9/24 🏃‍♂️‍➡️ 今日寝坊した時爆速で自転車こげたのはランニングのおかげってことにする！ あと腹たったら走ればマシになるのとても良い！今日もお疲れさまでした🌉

物事の継続をするとき、 「行動法則」は、 シンプルかつ簡単であること。 続けられない人は、 難しく複雑な行動を選んでいます。 無駄な肉をそぎ落として、 とにかくシンプル。 徹底してやさしく取り組めるよう 工夫してください。 そのほうがしぜんと 「やりたい！」と思えます♬

9/23 めちゃくちゃ筋肉痛、身体重すぎる🙄とりあえず最低限クリア。 脚がぷよぷよすぎて筋トレもやることにした。 まあ調子は良いから頑張れる！

「続けてる」と思うより 「続いてる」と思うほうが つぎに進む感じを持てるのは 何故だろう🤔 続いている事実が嬉しい？ 義務感に追われていないので 達成感を感じている？ そもそも 「続けるのが当たり前」 という感覚を持てるのが良い。 一文字で意味は ガラリと変わりますね😊

■もしも習慣化の過程で行動が途切れたら■ 自然に「はい次！」「再スタート！」と思えなかったときは、なんとなく、惰性でそのまま続けようとしないで、一旦停止して自分の本心をちゃんと探ってみてください。 そして、その心の声に従って、続けるか・やめるかを判断するのがおすすめです！