徳五郎

心の旅のガイド 🌟｜メンタルコーチ & 心理カウンセラー｜ポジティブな変容をサ…

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取り組み内容の明確化

目標を達成するためには、取り組み内容を具体的かつ明確にすることが不可欠です。本稿では、「マイルストーンを3つ置く」という具体的な目標設定法と、「ゴールイメージと…

徳五郎

3か月前

自分の価値観を知り、真の目標を見据える

目標を立て、それを達成することは、自分自身の成長や充実感を得る上で欠かせないプロセスです。しかし、目標をただ達成するだけでなく、本当に自分が求めているもの、喜び…

徳五郎

3か月前

目標を立てるとは

目標を立てることは、自己成長や夢の実現に向けて一歩踏み出す重要なステップです。しかし、目標を単なる言葉や数値にとどめてしまうことは意味がありません。本稿では、目…

徳五郎

3か月前

自分との対話

目標を立てる際、私たちは様々な考えや感情に囲まれます。頭の声、体の声、心の声が交錯し、時に混乱を招くこともあります。本稿では、これらの声を分けて聞くことの重要性…

徳五郎

3か月前

欲望との対話

目標を立てることは、自己成長や夢の実現に向けての重要な一歩です。その中でも、欲望にフォーカスすることが、本当にやりたいことを見つける助けになります。本稿では、欲…

徳五郎

3か月前

夢に挑戦、未来への扉を開け

人生を変えるには、時にはぶっとんだ目標を掲げることが必要です。普通の目標ではなく、大胆で挑戦的な目標が、私たちを新しい境地に導き、未知の可能性を切り拓いてくれる…

徳五郎

4か月前

新しい風が吹く

日常生活の中で悩みやストレスに苦しむことは避けられませんが、それに押し潰されずに前向きな気持ちを保つためには、気分転換が重要です。特に落ち込みがちな人やストレス…

徳五郎

4か月前

新しい気分、新しい仕事の魔法

やりたいことに手をつけられない悩みや、仕事がマンネリしてしまう課題に立ち向かうためには、普段とは異なる雰囲気を作り出し、特別感を演出することが重要です。また、た…

徳五郎

4か月前

効率アップの鍵

現代社会では多くの人が仕事や学習、日常生活においてもっと集中し、効果的に時間を使いたいと願っています。また、仕事にメリハリをつけて、充実感を得たいと考える人も増…

徳五郎

4か月前

時間を味方にする方法

現代社会では多くの人が忙しさに追われ、ToDoリストに翻弄されることがあります。忙しい日々の中で自分のやりたいことや休息を確保することは難しく感じられるかもしれませ…

徳五郎

4か月前

時間の使い方で人生を変える

現代社会では、多くの人が時間に追われ、気づけば時間が過ぎ去っていることに悩む人が増えています。また、現状維持で精一杯で、自己成長や充実感が欠如していると感じる方…

徳五郎

4か月前

自分と向き合い、自己成長への一歩

現代社会では、SNSが広く普及し、他者の生活や成功体験が瞬時に共有されます。これにより、「SNSを見て落ち込みがちな人」や「つい嫉妬してしまう人」が増えています。しか…

徳五郎

4か月前

言葉の力で変わる

「言い訳が多い人」や「逃げ癖がついている人」は、その言葉が行動に影響を与え、成長を阻害することがあります。しかし、「言葉には大きな力がある」ことを理解し、「無意…

徳五郎

4か月前

行動が導く成功

「思うように結果が出ていない人」や「すぐに諦めてしまう人」は、目標設定や結果に焦点を当てることで挫折しやすくなります。しかし、「結果目標ではなく行動目標に注目す…

徳五郎

4か月前

肯定的な注目が変革をもたらす

自己肯定感が低い人や完璧主義の傾向がある人々は、自らの成果や努力を十分に評価できないことがあります。しかし、「できていないことではなく、できていることに注目する…

徳五郎

4か月前

物事の捉え方が差を生む

「すぐやる人」と「先延ばしをする人」の間には、実は能力や性格に大きな差はないと言えます。その差が生まれるのは、物事の捉え方の違いです。言い換えれば、「すべてのも…

徳五郎

4か月前

徳五郎

2024年3月12日 06:48

取り組み内容の明確化

目標を達成するためには、取り組み内容を具体的かつ明確にすることが不可欠です。本稿では、「マイルストーンを3つ置く」という具体的な目標設定法と、「ゴールイメージとプロセスイメージの両方を明確にする」というアプローチに焦点を当て、目標達成への道筋を描く手法について解説します。

