188/1000 初泳ぎ1km+大濠公園ラン3km+ウォーク3km+筋トレ+ストレッチ+サウナ でスッキリ!

えとうともこ@福岡です。昨日あんまり悔しかったので、今日はさっさと仕事を切り上げて18:00から大濠公園へ。歩き走り、その後ジムへ行って筋トレとストレッチ後1km泳いで、久しぶりによく動いた。最後お風呂入って帰ってきました。お風呂ではサウナにも3回入って、メチャスッキリ。

体動かし足らなかったから、疲れてたのね…と、いまさらながら。おとなしくしてたらあかんのやわ。動き出しはたいへんだけど、途中か

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ありがとうございます! おかげさまでがんばれます
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第213回『筋トレの再開』軽めのメニュー

🦊本日(1/6月曜日)より、 #筋トレ を再開しました㊗️

🔺 #福岡市立中央体育館 が休館(12/28〜1/4)だったので、その間は、3日間、 #大濠公園(おおほり、1周約2kmの池)を3周、約1時間、 #速歩き しました🎊

🔺軽い筋トレを含む🎉

🔺週3回の『 #運動の習慣化』が、身についています👏

🐹本日は、初日だから、 #軽めのメニュー で、体をほぐし

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第212回『正月三が日』日本茶カフェ☕️

🍎本日(1/3金曜日)も、 #大濠公園 を3周(約6km)、約1時間、 #速歩き しました㊗️

◼︎正月三が日に、2日間も、運動をしたのは、初めての体験でした㊗️

◼︎福岡市中央区_大濠公園(おおほり)🎊

◼︎天気が良かったので、15時30分頃でしたが、多くの人であふれていました🎉

🍏同公園内の #日本庭園 の西側に、今夏、 #日本茶カフェ(八女茶、やめちゃ)が、O

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第211回『謹賀新年🌅』歩き初め🚶‍♂️

🔴新年、明けまして、おめでとうございます🌅

昨年は、大変お世話になりました🙏

今年も、どうぞ、宜しくお願いします🎍

🔵さて、68歳の人生で、今年は初めて、元日に運動しました🎊

#歩き初め🚶‍♂️

#大濠公園(おおほり、福岡市中央区)を3周(6km)、 #速歩き(57分45秒)しました🎉

今年の1年も、『 #医者いらずの1年』にします㊗️

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大濠戦国時代到来か!?

12月28日は、所属する練習会の忘年会でした。いつも沢山の仲間らと走れて、こうやって盛り上がれて幸せです。

翌日は、一人ヤッソ。やや二日酔い明けで、なかなかきつかった・・。この時期は走力UPというより、不摂生からくる体重増をランでいかに取り戻すかが重要です(笑)

さて、こうしてたまに夜一人ガチ練を行うと、なぜか高頻度ですれ違う方がいまして、その方がF教室の代表のFさんです。その教室も大濠公園

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第210回『最後の筋トレ』夕陽に手を合わせる🌇

🔴本日、今年最後の #筋トレ に励みました㊗️

◼︎ #筋トレの継続は健康なり の1年でした🎊

◼︎お陰様で、この1年間、「お医者さんのお世話」に、なりませんでした👏

🔵その後、 #福岡市民の憩いの場 である、 #大濠公園(おおほり)にて、西の空に沈み行く #夕陽に手を合わせました㊗️

🔺福岡市中央区_大濠公園

🔺12/27(金)16時55分、 #オレンジ

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なぜ大濠公園で歩く人がいるのか考えてみた

こんにちは!

フリーランスライターのツダケンゴです♪

昨日、2週間以上ぶりに大濠公園内を歩いてみました。

夜10時前で相当寒かったものの、累計で30人以上はいたかと思います。

今回は、大濠公園を歩いたり走ったりするなるのか考えてみました。

①都会のオアシス的な感じで行きたくなる

大濠公園からは、福岡タワーや高層ビルなどが見えます。都会の景色や公園内の池を見ながら歩くことが、贅沢に感じる

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今日も1日、ハッピーな気持ちになれますように!
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第209回『西公園』光雲神社⛩

🦊12/10(火)、久しぶりに、 #西公園 に行きました㊗️

🔺 #大濠公園(おおほり)と並ぶ、 #福岡市民の憩いの場

🔺 #桜の名所

🔺福岡市中央区_西公園

🦋 #もみじ谷#紅葉 が、綺麗でした㊗️

🐹平日の14時頃でしたから、観光客はいませんでした😢

🐝坂道が多いので、 #足腰の鍛錬 になります🌸

🐿山頂にある、 #光雲神社(

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アコギ/ギターのコード進行/循環コード"F→G→C..." ~メインのコードが,循環コードのド頭に来るとは限らない?? 定番のコード進行の1つ??~

OHORI123の「アコギのすゝめ」 第519回目!! 今回は,何かと好評らしい,"コード進行"についてのお話です^^

関連動画❶『アコギ/ギターのコード進行/循環コード"F→G→A..." ~意外と合うコードの組み合わせ!!フォーム次第で,かっこよさも変わる??~』
https://youtu.be/mq2dUYynA08

関連動画❷『アコギ/ギターのコード進行/循環コードの定番"C主体のカ
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大濠壮年駅伝で原点回帰

11月23日は大濠壮年駅伝でした。もう37年も続く伝統的大会。

”壮年"駅伝なので、ルール的に全8区のうち男性30代は1人しか出れず、我がふくろうの会からは辞退等もあり3区で僕が選出頂き、レベル的に恐らく今後また走れる機会はなかなかないと思って、全力で走りました。翌日10kmの大会がありましたが、関係ねぇ!ということで。

が、序盤の突っ込みも災いし、3.92kmで14'06(キロ3'35)。3

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