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☆平成生まれ ☆2019年11月、パニック障害と診断される 　→パニック障害と診断され…

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☆平成生まれ ☆2019年11月、パニック障害と診断される 　→パニック障害と診断されてからの生活や改善の為に行っている事をメインとしてお伝え致します。その他、自分の好きな分野も少しずつ発信していきます。
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優等生から問題児になり、家族全員を学校に呼ばれた自分に伝えたいこと

明けましておめでとうございます。 今年最初の投稿は、私の今までの過去をまとめさせて頂きました。 ・はじめに 　前々から自分の人生をまとめて本にしたいなと思っておりました。今回この様なキッカケがあり、「ここだ！」と思いました。ただの自己満でしかない。ですので、出版をするというより、まとめさせて頂いたと言うのが正解です。 　私は、真面目ではありますが、その真面目さが、引っ込み思案やネガティブと裏目に出ております。そんな中で小学校３年生の頃には、学校に家族全員を呼ばれるという問

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    • ガムに2回救われた

      ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、比較的体調が楽。 　体重・60.70kg -0.45kg 　体脂肪率・16.3% +0.2% 　骨格筋・47.7% -0.1% ・思った事 　ガムを噛むだけで空腹感が気にならなくなる。 ・伝えたい事 　ガムや飴などを常備していると、いざという時に役立つ。 　ガムに救われました。 昨日の外出の際と、今日の午前中にガムを噛んだ事により、不調が改善されました。 両方に共通しているのが、空腹感によるフラフラ感やめ

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      • 半年以上ぶりの図書館

        ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、睡眠時間にしては楽。 　体重・61.15kg +0.3kg 　体脂肪率・16.1% -0.7% 　骨格筋・47.8% +0.4% ・思った事 　体力がついてきたのをより実感出来る。 ・伝えたい事 　以前好きだった事を久しぶりにすると、良い刺激になる。 　久しぶりに図書館に行けました。 以前はけっこうな頻度で図書館に行っていましたが、最近はなかなか行けていませんでした。 体力の問題もあり、時間の問題もありま

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        • 変則的な研修の日

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、比較的身体が楽。 　体重・60.85kg +0.2kg 　体脂肪率・16.8% +0.3% 　骨格筋・47.4% -0.2% ・思った事 　変則的な日程でも落ち着いてる。 ・伝えたい事 　苦手だと思っていた事でも、体力がついたりしてくると大丈夫になる。 　今日も研修の日です。 今日はお昼から研修があります。 お昼から午後まであるので、ちょうど暑い時に家を出て運転をする事になるので、そこも対応出来る様にしたい

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        優等生から問題児になり、家族全員を学校に呼ばれた自分に伝えたいこと

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          慣れてきたと感じた要因

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、体調が良くも悪くもない。 　体重・60.65kg -0.4kg 　体脂肪率・16.5% +0.3% 　骨格筋・47.6% -0.2% ・思った事 　研修以外の時にも変化が出てきた。 ・伝えたい事 　少しずつでも慣れてくれば、身体的、精神的に楽になる。 　昨日の詳細です。 昨日も研修の日で、午前中から家に帰らず午後少しだけしました。 前回より時間としては短いですが、研修中に昼休みをとり、午後もするという形でし

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          慣れてきたと感じた要因

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          研修も少しずつ慣れてきた

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、体調が良くも悪くもない。 　体重・61.05 -0.65kg 　体脂肪率・16.2% +0.9% 　骨格筋・47.8% -0.4% ・思った事 　研修も少しずつ慣れてきた。 ・伝えたい事 　少しずつでも慣れれば心身共に楽になる。 　今日も研修の日でした。 詳細はまた後日に投稿させて頂きます。 研修にも少しずつ慣れてきたかなと感じました。

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          研修も少しずつ慣れてきた

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          間の休憩の重要性

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、寝不足の症状はあったが、思ったよりはひどくない。 　体重・61.70kg +0.45kg 　体脂肪率・15.3% -0.1% 　骨格筋・48.2% ±0 ・思った事 　間の休憩を取る事がとても大事。 ・伝えたい事 　間の休憩を取る事で、自分が思う以上に体力がもち、体調も崩れなくなる。 　昨日の詳細です。 昨日も研修の日だったのですが、今までで1番長い時間でした。 予定では午前中だけだったのですが、当日に急遽

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          間の休憩の重要性

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          長めの研修

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、比較的体調良い。 　体重・61.25kg +0.7kg 　体脂肪率・15.4% -0.1% 　骨格筋・48.2% ±0 ・思った事 　長い時間の研修も大丈夫だった。 ・伝えたい事 　研修中でも仕事でも、途中でしっかり休憩をする事で長い時間でも大丈夫になる。 　長い時間の研修をしました。 詳細は後日投稿させて頂きます。 また成長を感じられました。

