みづき@元外資系マインドフルネス講師

元外資系勤務のマインドフルネス講師。 指導歴18年🧘‍♀️延べ20万人以上指導😊🌈 元ミス…

みづき@元外資系マインドフルネス講師

元外資系勤務のマインドフルネス講師。 指導歴18年🧘‍♀️延べ20万人以上指導😊🌈 元ミスユニバース栄養コンサルタントのエリカアンギャルさんの 2021年新プロジェクト立ち上げメンバー。 ◆今まで発信できなかったことも挑戦してゆきます◆

マガジン

  • 伝えたいヨガ知識

    ヨガのワークショップやイベントなどで紹介した知識をまとめています。復習用にどうぞ。

  • アンチエイジング栄養学

    20代は外の美しさ。 30代~は内なる美しさ。 見えないところを食事で美しくする情報を集めています♪

  • エリカアンギャルさんの学び

    2004年から8年間、ミス・ユニバース・ジャパンの公式栄養コンサルタントとして世界一の美女を目指すファイナリストたちに美しくなるための栄養学を伝授したエリカアンギャルさんの学びをまとめています。

最近の記事

新生活に知っておきたい「イライラ・怒りをとる技術」

こんにちは。世界中の働くママを笑顔にしたい! 広島から発信する美月です。 もうすぐ始まる新生活。お勧めの本を紹介します。 前者の本は難解で、後者の本はサクッと読みやすかったので、良いとこどりをしてまとめてみます。 「怒りは自分に盛る毒」古今東西、古の時代から、私達は怒りを悪しきものとみなしてきました。 ロンドン大学の研究では1時間怒り続けた時に消耗する、体力・精神力は、6時間以上免疫力がダウンするという研究報告があったそうです。更にその研究では、他者へのいたわり、慈しみ

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    • 腰痛の痛みを和らげるための4つの重要なステップ(人工知能AIが解説)

      こんにちは。世界中の働くママを笑顔にしたい! 広島から発信する美月です。 何か新しい事にチャレンジしたい新年気分。 最近話題のAIツールでブログを作成してみました。 突っ込みどころがあれば、コメントください。 ↓ ココカラ 腰痛に悩まされていませんか?季節によって腰痛になる割合が違います。 季節によってどんなことに気をつけたらいいのでしょうか? 腰痛の予防・緩和に効果的なヨガのポーズや、腰痛を緩和する食べ物・栄養を紹介します。 1.腰痛にならないための予防策腰痛を予防する

      • 買ってよかった神アイテム5選!2022

        こんにちは。世界中の働くママを笑顔にしたい! 広島から発信する美月です。 あと2日間で2022年も終わろうとしていますね。 今日は、今年本当に買ってよかった お役立ちアイテムをまとめてみました。 新年を安らかで健やかに過ごせるヒントにしてみてくださいね。 1位 遺伝子検査☆ダイエットジプシーを卒業ずっと興味があったのですが、エリカ・アンギャルさんが 私たちの遺伝子は何十億通り。その人に合った食べ方も何十億通りある。 信頼のおける遺伝子検査を受けるのがおすすめという事で一

        • 人生は呼吸で決まる~最高の呼吸

          広島でヨガと栄養学をこよなく愛する美月です。 今年もあとわずかとなりました。 最近の一番の学び。生きていることは息をする事。 「呼吸」の重要性についてお届けします。 外から取り込む物質の8割は空気私達は1日にどれくらいの水を摂取するのか? 2リットル飲んだとしても、それは2kgという所。 しかし1日に肺を通過する空気は約13~20kgと言われ水や食事をしのぐ重要なもの。 健康になる鼻呼吸、病気になる口呼吸産まれたばかりの赤ちゃんは、母乳を吸うために鼻で呼吸をしているが、

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          大流行の魔法薬より、いつ食べるか【世界最先端の抗老化法】~開かれたパンドラの箱

          皆さんこんにちは。有言実行! なるべく投稿間隔が空き過ぎぬように、先週に続きブログを投稿します。 ワシントン大学医学部教授が2021年に発売した、最先端のこの著書は、以前紹介した「健康もマネーも人生100年シフト! 勝間式ロジカル不老長寿」とほぼ同時期に発売され、より精密に寿命を延ばす仕組みについてつづられています。それを今日は深堀してゆきます。 元気に過ごそう~老化は病気で治療できる身体的な老化は、薬で治療できる時代になってきた。 次の物質が老化に作用し、人間の寿命を

          大流行の魔法薬より、いつ食べるか【世界最先端の抗老化法】~開かれたパンドラの箱

          遺伝子解析マッチングで判明!94人の兄弟姉妹がいる人!

