はる@自宅ダイエットのプロ

どうもこんにちは高校生ブロガーの「はる」です！僕は趣味として筋トレを2019 9月〜現…

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どうもこんにちは高校生ブロガーの「はる」です！僕は趣味として筋トレを2019 9月〜現在も毎日継続しています/このブログでは、主に筋トレ、ダイエットなどの事について書いていきます。 / 皆さんにとって確実に有益かつ、すぐに行動できるアクションプランをつけてお送りします。

【今すぐチェック！！】いつまでも痩せられない人の特徴８選(part.2)

皆さんこんにちは！当記事執筆者の「はると」です！ さて今回はタイトルにもある通り、 【今すぐチェック！！】いつまでも痩せられない人の特徴８選(part.2) このテーマについて解説していきます。 本当は１記事にまとめるつもりだったのですが、まとめてしまうとめちゃくちゃ長くなってしまうので２パートに分けさせてもらいます！ 今回は、 「ダイエットをしているんだけどいつまで経っても痩せられないな...」こう考えてる人に向けてこの記事を執筆していきますね。 ダイエットをしてい

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    • 【今すぐチェック！！】いつまでも痩せられない人の特徴８選(part.1)

      皆さんこんにちは！ １７年間生きてきて最近花粉症になりつつある当記事執筆者の「はると」です。 さて今回はタイトルにもある通り、 【今すぐチェック！！】いつまでも痩せられない人の特徴８選(part.1) このテーマについて解説していきます。 「ダイエットをしているんだけどいつまで経っても痩せられないな...」 こう考えてる人に向けてこの記事を執筆していきます。 ダイエットをしていたり、ダイエットをしてなくても 「いつまで経っても痩せられない人」 こんな人に向けて痩せられ

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      • 【今日から実践】ダイエットを継続できる人がしていること５選

        皆さんこんにちは！ 超お久しぶりの更新でブログの書き方を忘れつつある、当ブログ運営者の「haru」です！ というわけで今回は、 【今日から実践】ダイエットを継続できる人がしていること５選 このテーマについて話していきます！！ 「ダイエットを継続したいけど、ダイエットを継続できてる人はどんなことをしているんですか？？」 こういった質問に回答していきます。 結論から言ってしまうと、 1️⃣結構気楽にやっている 2️⃣人とよく比べる 3️⃣ダイエットをゲームと考えている

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        • 自宅筋トレの始め方「最低2万円は必要です」

          筋トレを始めようとしてる人「筋肉をつけたいから筋トレを始めようとしているんですが具体的に必要なものや必要な金額がわからないので教えてください」 今回はこのような質問について答えていきます。 先ず、必要なものについて簡単に答えていきます。 ✅腹筋ローラー ✅ダンベル ✅ダンベル用のベンチ ✅懸垂マシーン この３つがあれば何も問題なく筋肉をつける事ができます！ 本記事のテーマ自宅筋トレの始め方「最低2万円は必要です」 記事の信頼性僕は現在高校3年生で高校二年生の９月(

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          筋トレは健康を保つ最高の薬「マッチョを目指す必要はない」

          「筋トレを健康のために始めたけど本当に効果があるの？」 今回はこういった質問に答えていきます。 ✔️本記事のテーマ筋トレは健康を保つ最高の薬「マッチョを目指す必要はない」 ✔️読者さんへの前置きメッセージ今この記事を目にしている皆さんは、最近お腹が出てきたり、健康診断で引っかかりしてしまっている人が多いかと思います。 今回の記事はそういった人にはピッタリな記事なので、是非勉強して今すぐ実践して、心身共に健康を目指してください！ では早速見ていきましょう。 筋トレをし

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          筋トレの効果が絶大になる「超回復のメソッド」

          今回は「筋トレの効果が早く現れて欲しいけど、何ヶ月も待たないと筋トレの効果がでない。どうすれば効果を早く出せるようにできますか？」 こういった疑問について答えて行きます。 ✔️本記事のテーマ 筋トレを効果絶大させる「超回復のメソッド」 ✔️記事の信頼性 この記事を書いている僕は超回復を使って筋トレをして、短い期間で筋肉を多く増やすことができ、自分の理想の体になることができました。 超回復の必要性まず、超回復の必要性を一言で表します。 これは「筋肉を適切に休ませる」とい

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          「時間がない人は必見」筋トレ時間を作り出す筋トレ術

          筋トレをしたいけど時間がない人『筋トレをしたいんだけど、仕事や 会社の飲み会、家族サービスなど他にもいろいろあってなかなできる 時間がない。しかも仕事の後は疲れが溜まっていてなかなかやる気が 起きないです。どうしたらできるように時間確保ができますか？ 教えてください。』 今回はこういう疑問について答えていきます。 ✔️本記事のテーマ」 「時間がない人は必見」筋トレ時間を作り出す筋トレ術 ✔️目次 ・「時間がない」はただの嘘 ・飲み会には行ってはいけない ・買って欲し

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          「痩せたい男女は必見」筋トレで痩せる方法

          今回は、「痩せたいとは思っていてダイエットを したいけど何をしていいかわからない何をして 良いかわからない」 こういった疑問に答えていきます。 ✔️本記事のテーマ 「痩せたい男女は必見」筋トレで痩せる方法 ✔️本記事の内容 ・筋トレだけで痩せることは不可能 ・具体的な食事 ・どんな筋トレをすれば良い？ ✔️読者さんへの前置きメッセージ 今回は主に他のダイエットをしたりしたけど続かなかったり、ダイエットのやり方がわからない人に向けて発信していきます。多分筋トレでダイエッ