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          長めの研修

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          良い目覚めの要因は？

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、身体が楽だった。 　体重・60.55kg -0.15kg 　体脂肪率・15.5% -0.9% 　骨格筋・48.2% +0.5% ・思った事 　身体が暖かい状態で目が覚めた事が良かったかもしれない。 ・伝えたい事 　朝の目覚めが良いと、気持ちも前向きになる。 　久々に目覚めが良かったです。 朝起きた時、身体が楽で体調良いなと思えました。 最近は目覚めがあまり良くなく、スッキリしない日が続いていたので、今日が余

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          良い目覚めの要因は？

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          外出が出来て自信

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、体調が良くもなく悪くもない。 　体重・60.70kg -0.45kg 　体脂肪率・16.4% +0.9% 　骨格筋・47.7% -0.5% ・思った事 　外出しようか迷うぐらいの体調だったけど、外出出来たのは大きい。 ・伝えたい事 　外出しようか迷うぐらいの体調でも、無理しない程度に外出すれば、外出をした事に自信が持てる。 　疲労感、だるさがある中で外出が出来ました。 今日は不調は無かったのですが、疲労感と

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          外出が出来て自信

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          よく動けた1日

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、少しだけ眠気。 　体重・61.15kg +0.2kg 　体脂肪率・15.5% +0.3% 　骨格筋・48.2% -0.1% ・思った事 　昨日から今日にかけて動き方が大きく違う。 ・伝えたい事 　1日単位で体調が大きく変動する。 　今日はよく動けた日になりました。 朝起きた時は少し眠気がありましたが、昨日より弱かったです。 眠気も動き出したら無くなり、午前中に散歩と筋トレをする事が出来ました。 その後に勉

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          よく動けた1日

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          強い眠気

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、眠気が強かった。 　体重・60.95kg -0.05kg 　体脂肪率・15.2% -0.1% 　骨格筋・48.3% ±0 ・思った事 　不調は無いが、眠気だけが強い時がある。 ・伝えたい事 　不調が無くても、眠気が強いと思う様に動けない。 　眠気が強かったです。 昨日の疲れなのか、朝起きた時から眠気が強く、午前中に2時間寝ていました。 昨日は寝るのが少し遅くなってしまい、睡眠時間が7時間未満になってしまっ

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          強い眠気

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          研修後に疲労

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、身体が楽。 　体重・61.00kg +0.05kg 　体脂肪率・15.3% -0.2% 　骨格筋・48.3% +0.1% ・思った事 　研修中は疲労感が無いが、終わったら一気に出る。 ・伝えたい事 　気持ちが緩んだ時に、一気に疲労感が出る。 　今日も研修の日でした。 午前中に研修をし、研修中は疲労感もそんなに無かったですが、研修が終わったら疲労感が出ました。 疲労感は出ましたが強くはなかったので、帰りに寄り

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          研修後に疲労

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          疲労が翌日に出る

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、体調が良くもなく悪くもない。 　体重・60.95kg +0.2kg 　体脂肪率・15.5% -0.6% 　骨格筋・48.2% +0.3% ・思った事 　疲労感が翌日に出てしまう事が多い。 ・伝えたい事 　疲労感は当日ではなく、翌日に出る事もある。 　昨日の疲れが出ています。 以前にも同じ様な投稿をさせて頂きましたが、今日も投稿させて頂きます。 昨日は午前中研修がありましたが、思ったよりは疲労が無かったの

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          疲労が翌日に出る

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          朝起きた時が楽だった要因は？

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、身体が楽。 　体重・60.75kg +0.1kg 　体脂肪率・16.1% +1.2% 　骨格筋・47.9% -0.6% ・思った事 　睡眠がとれれば体調も楽になる。 ・伝えたい事 　体調を良くするには睡眠だけではないが、睡眠はとても大事。 　久しぶりに朝起きた時が楽でした。 昨日は、睡眠時間をいつもより多く取れました。 最近は、睡眠時間が短くはないですが、自分としては少ないなと感じるぐらいでした。 それも

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          朝起きた時が楽だった要因は？

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          普段と違う過ごし方の詳細

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　起きた時、眠気。 　体重・60.65kg +0.5kg 　体脂肪率・14.9% -1.2% 　骨格筋・48.5% +0.7% ・思った事 　違う過ごし方を始めて、疲労感が出てきた。 ・伝えたい事 　慣れないことをするのは、負担がかかる。 　普段と違う過ごし方をした時の詳細です。 遅くなってしまいましたが、以前の投稿の詳細です。 普段と違う過ごし方にも対応出来たと投稿させて頂きましたが、その後も普段と違う過ごし方を少し

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          普段と違う過ごし方の詳細

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