2020年10月の記事一覧
大人の体力テスト フィットネスレベルの測定に
なににおいても体を動かすことはめっちゃ大事
・運動を始めよう
・最近体力ついてきたかな
って思ったときに
その基準ってわからなくないですか？
やらないのは最悪ですし
逆にオーバーワークもケガに繋がるなど良くないです。
そこで学生の時に体育の時間に
身体能力テストってありましたよね。
それの社会人版ってことでまとめました。
それではどうぞ。
クーパーテスト米軍が開発した体力テストで
最大酸
微弱栄養素の正しいとりかた
からだのための食事入門 ♯１ ♯２
体づくりをしてる人に不足しがちな栄養素とは？
の続きです。
今回からはピラミッドの下から3段目である
「微量栄養素はどうすべきか？」
の話をします。
体づくりにおける微量栄養素の基本
微細栄養素に関してはこのふたつを意識する
必要があります。
それが
ミネラル
マクロミネラル わりと多めに必要なミネラル
カルシウム、リン、カリウム、ナトリウム、マグ
ダイエットや身体づくりをしている人は要注意 不足しがちな栄養素とは？
からだのための食事入門 ♯１ ♯２ の続きです。
どんなに健康に気をつかった食事でも栄養不足は起きる
栄養不足（または過剰）の問題は
思ったよりもよくある話です。
健康意識が高い人でも簡単に起こり得ます。
一例を挙げると、
・アトキンス（低糖質系）
・DASHダイエット（高血圧の改善食）
といった有名な食事法を実践する人が
本当にビタミンやミネラルの必要量を
満たせているのかをチェックしたと
ウエストが気になる方へ 2週間でおなかがへこみやすい体質になる方法
「体重は落ちてきたのに、お腹の肉だけはなかなか落ちない」
ってお悩みの方はいませんか？
僕がジム通いをしていたときに
感じていた悩みがこれでした。
体重は徐々に減ってきているのに
ウエストはぜんぜん変わらない。。。
お腹周りが落ちない理由
お腹周りのお肉は
・脂肪を燃やすためのレセプターが少ない
・ヒトが飢餓状態に陥ったときようの最期の砦の役割
これらのせいで
ただ運動するだけレセプタ
新習慣 瞑想に10日間挑戦してわかったこと
10月に入ってから新たに
1日10分のマインドフルネス瞑想
を習慣に取り入れました。
今回はそんなマインドフルネス瞑想について
まとめていきます。
瞑想って宗教とかスピリチュアルの話じゃないの？
「瞑想って宗教かスピリチュアルの話かな？」
こう思いませんか？
僕もそう思って見向きもしませんでした（笑）
僕の中での瞑想のイメージとしては
スター・ウォーズの「フォースを感じろ」
的な感じ
集中力でお悩みの方へ 目の前に置くだけで1.5倍の集中力を手に入れる方法とは？
目の前に置くだけで
集中力が47％
生産性が38％
も上がるものがあるんですが知っていますか？
答えは
観葉植物 です。
350人の会社員を対象にした実験で分かった結果で
研究で分かったことはほかにも
・主観的なストレスの軽減
・病気で会社を休むことが少なくなる
・肌荒れが減った
と報告されています。
ぼくの集中力（笑）
「やる気になったと思ったら5分後にはYouTubeを見てた
