うつ病休職日記 2024.7.15

前回の日記から少し日が空きました。
その間、家の事やらなんやらでバタバタとしておりました。
雨続きだったので散歩にも出られず。

さて、本日、7月15日の日記。
昨晩、少し頭がぐるぐるしていたので、スマホにわーっとメモ書きしていたら寝るのがすっかり遅くなり。
今朝は起きたらもう昼近く。とりあえず、朝分の服薬。

先日から始めた腸活、効果があるのかないのかまだよくわからないが、とりあえず続けている。

抗うつ剤を増量して1ヶ月超。前回の通院時に主治医が、1ヶ月たつともっと効果が出て来て意欲もさらに高まるはずです、と言っていたが、あー確かにそんな感じかもって感覚。主治医が前に言っていたけど、この薬が私に合ってるんだろうな。ほんのちょっと趣味を楽しめるようになった。ありがたや

うつ病休職日記 2024.7.8

大切な人と、また別の大切な人についてお話をした。
その流れで、仕事と会社についても、お話をした。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

この日記は、昨晩、睡眠薬を飲んだ後に書いている。
「今日」＝7月8日、とお読みいただければ。
よくもまあこんな長文を書けたものだ。。。書き上げた後に投稿できず気絶したらしい。（最後の方の記憶があんまりない）
しかし話のとっ散らかっていること…読みにくいな。まあいいや。
ところ

今日はちょっとがんばりすぎちゃったかな。
まあ、流れだもの、仕方ないね。
疲れがひどい。身体も、メンタルも。

ただ、覚悟はできた。ちょい後悔含み、だけど。
でもこの後悔はあくまでも「今日がんばりすぎたこと」に対して。
覚悟したこと自体に、後悔はない。少なくとも、今は。

うつ病休職日記 2024.7.7

もう日付越してしまったけど…
七夕、ということで。
今願うべきは健康、だなーと思いながら過ごした1日。短冊は書いてないけど。

最近、腸活本を買ったので、始めてみた。
簡単そうな本で読むのはサクッといけた。肝心なのは実践。早速書いてある軽い体操をしてみたり。
その本には、「朝食を取ろう」とも書いてあった。

子どもの頃から、朝食を食べると午前中いっぱいくらいは吐き気に悩まされるので、高校生くらいか

うつ病休職日記 2024.7.3

昨日の夜中、思考が頭に残りすぎるのに耐えきれず、もはや明け方近くになるまで長々と書き散らし、その後に眠剤で寝るという。生活リズムとしては確実に推奨されない行為だな。
とはいえあの時なにも書かずに眠れていただろうか？眠剤飲んでもダメなときはダメだもんな。
今日は結局昼まで寝ていた。

朝の抗うつ剤を昼に飲む。
昼以降は読書をして過ごした。以前に比べて読書が遥かに楽になった。ある程度楽しみながら読書が

今日から散歩習慣を始める。まだ日が出ていて暑いのでもう少し暮れてから。トータル20分も無いコースで検討。途中、休憩ポイントを2ヶ所設定。
先にプロテインを飲んでみた。むかーし飲んだやつに比べればマシだが、まあ美味しくはないな。しかし落ちた筋肉を取り戻さねば。

【チラ裏的書き散らし】消えたい、でも死なないと決めている、でもやっぱり消えたい／私は運だけは良いらしい

夜中に書いた書き散らしを大した推敲も無しにそのまま投下してしまいます。たまにはこういうのもいっか、と思って。
お腹の調子が良くなったからなのか、薬が良く効いてるだけなのか、メンタルはだいぶ安定、感情がフラットに。
しかし今日（というかもう昨日だ）はベッド上で1日何もせず、でも頭は疲れない程度に動き続け、ふわふわもやもやと考えが出続けるので、書き出して一旦頭を空っぽにしようという目的です。
（変な時

うつ病休職日記 2024.7.1

昨日の日記に書いたお腹の調子、今日は昨日よりはマシになってきた。
とはいえ特に午前はまだ辛かったので、お昼過ぎまでベッドで寝込んでいた。

外は酷い雨。時々弱まりつつも、しばらくすればまた外から強い雨の音が聞こえてくる。

休職2ヶ月目、7月になったら散歩を始めるぞ、と意気込んでいたのに、初日からすっかりテンションが落ちてしまっていた。

ただ夕方ごろ、お腹の痛みがかなりマシになってきて、頃合いを

うつ病休職日記 2024.6.30

昨晩からどうもお腹の調子が悪い。たぶん、腸。
そんなわけで今日は丸1日ベッドの上で過ごした。ちょっとだけ読書したけど、本当にちょっとだけで、続けられなかった。

体調が悪いからなのか、それとも梅雨の雨でどんよりしているからなのか、最近少しずつ上昇傾向だった感情が今日は少し下向きに。
月初の脳の過活動状態ほどでは全然ないものの、不安感やネガティブな考え、嫌な思い出などが、ふわふわと湧いてくる感じ。

うつ病休職日記 2024.6.21～24

今週末はなんかバタバタとつかれたなあ。

2024.6.21(金)
通院。主治医に、最近の調子やできるようになったことを伝える。
（薬変えてからしっかり眠れること、意欲向上を若干感じ始めたこと、簡単な読書はできたこと、でもまだ食欲は回復してないこと、など）

主治医は「良い調子ですね！今の薬があなたに合っているようです。この調子で続けば、予定通り3ヶ月で復職できますよ」とのこと。

ほっとした。

ちょい買い物依存的になってるかもしれない。kindle本、セールやらなんやらにつられて、今月だけで100冊以上買ってる。笑 まだ読書という行為自体なかなか辛い状態なのに、、、簡単に買えて場所も取らない電子書籍、怖いわー

うつ病休職日記 2024.6.18

前回の投稿とおなじく、眠剤を変更して以降は十分に睡眠が取れている。
毎日、朝起きて、今日も眠れたよありがたいなあ、と安心した気持ちになれる。おかげさまで最近は脳の疲れや過活動を感じることが随分と減った。

また、底辺まで下がりきっていた意欲も、薬を増量したのが効いてきたのか、今日なんとなくそれっぽい感情をふっと感じた。
あれ？なんか楽しいことしてみたいかも？できそうかも？みたいな。

テレビや音楽

断捨離してたら壊れた体重計が出てきた。なんとなく気になって体重計ってみたら（壊れてないやつで）、少なくとも5kgは減っていた。前回計ったのが年明けくらいの健康診断、その後3月頃からうつ病悪化して超食欲不振に…間違いなくそれが要因だろうけど、嬉しいような悲しいような…

うつ病休職日記 2024.6.10～15

ちょっとばかり久しぶりの投稿になりました。

2024.6.10
通院日。休職が始まってから不眠が急に悪化したこと、脳がやたら働きすぎて脳だけ疲れてて休職なのに休んでいる感じがしないこと、意欲もあまり戻ってなくて脳の気を逸らせられるような趣味もできないこと、などを主治医に相談。
主治医曰く、脳と身体が一致していない状態なのでしょうね、とのこと。睡眠薬が強いものに変更になった。

その他、主治医から

先日、夜に眠剤飲んだあとに彼氏とLINEしていて、寝落ちしたらしくて朝起きたら送った覚えの無いスタンプがいくつも。これが健忘てやつか。