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          コロナウイルスなんて関係ない！　自宅トレーニングのすゝめ

          今回は筋トレは一人でやった方がいい理由について紹介していきます。 ✔️本記事のテーマ 筋トレは自宅でやった方が良い３つの理由 ✔️読者さんへの前置メッセージ 皆さま今この記事を見ている人はコロナウイルスによってテレワークを余儀なくされ、 今までジムに行けなくなった人も多いと思います。 そういった人や、ジムに行くのが面倒な人に向けて書いていきます。 ジムに行けなくなった人たちは今まで筋トレを継続をジムでしていたのに筋トレを出来なくなってかなり辛いと思います。 そのために

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          大胸筋上部を鍛える自重トレ！デクラインプッシュアップについて

          今回は大胸筋上部のトレーニングのデクラインプッシュアップを紹介していきます。 今回は、「大胸筋上部を鍛えたいけど、家にダンベルもない 　　　　　しどうしたらいいかわからない。何かいい方法を 　　　　　教えてください。」 こういった疑問に答えていきます。 ✔️本記事のテーマ 　家でも簡単！大胸筋上部のデクラインプッシュアップについて ✔️読者さんへの前置きメッセージ 皆さんこの記事を読んでいるということは、「大胸筋上部を鍛え上げてかっこいい 胸を作りたいけど、具体的にど

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          怠けものでも筋トレを続けれるようになるポイント４選

          今回は「筋トレをして理想の体を手に入れたいけどいつも３日坊主になってしまって、どうすれば良いかわからない。」 こういった疑問に答えていきます。 ✔︎この記事のテーマ 筋トレが全く続かない人に向けて絶対に続くようになるポイントを紹介していきます。 ✔︎この記事の信頼性 昔まではどんなことでも全て３日坊主で終わってしまっていた僕がこれから教える４つのことを実践することで、３日坊主だったのが2019年７月から2020年３月現在も筋トレを続けられることができています。 ✔︎

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          ガリガリから脱脚しよう！増量期抑えて欲しい５つのポイントについて

          今回は筋肉をもっと早く大きくしたい人に向けて、最速で筋肉を大きくできる増量期のメリットデメリットについて紹介していきます。 「筋トレを頑張ってるけどなかなか筋肉が大きくならないのですがどうすればいいですか？」 という質問に答えて行けたらなと思います。 ✔️この記事を見てわかる事： ・増量のメリットがわかる ・増量のデメリットがわかる ・どのような食事をすればいいかわかる ・増量時のトレーニングについてわかる ✔️この記事の信頼性：僕は筋トレ歴約半年程でとかなり短いの

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          男の胸を作るための大胸筋下部の筋トレ３選

          どうもこんにちは、当ブログ作成者のharuです。 今回は「男の胸を作るための大胸筋下部の筋トレ３選」について解説していきます！ 大胸筋下部を鍛えると大胸筋が大きく見える！？ この画像を見てもわかると思いますが、大胸筋がかなり大きいですよね？ この大胸筋を見ると、目立つところは大胸筋上部、中部がとても大きくて目立ちますよね？ 確かに大胸筋上部、中部は大胸筋の花形で、筋肉の中でも1，2を争うほどかっこいい筋肉です。 ですがその中での大胸筋のカッコよさを裏で支える「大黒

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          胸の筋肉を最高にかっこよく見せる！大胸筋中部のトレーニング３選

          どうもこんにちは、当ブログ作成者のharuです。 今回は「胸の筋肉を最高にかっこよく見せる！大胸筋中部のトレーニング３選」について解説していきます。 胸の中部を最高に鍛えるトレーニング３選 胸の中部の筋肉を鍛える事のメリットは２つあります。１つ目は、胸の筋肉を鍛えることで、中身のあり、筋肉がより大きく見えて、分厚い胸板を作ることができます。 ２つ目は、胸の筋肉を鍛える事で、横から見たときの立体感が出せて、スーツがパンパンになるほどのスーツ体型になる美しい体になれます。

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          スーツが似合うモテ体型になろう！大胸筋上部の筋トレ

          どうもこんにちは、当ブログ作成者のharuです。今回は「スーツが似合うモテ体型になろう！大胸筋上部の筋トレ」について解説していきます！ 大胸筋上部を鍛えるとスーツが似合う よくスーツ姿の男性を目にすることが皆さんあると思うのですが、鎖骨の下がくぼんでいたり平らな人は、どこか華奢でパッとしない感じがしますよね？ ですがスーツの上からでもわかるほど胸の上部が筋肉でパンパンな人はとてもスーツが似合っているように見えると思います。 この記事ではスーツが全然似合わなく、どこかしょ

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          ダイエットに最適！？脂肪を燃やす多関節運動

          どうもこんにちは、当ブログ作成者のharuです。 今回は「ダイエットに最適！？脂肪を燃やす多関節運動」について解説していきます！ ダイエット効果がある2つの運動についてまず初めに、皆さん痩せたり脂肪を落とすには筋トレなどの運動が必要なことはもうご存じだと思いますが、 「具体的にどんな運動をすればいいの？」とお悩みだと思います。 その答えは２つあります。 まず１つ目は、「エメルギーをたくさん消費できるトレーニングを行うこと」です。 そして２つ目は、「ターゲットを絞り、そ

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