          久しぶりの投稿となりました。 お蔭様で私のTwitterが3000→5000フォロワーに。 分かったことは、ほぼ毎日投稿する。確実に増える。 しかし、何かを差し出せば、何かを削らないといけないということで、ブログが手薄になっていました。大分書きたいことも溜まってきたので、またこちらでも投稿していきます。 前回の記事からの繋がりで、遺伝子検査についてのお話です。 日本では遺伝子検査といえば「自分の子供を認知するため」みたいな印象が、まだまだ根強い。 世界の遺伝子検査市場は20

          遺伝子解析マッチングで判明!94人の兄弟姉妹がいる人!

          自分は、フェラーリ?自分を知る!遺伝子検査

          春でもない夏でもないこの季節は、緑の成長に癒されます。 私はベランダ菜園でトマトとカボチャを育てていますが 芽が日に日に大きく💓 毎朝見るのが楽しみです。 朝一番に太陽の光に触れる事で、体内時計がリセット。 朝散歩最高!セロトニンがたくさん出て 幸せな気持ちになれるといいますが 結局、それは個人差があります。 長生きするには、和食が一番ともいいますが 私達のゲノムは30億(約2万の遺伝子)。結局一人として同じ組み合わせの人は皆無と言われていて、あの人の食べ方をまねして自分

          自分は、フェラーリ?自分を知る!遺伝子検査

          今更聞けないワクチン3回目。あなたは打ちますか?

          いつもこのブログを見てくれてありがとうございます。 今日は雑談回です。最近は5歳~ワクチン接種できるようにもなり 私も先月無事に3回目のワクチン接種が終わりました。 しかし、私の周りではそろそろコロナも収まるから 「打たなくてもいいのでは?副反応が嫌!」 「ここまで打ってないから、今更打ちたくない」 ネガティブな声がまだまだ多いです。 ヨガの生徒さんや高齢者に感染させてはいけないと 私は打ったのですが、来年に控える自分の子供への 任意接種をする際の判断材料に深堀りし

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          花粉症も、子宮筋腫も、便秘も!?体の酸性化が原因!!

          そろそろスギ花粉が飛ぶ季節となりました。 日本人の2人に1人が花粉症で、今や国民病といわれいます。 子宮筋腫の成人女性は3人に1人です。これは異常事態ですね。 また便秘に悩む人も多いようです。 週に1回が当たり前という人も少なくありません。 こうなると、腸内細菌のバランスが崩れ、免疫力も低下してしまいます。腸は人体最大の免疫器官ですから、腸が汚れていると病気にかかりやすくなります。 美腸よりまず整えたいもの様々な不調の根っこは「汚腸」と考えがちですが、更なる不調の根っ

          花粉症も、子宮筋腫も、便秘も!?体の酸性化が原因!!

          買ってよかった神アイテム3選!2021下半期 with コロナ

          こんにちは。栄養学 × ヨガ で人生を豊かに 広島ヨガインストラクターの美月です。 あと2日間で2021年も終わろうとしていますね。 今日は番外編。下半期に本当に買ってよかった お役立ちアイテムをまとめてみました。 新年を安らかで健やかに過ごせるヒントにしてみてくださいね。 1位 からだよろこぶ万能薬「マヌカハニー」抗菌作用の強いことで有名な「マヌカハニー」は マヌカの木の花粉からできています。 マヌカの木は「復活の木」として ニュージーランドの先住民族マオリ族

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          ミランダ・カーも実践!ヴィム・ホフ呼吸法って何?

