2020年4月の記事一覧
【お家でできる！】1日4分からで痩せる「HIIT」の始め方や効果を解説【道具不要】
「HIIT」って何？「HIIT」はHigh Intensity Interval Trainingの略で、高強度のインターバルトレーニングの総称です。インターバルトレーニングというのは、運動と休憩を交互に連続して行うトレーニング方法です。
このインターバルトレーニングを高強度行うことで、短時間でダイエット効果をはじめ様々な運動効果を期待できるとして、非常に注目されていています。
「HIIT」の
家トレのすすめ〜なぜ筋トレが大事なのか〜
もし今、在宅勤務でなかなか外に出る機会がない、運動不足になっている、という人がいたら、この時期だからこそやってもらいたいことがある。
それは家トレ。
僕はジムに行くこともあるが、学生時代から基本的には家でトレーニングをしてきた。もう10年くらい経つが、正直やっていてよかったことのTOP３に入るくらいオススメだ。
ただ、なんでそんなにいいのか？ということがわからない人もいると思うので、今回はその
緊急事態宣言での運動不足を解消しよう！ 家トレメニューはたくさんある♪
こんばんは！
健太です。
世界を襲うようなコロナウイルス。
最近、コロナウイルスが急速に拡大していて、成果中を騒がせていますよね。
日本でも先日、緊急事態宣言が発令されて世間は自粛ムードに包まれています。
コロナウイルスから身を守るためにも、不要不急の外出は控えたいところですが、気になるのが「運動不足」です。
せっかく健康のために外出を控えているのに、運動不足になってしまっては、これも
家で出来る有酸素運動（腿上げ）
こんにちは、こんばんわ！ヨシキです。
皆さん、運動はしてますか？
新型コロナウイルスの影響で自粛ムードが漂い運動すらしていない人も多いのではないでしょうか？今回はそんな方へ家で出来る有酸素運動について紹介していきます！
この記事さえ見れば、家で有酸素運動をすることが出来、ストレス解消や運動不足の回避が出来ますよ！ぜひチェックです。
さて、今回紹介する家で出来る有酸素運動は「腿上げ」です。
これだけあれば大丈夫！？自宅トレーニングを始めるときの便利アイテム５選
こんにちは。
自宅生活は満喫されているでしょうか。
自宅にいるとなんだかリラックスした気分で過ごせる反面、運動不足に陥りやすいです。
だらだらしすぎて、そろそろ太ってきたかな…
運動の習慣を身に付けて、少しでも動けるようにしたい。
家で運動するのに何を準備したらいいか分からない。
そんな人におすすめの記事です。
自宅トレをしたことがない初心者向けの記事である前提でお読みくださいね。
結論か
コロナウイルスなんて関係ない！ 自宅トレーニングのすゝめ
今回は筋トレは一人でやった方がいい理由について紹介していきます。
✔️本記事のテーマ
筋トレは自宅でやった方が良い３つの理由
✔️読者さんへの前置メッセージ
皆さま今この記事を見ている人はコロナウイルスによってテレワークを余儀なくされ、
今までジムに行けなくなった人も多いと思います。
そういった人や、ジムに行くのが面倒な人に向けて書いていきます。
ジムに行けなくなった人たちは今まで筋トレを継
筋トレの基本(運動)
人間の体の基本を理解すると、「運動」「栄養」「休養」になります。
今回は「運動」について説明していきます。
みなさんは、
「痩せたい！」「良い体になりたい！」
と思って筋トレを始めると思います。
しかし学生時代に部活を全くやってこなかった人はどのような筋トレをしたらよいのかわからないと思います。
部活をやっていた人ならば腕立て・腹筋・背筋はやったことがあると思います。
そして筋トレを
「筋トレが続かない」には「ユル～く」が解決策？ ～家トレを2年以上続けてみて～
「筋トレを続けよう！ と決意したものの、なかなか難しい」とお悩みの方も多いと思います。私は２年以上自宅で筋トレを続けており、「家トレを続ける」ことについては何かしらヒントをご提供できるかも、と感じました。
最も大切なことを最初に言うと、「ユルさで習慣化」だと考えています。
筋トレを決意した皆さんは運動するにあたり最も大切な「やりたい、という意思」をお持ちなので、後は自分を後押ししてくれる要素を積
