2020年6月の記事一覧
vol.16 コンプレッションウェアが運動に及ぼす影響
こんにちは！
久しぶりの投稿です、、、笑
ま、そんなの気にせず見てください。
運動する時、何を着て運動しますか？？
通気性のいいシャツ、タンクトップ、などでしょうか？
最近は、題名にもあるように、コンプレッションウェアという、ピチピチのタイツやシャツを着て運動している人も多く見かけます。特に、ランニングをしている人は、上下ピチピチ長袖のコンプレッションウェアに、半袖短パンを着て、帽子、サングラス
Vol.15 w-upの観点から見た静的ストレッチング
皆さんこんにちは。
コロナウイルスによる県をまたいだ移動も解禁(?)されスポーツ現場に復帰する人も増えてきたかと思います。
準備運動という言葉が精通しているように、スポーツをする前にストレッチをする人は多いのではないでしょうか。
ストレッチには大きく分けて2種類あります。
○静的ストレッチ
長座の状態から前屈したりする一般的にストレッチと言われるようなものが静的ストレッチです。
運動前には
vol.14「痛み止め」の使い方
更新を怠ってしまい、申し訳ありません！！
言い訳をしたいところですが、しないでおきます。これからまた気を引き締めて更新していきます。
今回は、「痛み止め」について話をしていきます。
痛み止め、解熱剤といったものを飲んだことがある人も多いのではないでしょうか？いわゆる、消炎鎮痛剤、解熱鎮痛剤と言われるものです。市販の薬や、湿布にも含まれていることがあるため、多くの人が使ったことがあるかと思います
Vol.13 スクワット時の膝角度による効果の違い
こんにちは。
少し更新が停滞してしまいました。
やはり続ける事って難しいです。
気持ちを入れ直して頑張っていきます。
本日はスクワットの膝角度についてです。
ジムも再開し、本格的に筋トレを再開する人も多いのではないかと思います。
"スクワットは下げないと意味がない"
なんて事を言われたことがある人もいるのではないでしょうか。
今日はそのスクワットの膝の関節角度による効果の違いについてみて
Vol.12試合前の食事はどうしてますか？
みなさんは、試合前の食事はどのようなことを意識していますか？試合前日に揚げ物を食べないとか、バランスよく食べるとか、人それぞれ違ったこだわりがあると思います。サッカー選手にも、食事にこだわる人も多くいます。長友選手が、脂質を中心に摂取して、運動時に脂質代謝を主にする体、「ケトン体」を目指していたのは有名な話ですね。
ケトン体については、俊太郎が今度詳しく書いてくれると思います。また、脂質代謝につい
Vol10.持久力を付けるためのトレーニング
自粛期間、スポーツができない状態が続いている人が多いと思います。やれることといったらランニング、自重トレーニングくらいしかないかもしれません。
自分も以前、ランニングくらいしかできない時、毎日ランニングしていたのですが、実際トレーニングをしてみると、息がすぐ上がってキツかったことがあります。ランニングしてたのに、キツいのはなぜ？と思うようになりました。
持久力をつけるためにはランニング！と思っ
Vol.7 n-3系脂肪酸(オメガ3)
皆さんこんにちは。
先日、魚の油の摂取方法についてのマガジンを書きましたが、フォロワーの方から
"魚の油が健康に良いのはわかったんだけど、
魚嫌いなんだよね"
という相談をされました。
まあ確かに自分も魚を食べようかなと思い始めたのは大学生になってからで、中学生くらいの時までは刺身は食べられませんでした。今では好物の一つですが。
確かに健康に良いものをわかって
Vol6.スペースシャトルでの筋トレ！
今回の記事は、運動生理学とはあまり関係ないかもしれません笑。ま、筋肉については書くので、ギリセーフかと。俊太郎になんでこんな論文紹介してるんだって怒られそうですが、、、。色々な論文を見ていて、面白そうだったので、紹介します！
あ、今回は実生活に活かせることはあまりないので、豆知識的な感じで見てください。
○宇宙生活での、筋肉と骨よく、テレビで、宇宙飛行士が地球に降り立った時、ベットに寝たまま運