          こんにちは。栄養学 × ヨガ で人生を豊かに 広島ヨガインストラクターの美月です。 VOGUEの動画を見ていたら ミランダ・カーがコロナ禍のセルフアで 「ヴィム・ホフ呼吸法」を紹介していました。 最新の健康情報に、誰よりも敏感なのがセレブだと私は思っています。 ミランダ・カーは結婚式の日でも 朝ヨガをするほどヨガ好きとして知られていますが 彼女を魅了した、ヴィム・ホフ呼吸法も ヨガと深いつながりがあります。 ヴィム・ホフ呼吸法とは?ヴィム・ホフはアイスマン

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          女性の悩みがすべて解消!【ナチュラル・ハイジーン】って何?

          こんにちは。栄養学 × ヨガ で人生を豊かに 広島ヨガインストラクターの美月です。 生理痛がなくなる 肥満が解消 お肌も体も若返る 乳がんも怖くない 苦痛や不安、憂鬱で不快な症状から永久に解放される 誰もが快適でエネルギーレベルの高い 疲れ知らずの日々を送れるようになる 1カ月でらくらく5~10キロ減量できて お肌もツルツルピカピカになって若返る そしてお金もかからず、わずか3週間で誰でも実践できる 重版を繰り返すロングセラー 「ナチュラル・ハイジーン」に

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          女性の悩みがすべて解消!【ナチュラル・ハイジーン】って…

          奇跡のオイル「カメリナオイル」を知ってますか?

          いつの間にか、2021年もあと3か月と少しですね🍁 今年は私は栄養学に力を入れていて☘️ 最近買ったアンチエイジングにおすすめ✨ 「奇跡のオイル」についてご紹介します😉 美容にGOODといえば、エキストラバージンオリーブオイル。 抗酸化物質がコナッツオイルの700倍と豊富で 高温調理にも向いています。 (エリカ・アンギャルさんもブログで紹介) ※酸化しにくく有害物質は出にくいのですが 油断して高温調理しすぎると、ポリフェノールは減るそうなのでご注意下さい(20

          奇跡のオイル「カメリナオイル」を知ってますか?

          【初開催】この秋美しくなる!ヨガ&酵素でアンチエイジングレポート

          こんにちは。栄養学 × ヨガ で人生を豊かに 広島ヨガインストラクターの美月です。 最近、某サロンで アンチエイジングをテーマにヨガをお伝えする機会があり 今日はそのエッセンスを紹介します。 アンチエイジングとおばあちゃん仮説 アンチエイジングとは考えてみたら不思議な言葉です。 人間誰もが死ぬことは変わりないはず。 その自然の摂理に反し、美しくありたい元気でありたいというのは 生物の中でも人間だけではないでしょうか? というのも人間は社会的動物であり 生

          【初開催】この秋美しくなる!ヨガ&酵素でアンチエイジングレポート

          100歳まで長生きする【最高のエンターテイメント】~勝間式ロジカル不老長寿に学ぶ

          あなたが100歳まで生きる確率は? 先日こんな記事を書きましたが 2010年の時点で、私たちが100歳まで生きられる確率は わずか1%以下といわれていました。 そう思えば、取り越し苦労なのかもしれませんが しかしながら人間は少しでも不安があると それを気にする性質によって、石器時代から生き延びてきました。 特に農耕民族にそれが強く残り、セロトニントランスポーターが少ない 日本人は「世界一不安な民族」といわれています。 https://karapaia.com/

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          セレブも実践!アーユルヴェーダ的オイルプリングで免疫力を高める

          こんにちは。栄養学 × ヨガ で人生を豊かに 広島ヨガインストラクターの美月です。 ついに暑さに負けて、夜に冷房を入れるようになったら 途端に喉がやられココナッツオイルプリングを再開しました。 セレブも実践するオイルプリングとはアーユルヴェーダの『ガンドゥーシャ』由来の浄化法。 オイルで「pull(引っ張る)」から ”口腔内の細菌を引っ張り出す”という意味からきています。 とりわけココナッツオイルを使った オイルプリングは海外セレブにも人気で ミランダ・カー

          セレブも実践!アーユルヴェーダ的オイルプリングで免疫力を高める