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お腹が痩せないのは実は○○○だった！？
https://youtu.be/z1r_rRGhs-c トレーニングしてもポッコリお腹が解消しない 減量してもお腹周りのお肉が取れない方…… 実は！ 原因はお腹ではありません！ 結論からお…
40代からの腹筋トレーニング方法 筋肉の仕組みを知る
YouTubeで↓ https://youtu.be/mPhv_PXAih0 腹割りに必要なのは、腹筋だけではありません。 40代から、50代からのトレーニングは若い頃と違い 確実にスタミナが衰えてい…
40代からの肩コリ・首コリ
トレーニング方法はこちら↓ https://youtu.be/4hu-xtMJtcw 肩コリ、首コリの原因となる筋肉は ズバリ 菱形筋（りょうけいきん）です！ 菱形筋が弱ってくるために起こり…
40代からの究極の腹割り
簡単なストレッチ法はこちら↓YouTubeで無料公開しています。 https://youtu.be/lBKYujqFuTY 段々と季節も蒸し暑くなってきましたね。 薄着になる季節、この時期になると…
手が足にとどくようになる背中の使い方ekapadarajakapotasana
https://youtu.be/o69DKV6e5BQ 私はこのストレッチで背中がしっかりとつかえるようになり 引き締まりました！ そして、なんと！ 手が足にとどくようになったのですwww …
お腹が痩せないのは実は○○○だった！？
https://youtu.be/z1r_rRGhs-c
トレーニングしてもポッコリお腹が解消しない
減量してもお腹周りのお肉が取れない方……
実は！
原因はお腹ではありません！
結論からお伝えすると
「内転筋」
です。
内転筋は太ももの内側にありますが、
お腹が痩せない方の特徴として
内転筋が衰えている方が多いです！
残念ながら内転筋は日常の動作ではなかなか鍛えられません。
そしてトレ
40代からの腹筋トレーニング方法 筋肉の仕組みを知る
YouTubeで↓
https://youtu.be/mPhv_PXAih0
腹割りに必要なのは、腹筋だけではありません。
40代から、50代からのトレーニングは若い頃と違い
確実にスタミナが衰えています。
だからこそ、確実にその人にとって必要な筋肉だけにアプローチをかけていくことが必要です。
無駄な動きをいかに省くか……
わたしはこれを日頃トレーニングで意識しています。
暑い季節は無駄
40代からの肩コリ・首コリ
トレーニング方法はこちら↓
https://youtu.be/4hu-xtMJtcw
肩コリ、首コリの原因となる筋肉は
ズバリ
菱形筋（りょうけいきん）です！
菱形筋が弱ってくるために起こります。
菱形筋は肩甲骨の間にある筋肉です
この筋肉が弱ってくると
①首の回旋が辛くなります
例えば、後ろから誰かに呼ばれて振り返る時、
車の運転で後方を確認する時
②首の屈曲が辛くなります
例えば、
ピンチャの時の肘と肩の安定性は前腕の可動域が関係していた！？
ピンチャマユラーサナの時の肘と肩の安定性に欠かせないのは
前鋸筋！
ただ、その前鋸筋が入りにくい人は何かしらの原因があります。
前腕の可動域をチェックして見てください。
詳しくはYouTube動画「40代からのブラハミ肉完全除去」をご覧ください。
↓↓↓
https://youtu.be/uqEhINhr46M
タイトルと内容が一見一致してないように見えますが
ヨガインストラクターの方向け
40代からの究極の腹割り
簡単なストレッチ法はこちら↓YouTubeで無料公開しています。
https://youtu.be/lBKYujqFuTY
段々と季節も蒸し暑くなってきましたね。
薄着になる季節、この時期になるとお腹まわりが気になりはじめてきます。
わたしは腹筋のトレーニングを重点的に意識したことはなく
むしろ通常の身体全体のトレーニングで自然とお腹が割れてきました。
気づいたらあるトレーニングをやり出して
【ヨガイントラの為の身体取扱説明書】股関節の可動域のチェックの仕方
股関節の可動域って大切ですが
そのチェックの仕方が簡単にできます
なせ？股関節の可動域が大切なのでしょうか
それは、股関節の可動域で制限される動き、アーサナが沢山あります
自分は股関節の制限がどのタイプかを知ることにより
股関節の制限を加えている原因となる筋肉がみつかります
股関節は腰と近いので
慢性的な腰痛にアプローチしていくには股関節が効きます！
ヨガイントラに多い腰痛も一緒に改善できま
【土用期間】邪気溜まりやすい！？
土用期間は2022年は5／4まであります。
今年の土用期間はなんか物事が停滞したような感じを受けています。
実は、先日博多に行った時に、新幹線の帰りの切符を落としました（泣）
新幹線の切符は落とすと、再発行はしてもらえません。
こんな事滅多にないのですが、その時はいつもの自分ではない集中していないというか。
普段、影響を受けやすい方、受け取りやすい方はお辛い時期かもしれません。
ヨガインスト
春の不調・自律神経・お酒の影響
春になると、身体の不調を訴える人も少なくありません。
春は生命の活動が活発になる時期。
冬の冬眠から目覚めて、成長、発展する季節ですね。
春になると自律神経が乱れる方も多いのではないでしょうか。
自律神経は、わたしたちの生命活動に欠かせない重要な神経です。
そんな自律神経の働きは
○呼吸をする
○血液を流す
○食べ物を消化する
○病気、ケガした時、身体の細胞を活性化して、菌やウィルスを退
【解剖学ヨガ】手を背中にまわす法則・手首の可動域について
手を背中にまわすヨガのアーサナはいくつかあります。
例えば
・マリーチアーサナ
・ゴームカアーサナ
・パールシュヴォッターナアーサ
etc……
手を背中にまわす動作は日常ではあまり使用しませんwww
一見すると、手を背中にまわすって良い事ってないじゃん！って
思いますが、実はこれ、肩こり、首こりにも関係している
大切な動きなんです。
詳しくはYouTubeで解説していますが
https://y
手が足にとどくようになる背中の使い方ekapadarajakapotasana
https://youtu.be/o69DKV6e5BQ
私はこのストレッチで背中がしっかりとつかえるようになり
引き締まりました！
そして、なんと！
手が足にとどくようになったのですwww
腕の筋肉の硬さがあったりすると
背中がつかえなくなったりします
厳密には
手の回外、回内制限です
ここでは手の回外がキーワードになっています
※手の回外とは？
胸の前で合唱してみましょう
そこから手