@健康革命

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ヴィーガンは地球に優しい

おはようございます。比嘉です。

ここまでも書いてきたように、ヴィーガンをする上でメリット・デメリットは様々ある。

でも、一つだけ間違いないことは地球環境には良いということ。

1.肉を生産するには何倍もの穀物と野菜が必要

肉を1kg食べるには、10kgもの穀物と野菜が必要と言われる。1kgの肉を食べればプラス10kgの穀物と野菜を消費したということになる。

肉を食べるのを控えて、穀物や野菜

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どうもです
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ヴィーガンって美容にいいの?

おはようございます。比嘉です。

今回はヴィーガンと美容について。

これは、オレ自身がヴィーガンになってからよく言われること、「肌が綺麗になった」と。笑

:肌

まず肌はなにでできているのかについて。

肌・・・ヒトの皮膚は体重の6.3〜6.9%を占め約9kg、面積は約1.6m2であり、身体の中で最も大きい器官。表皮は0.06-0.2mm、真皮は2.0〜2.2mmだが、掌や足の裏など場所によっ

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ヴィーガンになってメンタルの変化はあるの?

おはようございます。比嘉です。

ヴィーガンのメンタル変化についてはクライアントや様々な人からもあまり聞かれないが。笑 書いてみる。

:意識認識変化

もともとミートイーター(完全肉食主義者)で、野菜が好きではなかったが、ヴィーガンを始めたことにより、野菜ばかりを食べざるを得なくなった。

肉は食べることができないので、野菜をどうやって旨くたべようかと考えるようになる。

それは今まで肉や魚のほ

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どうもです
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初心者でも出来る!自宅でトレーニング動画

比嘉です。

コロナウイルスの影響で、自宅でお過ごしの方も多いと思います。

なにもしなくても暇だし。なにもしてないほうが不安になるのが人間です。

こんな時は「自宅でトレーニング」しましょう!

暇なので質問も受け付けてます。笑

では、よい週末を。

スキありがとうございます
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ヴィーガンってホントに体にいいの?

おはようございます。比嘉です。

今回もヴィーガンについて。

よく「ヴィーガンはヘルシーな感じがするけどホントに体にいいの?」と聞かれるので今回はそれについて。

:体にいい食材とは

まず、「体にいい」とはなんなのか?という定義についてだけど、実は完全なるボーダーラインはない。

つまり、医師や栄養士がこれがいい!って言ってもどうかわからない。というのが正解。

例えば、1日や2日絶食に近いよ

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ありがとうございます
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ヴィーガンってタンパク質はどこからとるの?

おはようございます。比嘉です。

「ヴィーガンって、
タンパク質不足にならないですか?」

「どこからタンパク質をとるの?」

とかとか、

よく聞かれるんで、
ヴィーガンと、タンパク質について書く。

:タンパク質不足にはなりやすい

結論から言ってしまうが、
タンパク質不足になりやすくはなる。

一般的な方なら、
1日のタンパク質必要量は、
体重1kg=1g
で大丈夫だけど、

アスリートや、

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スキありがとうございます
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ヴィーガンって栄養とれないの?

おはようございます。比嘉です。

よく「ヴィーガンって栄養不足にならない?」って聞かれるので、ヴィーガンが摂取できる栄養について。パーソナルトレーナー視点から書いていく。

:炭水化物

まず、炭水化物が不足することはない。前にも書いたが、ヴィーガンはお米や麺類は全て植物性だから摂取できる。

ダイエットでもなければ好きなだけ食べていい。あんこや餅などの和菓子類も動物性が入ってないので食べていい。

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嬉しい。
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ヴィーガンの主食

おはようございます。比嘉です。

「ヴィーガンって何食べてるんですか?」「野菜だけ?」「大豆ですか?」とか、よく聞かれるのでヴィーガンの主食について書く。

:野菜だけではない!

ビーガン… 米、小麦などの穀物や、豆、野菜などの植物性食品のみを食べ、肉、魚、卵などすべての動物性食品を食べない。

ということなんで、他のベジタリアン達と比べても圧倒的に喰うもんがない。笑

日本人に馴染みのある、わ

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世界ヴィーガン人口

おはようございます。比嘉です。

今回は、ヴィーガンの人口について。

オレはヴィーガンになってから1番困るようになったのは外食だったりする。

マジでどこに行っても喰うもんがない。笑 それもこれもヴィーガンが少ないからだと自認しているが、はたしてどうだろう。

:ヴィーガン人口

2012年のギャロップの調査によると、アメリカ国民の2%がヴィーガンであると自認しているという。2017年には、Re

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ありがとうございます
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ヴィーガンとは

おはようございます。比嘉です。

そろそろオレ自身がヴィーガンを開始して3か月が経過しようとしてるんで、ヴィーガンについてのあれこれを書いていく。

:ヴィーガンの種類

ヴィーガニズム(英: veganism)は、人間が動物を搾取することなく生きるべきであるという主義。

このヴィーガニズムの中でも種類があって、

エシカル・ヴィーガニズムは、動物の商品化を否定し、あらゆる目的での動物製品の使用

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