1. マイルストーンを3つ置くa. マイルストーンの意義

マイルストーンは、大きな目標を小さなステップに分割し、進捗を可視

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徳五郎

2024年3月11日 05:57

自分の価値観を知り、真の目標を見据える

目標を立て、それを達成することは、自分自身の成長や充実感を得る上で欠かせないプロセスです。しかし、目標をただ達成するだけでなく、本当に自分が求めているもの、喜びを感じる瞬間を知ることが重要です。本稿では、自分の価値観を理解し、真の目標を見据えるために、自分がどんなことに喜びを感じるかを探求する方法に焦点を当てます。

1. 自分の価値観の理解a. 価値観の役割

自分の価値観を理解することは、目標

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徳五郎

2024年3月8日 08:53

目標を立てるとは

目標を立てることは、自己成長や夢の実現に向けて一歩踏み出す重要なステップです。しかし、目標を単なる言葉や数値にとどめてしまうことは意味がありません。本稿では、目標を立てる際に重要なのは目的と取り組み内容を明確にすること、そして目標は立てたら終わりではなく、育てていくものだという意識を持つことについて探ります。

1. 目標を立てる意義a. 方向性を与える

目標は私たちに方向性を与えます。明確な目

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徳五郎

2024年3月7日 06:19

自分との対話

目標を立てる際、私たちは様々な考えや感情に囲まれます。頭の声、体の声、心の声が交錯し、時に混乱を招くこともあります。本稿では、これらの声を分けて聞くことの重要性と、今考えていることが本音なのかを確認するためのアプローチについて探っていきます。

1. 頭の声・体の声・心の声とはa. 頭の声

頭の声は論理的な思考や理性から発せられる声です。計画を練る際や合理的な判断を下す際に現れます。しかし、時に

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徳五郎

2024年3月6日 06:03

欲望との対話

目標を立てることは、自己成長や夢の実現に向けての重要な一歩です。その中でも、欲望にフォーカスすることが、本当にやりたいことを見つける助けになります。本稿では、欲望に焦点を当て、それを理解することがなぜ重要なのか、そして欲望を悪いものではなく、むしろ成長の源として活かす方法について探ります。

1. 目標設定の重要性a. 人生の舵を握る

目標を設定することは、人生の舵を握る一手段です。目標がないま

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徳五郎

2024年3月5日 06:20

夢に挑戦、未来への扉を開け

人生を変えるには、時にはぶっとんだ目標を掲げることが必要です。普通の目標ではなく、大胆で挑戦的な目標が、私たちを新しい境地に導き、未知の可能性を切り拓いてくれるのです。このアプローチでは、ぶっとんだ目標を立て、それに向かって進むことが人生を変える力になる理由や、行きたい未来に思いを馳せる重要性に焦点を当てます。

1. ぶっとんだ目標の持つ力a. コンフォートゾーンを脱出

ぶっとんだ目標は、私た

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徳五郎

2024年3月4日 06:32

新しい風が吹く

日常生活の中で悩みやストレスに苦しむことは避けられませんが、それに押し潰されずに前向きな気持ちを保つためには、気分転換が重要です。特に落ち込みがちな人やストレスを溜めがちな人は、気分転換を効果的に取り入れることで、心身の健康を維持し、ポジティブな毎日を手に入れることができます。このアプローチでは、気分転換の方法を所要時間別にあらかじめ決めておくことと、心身の疲れを感じたらすぐに気分転換できるように

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徳五郎

2024年3月2日 10:05

新しい気分、新しい仕事の魔法

やりたいことに手をつけられない悩みや、仕事がマンネリしてしまう課題に立ち向かうためには、普段とは異なる雰囲気を作り出し、特別感を演出することが重要です。また、たった30分でも良いので、今の自分を全て出し切ることで新たな可能性が広がります。このアプローチを通じて、新しい気分と充実感を手に入れ、やりたいことへの一歩を踏み出しましょう。

1. やりたいことに手をつけられない課題a. 初めの一歩が踏み出

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徳五郎

2024年3月1日 05:30

効率アップの鍵

現代社会では多くの人が仕事や学習、日常生活においてもっと集中し、効果的に時間を使いたいと願っています。また、仕事にメリハリをつけて、充実感を得たいと考える人も増えています。そこで、仕事中は時間を15分単位で区切るという時間管理法を取り入れることで、集中力の向上とメリハリのある仕事が実現できるでしょう。

