体幹トレーニングをどう効かせていくか？身体の仕組みを理解する

体幹トレーニングのイメージは
・きつい
・厳しい
・過酷

これを3Kトレーニングと言います（勝手につけました 笑）

何百回も腕立て伏せしたり、
プランクを長時間キープしたり
わたしは苦手です 

40代、50代からのトレーニングは
身体の仕組みを理解しながら
効率的に身体を動かすことをオススメします！

体幹トレーニングの最初に意識する筋肉は

ズバリ！

内転筋

太ももの内側にある筋肉です

これを意識しながら行うことで
体幹が効率良くトレーニングできます

逆をいうと
内転筋が働いていないまま
体幹トレーニングしても効果は薄いでしょう

ということで
内転筋を意識した体幹トレーニング
腕立て伏せの動画をご用意いたしました！
ご興味ある方はこちらの動画もご視聴ください
↓

https://youtu.be/o0KaOXSfhgw

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