トレーニングで効果を出すには「意識」すること

わたしはヨガ講師ですが、
トレーニング指導もしています。

効果を出す方法としてとても大切なこと……

それは、「意識の向け方」です。

これをしてなかったり、
意識の向け方を間違えたりしていると
トレーニングの結果に大きな差を生みます。

例えば、体幹トレーニングするときに意識するのはどこでしょうか？

もちろん、体幹はそうですが 笑
筋肉の仕組みを理解して、
意識する場所を変えるだけで
劇的に効果は変わってきます

体幹は、実は……
太もも内側です！ 笑

なぜか……?

それは、筋肉の運動連鎖が関係しています。
つまり、体幹を働かせるには
太ももの内側、内転筋が働いていないと
体幹は体感できません（シャレです 笑）。

内転筋を意識することで
体幹が鍛えられやすくなります。

筋肉の仕組みは
内転筋が動く
骨盤底筋が動くことで
お腹のインナーマッスル群たちが働きやすくなっていきます。

テーマは体幹ではないのですが
それも意識した動画を作りました
↓

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