップはこうやる！お尻の筋肉が柔らかくなるとお尻は勝手に上がる【神経系ボディデザイナー比嘉】
こんばんは！
ハモを食べると
「夏が来たな」と確信する
比嘉です。
昨日食べた
うどん屋のハモ鍋が
うまかったー。
では、本題。
いきなりだが、
あなたはお尻が
垂れてきたり
してないかな？
大丈夫。
解決策はある。
お尻が垂れる問題は
デスクワークや座りすぎによる
お尻の硬さから
きていると日々実感している。
なんでかっていうと、
お尻が硬くなる
🟰
お尻から腰までにかけて
2024.8.8【note限定100円で販売中】動画プログラム付き 腰痛改善するエクササイズがあなたを救う 腰痛改善には超簡単〇〇をほぐすだけ【神経系ボディデザイナー比嘉】
こんにちは！
川遊びが好きな比嘉です
昨日も川で遊んできました
いきなりですが、
あなたは腰が
いたくなったりしてないかな？
すべての腰痛は
デスクワークや座りすぎによる
お尻の硬さから
きていると日々実感しています
なんでかっていうと、
お尻が硬い🟰 お尻から腰までにかけて筋肉が凝り固まっている
ということ
お尻から腰までにかけて
凝り固まると
腰痛は発生する
結局、
お尻
2024.7.31【note限定100円で販売中】動画プログラム付き 膝の痛みが解消するエクササイズ 膝痛は過体重が原因ではなかった！【神経系ボディデザイナー比嘉】
こんにちは！
ガツンとみかんが好きな比嘉です。
いきなりだけど、
膝や膝まわりが
いたくなったりしない？
すべての膝痛は姿勢や
重心の悪さから
きていると日々、
実感しています。
なんでかっていうと、
姿勢や重心が悪い🟰 重心が内側（X脚）か外側（O脚）
にむいている
結局、
姿勢の悪さだったり、
重心が内側（X脚）か外側（O脚）
は神経系が
うまく使えてないだけ。
足の裏
足首
2024/2/18エリムガーデン心身健康セミナー第2期始動！ 心身を理解したい人のためのクラス【ストレスを科学する】開催決定
こんばんは。
いつもnoteをご覧いただきありがとうございます。
代表比嘉のnoteをお借りして代筆しております。
エリムガーデンサポートセンター松本です。
告知です。
●心身を理解すると世界が変わる
現在、多くの人が仕事や人間関係、健康などさまざまなことにストレスを抱えています。
ストレスにより通院や服薬をする人も増えていますが、心身に症状が出る前に上手にストレスを解消することが大切です
【トレーニング】未来のボディラインをイメージすることが成功の鍵【ボディメイク】
おはようございます！
歩いていて強風がきても「抵抗がきたな。」と筋トレ変わりにしている比嘉です。
さて、本題。
この記事は「本物のパーソナルトレーニングに通いたいけどどこに通えばいいのかわからない。」
「今年こそはダイエットを成功させたい。」
という方に向けて書いてます。
−−−−−−−−−
まずはイメージすることから
−−−−−−−−−
「どんなボディラインになりたいのか？」
ま
【体質改善】データ化することで体質を把握する【ダイエット】
おはようございます！
今日は大阪から東京へ向かう新幹線の中からこの記事を書いています。
今回の大阪はいろんなとこへ市場調査して割と収穫があったな。いい感じだ。
さて、本題。
この記事は「本物のパーソナルトレーニングに通いたいけどどこに通えばいいのかわからない。」
「今年こそはダイエットを成功させたい。」
という方に向けて書いてます。
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体質改善
−−−−−−−−−
【3ヶ月後に別人級】ほんの少しだけ成長でいい理由【ダイエット】
おはようございます！
今日も大阪からこの記事を書いています。
飯はやっぱ薄口が美味い。
さて、本題。
この記事は「本物のパーソナルトレーニングに通いたいけどどこに通えばいいのかわからない。」
「今年こそはダイエットを成功させたい。」
という方に向けて書いてます。
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3ヶ月は続ける
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2ヶ月では足りない。まずは3ヶ月は続けてみてください。
よく
【ダイエット】食べなければ体重は落ちるのか？落としたいのは体重なのか、体脂肪なのか？
おはようございます！
今日は大阪からこの記事を書いてます。
グルテンフリーをしていますが、大阪は粉もん天国なんでつい小麦粉製品を食べたくなります。笑
では、本題。
この記事は「本物のパーソナルトレーニングに通いたいけどどこに通えばいいのかわからない。」
「今年こそはダイエットを成功させたい。」
という方に向けて書いてます。
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水分が落ちる
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食