スーパーで買い物しながら肩のトレーニング！

スーパーで買い物しながら思いついた
画期的な方法です！

トレーニングしたいけど時間ないですって方にオススメです
↓

肩を安定させる肩甲下筋（けんこうかきん）という筋肉に確実に効かせています！

先に肩甲下筋を鍛えることのメリットをお伝えすると

・肩が安定し肩の可動域が広がりパフォーマンスアップに繋がる
・猫背・前肩改善
・前鋸筋も連動して動いてくる
・姿勢改善
・ヨガではアームバランス、肩を使うアーサナが安定する
・サーフィンではパド筋が鍛えられる
・肩こり改善

ただ、肩甲下筋の特徴は……

①年齢とともに衰えやすい
②トレーニングしても鍛えにくい

なんとも取り扱いが難しい筋肉です

大切なのは

他の筋肉を働かせずに単独で肩甲下筋を働かせること！

野球選手が肩甲下筋をチューブでトレーニングしていますが
これは大胸筋が働いていて
なかなか肩甲下筋に届かない場合があります

せっかく時間かけて
労力使ってトレーニングしているのに
勿体無いです

40代からのトレーニングは
年齢とともに衰えているスタミナを意識しながら
いかにエネルギーを使わずに
身体の仕組みを知って
効率よくその筋肉だけにアプローチする

これが確実に身体に効いて
継続させていくトレーニング方法です！

肩甲下筋のトレーニング方法は
肘の角度、手の向きが関係しているので
YouTube動画でお伝えしています
↓

https://youtu.be/Bq8lX-2yLH0

気になった方はぜひご視聴ください！

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肩のパフォーマンスアップに悩んでいる方に届きますように……

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