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【特別価格モニター募集】習慣の書き換え・時間の使い方の見直しをします
＼今年こそ変わる！1ヶ月集中サポート／モニター募集のご案内にご訪問いただき、ありがとうございます！
今年こそは本気で変わりたいあなた！サポートさせてください🔥
募集内容■対象となる方
・「なぜかいつも忙しい」「やる気はあるのに動き出せない」「時間の使い方が下手」とお悩みの経営者・個人事業主の方
・初回90分程度、最低でも週1回のオンラインミーティングが可能な方
・サポート終了後、感想を
【なぜ？】タスクの名前を具体的に表現するだけで着手しやすくなる
自分がやりたいと望んだことなのに、なぜか気が向かずなかなかタスクに手をつけられない。
先延ばしのご相談を受けた時、抽象的なタスクを具体的な表現に変えるだけで手をつけやすくなることがあります。
心理学の一分野である行動分析学では、ある行動の出方を変えたいとき、その行動について、具体的な表現にしておくことが必須の工程です。
そのため私の中でタスクの表現を曖昧にしておくという選択肢がそもそもありませ
マインドワンダリングとうまく付き合いたい！
目標が明確で、やるべきタスクも目の前にあり、着手もできた！
でもしばらく進めていると、手が止まり、ぼーっと違うことを考えている自分がいる…。
考えるだけでなく、それに関連することを検索し始めて、気づけば1時間経っていた…。
こういったご相談もよくあります。
目の前にあるタスクから注意が逸れて、関係のない思考に注意が移る現象を「マインドワンダリング」と言います。
今日はこのマインドワンダリング
新年の目標を立てて行動に移すコツ②
2023年が終わろうとしています。今年の初めに立てた目標はなんでしたか？達成できたでしょうか？
前回目標に向かう行動をとるための準備として、
・はじめに取るべき行動を具体的に決めること
・具体的な行動の定義
を書きました。
前回のコツだけ押さえても行動をとりやすくなりますが、まだ他にもあるのでご紹介します。
行動する前の場面を具体的にイメージする成功条件を増やす
行動は環境の影響を受けます
行動分析学を活用して朝活の成功確率を高める
今日から朝活を再開します。早朝のミーティングが11月中に一旦終了になり、それを良いことに12月に入ったら遅寝遅起き習慣にシフトしていました。
お客様との約束が、私の早起きを支える要因でしたが、それがなくなるとこんなに簡単に遅起きになってしまうんですね。
2023年が終わる前に早起きする仕組みを新しく見つけておきたい！でも、もともと早起きは苦手なので、このまま無計画に始めても失敗するのが目に見えて