【解剖学ヨガ】手を背中にまわす法則・手首の可動域について

手を背中にまわすヨガのアーサナはいくつかあります。
例えば
・マリーチアーサナ
・ゴームカアーサナ
・パールシュヴォッターナアーサ
etc……

手を背中にまわす動作は日常ではあまり使用しませんwww
一見すると、手を背中にまわすって良い事ってないじゃん！って
思いますが、実はこれ、肩こり、首こりにも関係している
大切な動きなんです。

詳しくはYouTubeで解説していますが
https://youtu.be/N6pNPcz_m10

手首の可動域に深く関わっています。

手首の可動域が狭いと、肩こりや首こりになりやすくなります。
それだけではなく、指、手首を怪我しやすいのです。

YouTubeでご紹介しているストレッチをすると
指の関節の痛みも和らいだり
肩こり、首こりが改善したり
肩の可動域が広がったり
指の関節の痛みが和らいだりします。

手首の可動域をアップさせてくれる筋肉は

●橈側手根屈筋（とうそくしゅこんくっきん）
●尺側手根屈筋（しゃくそくしゅこんくっきん）
●手の内在筋（ないざいきん）

この3つのバランスがとても大切になってきます。
これは手首と肘の関節を安定させる筋肉なのです。

ただ、この3つは普段の生活では衰えやすいのです。
この筋肉達が衰え始めると
怪我しやすく、痛みが出てきたりします。

身体のパフォーマンスをアップさせていくには
今あなたが一番衰えていると感じる筋肉を動かしていくと
関節が安定します。

そして、そこからようやく身体は
今以上にパフォーマンスを発揮していくのです！

この記事の内容がためになったよ！という方は
「好き」をポチッとお願いします♪

●2022年2月から「身体と心のパフォーマンスをアップさせる」

オンライン講座がスタートします！

挑戦する身体と心を呼び覚ます！
筋肉の仕組み、運動連鎖を使って
身体のパフォーマンスをアップさせます

それは、怪我する前よりも身体が元気になった方法です
まだ働いていない筋肉を目覚めさせると、新しい意識が開花してきます
⁡
新しい挑戦に向けて、身体と心を元気にしていきましょう♪
⁡
詳細は、Instagramでアップしますのでお楽しみに♪



●YouTube動画がタメになったよ！という方は「いいね！」又コメント！
チャンネル登録まだな方はチャンネル登録もぜひ宜しくお願いします！
https://youtube.com/channel/UCzuGZ3UQXjBX5dwOMMCgn-A

●LINE公式  登録お待ちしております！
無料レッスンを公開してます
@tks9313k
https://lin.ee/2mx3Mp4mb

●Instagram
https://www.instagram.com/life_style_yoga.aya/

●Twitter
https://twitter.com/rashikuyoga

●note
https://note.com/ayakoyoga

●facebook
https://www.facebook.com/ayako.tomioka1

●webpage
http://www.rashiku-yoga.com

●blog
https://rashikuyoga.blog.fc2.com/