ひと月ぶりにジムへ。普段の歩きと踵落としの成果なのか、脚は問題なし。弱っていたのは背筋。体重減はこのせいか。腰痛が出ないよう、普段も何かで背筋を鍛えよう。そして気持ちが元気に、動作が早くなった。運動は日々のかなめ。今のわたしには特に。

今日は、少し多めに歩けたらしい。 午前中は近所を少し歩き、その後は治療に行った商業施設内を9000歩位歩いたらしい。 通勤時の降車場所を定期券より2つ前で降りて歩くようになってから、疲れるけれど歩くことが苦ではなくなってきたのかも。 歩くことは、良いことかもと気付けた1日だった。

高齢者に効果的な筋トレと運動時のコツ 筋力・脚力をつけるトレーニング https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_201.html

去年の冬休みに初めて凧あげをして、いきなり高い木に引っかけてしまい見知らぬ方々の力を借りて何とか手元に取り戻した凧。今年もやりたいと同じ公園へ。幼稚園でも凧あげをやったせいか、この１年で脚力が着いたのかすっと走って上手にあげている。反面、わたしは…体力をつけねばと思うお正月。