【初開催】この秋美しくなる！ヨガ＆酵素でアンチエイジングレポート

みづき＠元外資系マインドフルネス講師

2021年9月25日 15:18

こんにちは。栄養学 × ヨガで人生を豊かに

広島ヨガインストラクターの美月です。

アンチエイジングとおばあちゃん仮説

アンチエイジングとは考えてみたら不思議な言葉です。

人間誰もが死ぬことは変わりないはず。

その自然の摂理に反し、美しくありたい元気でありたいというのは

生物の中でも人間だけではないでしょうか？

というのも人間は社会的動物であり

生殖能力が終わった生物として、寿命が長いのは

人間とシャチとイルカだけなのだそうです。

また進化論として「おばあちゃん仮説」という概念があります。

人やシャチなど一部の生物はなぜ

子どもを産めなくなる年齢を大きく超えて生き続けるのか？

という問いに対して、繁殖能力がなくなったから死ぬではなく

なくなっても仲間や孫の世話のために生きる事で

その種の繁栄が助けられているかもしれないとの事でした。

人生100年時代と言われています。

この事から類推されるのは、アンチエイジング＝美ではなく

自分のためのみならず

家族のために社会のために若々しくありたいという

種の願いなのかもしれません。

アンチエイジングの３つの方法

これはもう究極といって良いかもしれませんが

栄養・運動・休息

この3本柱に勝るものはないでしょう。

休息に関しては、人間極限、眠たくなったら寝ますが

栄養と運動は差が出やすい部分です。

特にコロナ自粛であまり外出もできず

在宅ワークで出勤もなくなり、運動不足になりがち。

その救世主として私からヨガを紹介しました。

老人の姿勢を思い浮かべたら鍛えたい部位がわかる

正解から言うと「腿の前（大腿四頭筋）と体幹（腹直筋）」です。

上の表と下の図を見ていただくとわかるように

人間は年を取ると「スウェイバック姿勢」を取ることで

前側の筋肉が衰え、後ろ側の筋肉が硬くなりがち。

姿勢の衰えをくい止める事が、アンチエイジングにつながるのです。

イベントの様子

私からは下半身にアプローチすべく

立位のポーズをメインとして、

肩回りをほぐし、体幹を鍛え、胸を開く

三日月のポーズ
http://hiroshimayoga.jugem.jp/?eid=77

立木のポーズ
http://hiroshimayoga.jugem.jp/?eid=1115

三日月のポーズ２
http://hiroshimayoga.jugem.jp/?eid=85

アンチエイジングポーズを３つご紹介しました。

また今回ペアとして栄養からお話を担当した

矢口マキさんはコーチングと酵素ジュースの講師。

マクロビオティック知識によると

季節の変わり目は、天と地のバランスが崩れやすい。

胃・膵臓・脾臓が弱りやすく

それを補うために、黄色いものを食べるとよいそうです。

なし、かぼちゃ、ひよこ豆。いわゆる旬のもの。

またコロナ禍において免疫力を高めるためには腸活が大切。

マキさんの手作り発酵ジュースは

手の常在菌と海藻の発酵剤で作るため

漬物のような良さを合わせつつ、食物繊維も取れるため

コロナ禍にお勧め。

また酵素ジュースを取ることで

体内酵素を消化に回すことなく使うことができるため

白髪が減ったり肌がきれいになるそうです。

詳しくはマキさんのブログへ
https://ameblo.jp/happylesson24

まとめ

このような機会を活かし

アンチエイジングイベントをおこなってゆきたいです。

ここまで読んでいただきありがとうございました。

NAMASTE

Let’s enjoy moment 💕

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「ヨガ × 予防栄養学　美しくなる人を増やす　美月」

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