痩せたら人生変わる！ 炭水化物を減らしてみよう。 •夕食の白米を抜いてみる。 ただしオカズは好きな物を食べる。 揚げ物ok! 夕食の白米やめるだけで効果を実感。 少し体重減るとやる気が出る！

《糖質制限のコツ》始めは食品表示をチェックするクセをつけるからスタート。自分が好きなものは一食でどれくらい食べれるか。素材で選ぶとくじけます。一食20gから始めて、5gが目標。ここまでくるとお腹が空く事がなくなる。少しで身体が反応し、体調管理がしやすくなる。