1. 集中力向上のための15分区切りの時間管理法a. パフォーマンスのピークが15分

心理学

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徳五郎

2024年2月29日 06:34

時間を味方にする方法

現代社会では多くの人が忙しさに追われ、ToDoリストに翻弄されることがあります。忙しい日々の中で自分のやりたいことや休息を確保することは難しく感じられるかもしれませんが、「時間割をつくって原則を守る」ことや、「やりたいことをする時間も確保する」ことで、時間を味方にして充実感を得ることが可能です。

1. ToDoリストに追われる人の特徴a. タスクの山積み

ToDoリストに追われている人は、日々

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徳五郎

2024年2月28日 09:40

時間の使い方で人生を変える

現代社会では、多くの人が時間に追われ、気づけば時間が過ぎ去っていることに悩む人が増えています。また、現状維持で精一杯で、自己成長や充実感が欠如していると感じる方もいます。しかし、「自分が何に時間を使っているか把握しよう」し、「時間は自分の命の残り時間だと考える」ことで、時間の使い方を見直し、充実した未来を築くことができます。

1. 時間を見つめる勇気a. 現状の問題意識

気づけば時間が経ってい

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徳五郎

2024年2月27日 06:21

自分と向き合い、自己成長への一歩

現代社会では、SNSが広く普及し、他者の生活や成功体験が瞬時に共有されます。これにより、「SNSを見て落ち込みがちな人」や「つい嫉妬してしまう人」が増えています。しかし、他人と比べることではなく、自分自身と向き合いながら過去と現在を比較し、なりたい自分を思い描くことで、ポジティブな変化が生まれ、自己成長への一歩が踏み出せるでしょう。

1. SNSの罠に陥りやすい心理メカニズムa. 完璧な表面と実

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徳五郎

2024年2月26日 09:33

言葉の力で変わる

「言い訳が多い人」や「逃げ癖がついている人」は、その言葉が行動に影響を与え、成長を阻害することがあります。しかし、「言葉には大きな力がある」ことを理解し、「無意識に口にしている言い訳に気づく」ことで、ポジティブな変化と自己成長への道が拓けます。

1. 言い訳のパターンを理解するa. 自己防衛の手段

言い訳は、時には自分を守るための手段として機能します。失敗や誤りを他者や状況のせいにすることで、

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徳五郎

2024年2月25日 06:35

行動が導く成功

「思うように結果が出ていない人」や「すぐに諦めてしまう人」は、目標設定や結果に焦点を当てることで挫折しやすくなります。しかし、「結果目標ではなく行動目標に注目する」ことで、積み重ねられる成功体験と自己成長が生まれ、悪循環からの脱却が可能です。

1. 結果目標と行動目標の違いa. 結果目標

結果目標は、具体的な成果や目標を指します。例えば、特定の体重になること、プロジェクトを成功させることなどが

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徳五郎

2024年2月24日 06:23

肯定的な注目が変革をもたらす

自己肯定感が低い人や完璧主義の傾向がある人々は、自らの成果や努力を十分に評価できないことがあります。しかし、「できていないことではなく、できていることに注目する」ことで、新たな自己評価の視点が広がり、ポジティブな変革が生まれるでしょう。

1. 自己肯定感と完璧主義の影響a. 自己肯定感の低さ

自己肯定感が低い人々は、自分の能力や価値を過小評価しやすい傾向があります。失敗や不完全さに強く反応し、

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徳五郎

2024年2月23日 07:13

物事の捉え方が差を生む

「すぐやる人」と「先延ばしをする人」の間には、実は能力や性格に大きな差はないと言えます。その差が生まれるのは、物事の捉え方の違いです。言い換えれば、「すべてのものは二度作られる」という視点が、行動の速さや効果にどのような影響を与えるかを探求していきましょう。

1. すべてのものは二度作られるとは？「すべてのものは二度作られる」とは、一度目は物事を捉える視点や認識、そして二度目はそれに対する対応や

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取り組み内容の明確化

自分の価値観を知り、真の目標を見据える

目標を立てるとは

自分との対話

欲望との対話

夢に挑戦、未来への扉を開け

新しい風が吹く

新しい気分、新しい仕事の魔法

効率アップの鍵

時間を味方にする方法

時間の使い方で人生を変える

自分と向き合い、自己成長への一歩

言葉の力で変わる

行動が導く成功

肯定的な注目が変革をもたらす

物事の捉え方が差を生む