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72キロのおっさんから60キロの細マッチョおっさんになりました。ダイエットや筋トレのこ…

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72キロのおっさんから60キロの細マッチョおっさんになりました。ダイエットや筋トレのことを書いていこうと思います。

記事一覧

朝ランに必要なものまとめ

8年間朝ランを続けてきたので必要なものをまとめてみました。 1、ランニングシューズ  とりあえずこれがないと走れない。高いランニングシューズでもいいけど僕は普段も…

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3年前
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【買ってみた】アルインコ エアロバイク AFB4417【レビュー】

こんにちはmutです。5年以上ランニングを続けてきて怪我をきっかけにエアロバイクに興味を持ち買ってみました。買うときにAFB4417のレビューがなかったので購入を検討して…

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4年前
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サイリウムで蒟蒻ゼリー風ゼリー

こんにちはmutです。今回はサイリウムを使って蒟蒻ゼリー風ゼリーを作ってみました。ヘルシー美味しいでおやつにもオススメです。 材料 ・100%ジュース 400㏄ ・サイリ…

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4年前
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美味しい!オートミール雑炊!

今回はダイエット中毎朝食べるオートミール雑炊のレシピを紹介します。タンパク質もたくさん摂取できて、さらに美味しいのでおすすめです。 材料 * オートミール 50g *…

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4年前
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簡単!シンプル!水ようかん!

こんにちはmutです。子供のころ御中元でもらった水ようかんが冷蔵庫にあったのを発見した時、恐ろしくテンションが上っていました。あんこ超好き…。今回は市販のこしあん…

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4年前
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幸せな朝食 パンケーキのレシピ

こんにちはmutです。今回は幸せな朝食シリーズパンケーキ編です。生クリームたっぷりのせてテンションがめっちゃ上がっちゃうパンケーキのレシピです。 材料 ・砂糖 60g …

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4年前
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ホットクックでたけのこのアク抜き

こんにちはmutです。今回はたけのこのアク抜きをホットクックでやってみました。今まで鍋でやっていたのですがずっと鍋から離れられない、たけのこがあまり入らない、ぬか…

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4年前
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生クリーム無し!粉チーズなんて家にねぇよ!カルボナーラのレシピ

生クリームと粉チーズ無しで家にあるものだけでカルボナーラを作りました。 カルボナーラの作り方材料 * パスタ 120g * ウインナー 2本 * 牛乳 100cc * スライスチ…

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4年前
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みかん缶簡単ゼリーのレシピ

今回はみかんの缶詰を使って簡単に作れるゼリーのレシピです。子供と一緒に作っても楽しいです。 材料 みかん缶 水 400㏄ 砂糖 30㌘ ゼラチン 5㌘ 作り方 1. 鍋に水…

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4年前
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オートミールでチーズクリームリゾット

今日は毎朝食べているオートミールを使ったチーズクリームリゾットのレシピを紹介します。始めは毎週末食べていたのですが美味しすぎて毎日の朝食になっちゃいました。 材…

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4年前
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ペペロンチーノのレシピ

材料 ・パスタ 120g ・オリーブオイル 大さじ3 ・ウインナー 2本 ・にんにく ひとかけ ・塩コショウ 少々 ・唐辛子 1本 作り方 1. 塩を1.75%水に加えパスタを…

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4年前
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【おうちカフェ】ホットクックでなめらかプリン

今回はホットクックを使って失敗しないプリンを作りました。硬さや甘さを調整して自分好みのプリンを作れます。 材料 ・砂糖 60g ・卵 3個 ・バニラエッセンス 9滴 ・…

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4年前
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ホテルで出てくるようなフレンチトーストの作り方

今回はホテルの朝食で出てくるようなフレンチトーストのレシピです。朝ランニングのあとに美味しいものを食べたくて作りました。トッピングは、はちみつ、ジャム、メープル…

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4年前
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超低カロリー!ジュース寒天のレシピ

ダイエット中でもたくさん食べれる寒天レシピ。パックジュースを使って簡単でこどもと作れるジュース寒天の作り方です。 ジュース寒天の作り方 材料 粉寒天 4g 砂糖 15…

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4年前
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サイリウムわらび餅のレシピ

わらび餅を毎日食べたくて片栗粉やわらび餅で作ってみたけど、なかなかうまくいかず試行錯誤してサイリウムわらび餅にたどり着きました。サイリウムの量でわらび餅の固さを…

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4年前
5

レアチーズケーキのレシピ

一人暮らしを始めて夢だったケーキのホール喰いをやるため、当時ネットでレシピを探して作りました。試行錯誤して自分好みに生クリーム感があるレアチーズケーキに仕上げま…

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4年前
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朝ランに必要なものまとめ

朝ランに必要なものまとめ

8年間朝ランを続けてきたので必要なものをまとめてみました。

1、ランニングシューズ
 とりあえずこれがないと走れない。高いランニングシューズでもいいけど僕は普段も履けるようなランニングシューズにしている。

2、ランニングウェア
 普通のTシャツ、半ズボンでも全然いいけどトレーニング用のウェアを着ると早く走れそうな気分になるのでオススメ!

3、スマートフォン、イヤホン、ヘッドホン
 オススメは

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【買ってみた】アルインコ エアロバイク AFB4417【レビュー】

【買ってみた】アルインコ エアロバイク AFB4417【レビュー】

こんにちはmutです。5年以上ランニングを続けてきて怪我をきっかけにエアロバイクに興味を持ち買ってみました。買うときにAFB4417のレビューがなかったので購入を検討している方用にレビューをしてみます。

目次
1、購入経緯
2、組み立て
3、メリット
4、デメリット
5、使ってみて
6、おわりに

1、購入経緯
30代になるとほとんどの人が経験する体重の増加。35才を超えたあたりから少しづつ体重

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サイリウムで蒟蒻ゼリー風ゼリー

サイリウムで蒟蒻ゼリー風ゼリー

こんにちはmutです。今回はサイリウムを使って蒟蒻ゼリー風ゼリーを作ってみました。ヘルシー美味しいでおやつにもオススメです。

材料
・100%ジュース 400㏄
・サイリウム 20g
・砂糖 40g

作り方
1、材料を鍋に入れてよく混ぜます
2、中火で温めてふつふつなったら火を止めます
3、容器に入れて冷して完成

使っているサイリウム→https://amzn.to/2AWoq9T

美味しい!オートミール雑炊!

美味しい!オートミール雑炊!

今回はダイエット中毎朝食べるオートミール雑炊のレシピを紹介します。タンパク質もたくさん摂取できて、さらに美味しいのでおすすめです。

材料
* オートミール 50g
* お湯 150g
* めんつゆ 15g
* 油揚げ 10g
* しめじ 好きなだけ
* 鶏むね肉 50g
* 卵 1個

作り方
どんぶりに材料全部入れてレンジで3分、3分たったら蓋をして5分くらい蒸らして完成

簡単!シンプル!水ようかん!

簡単!シンプル!水ようかん!

こんにちはmutです。子供のころ御中元でもらった水ようかんが冷蔵庫にあったのを発見した時、恐ろしくテンションが上っていました。あんこ超好き…。今回は市販のこしあんを使って簡単にできる水ようかんを作っていきます。

水ようかんのレシピ

材料
市販のこしあん 400g
水 400cc
粉寒天 4g

作り方
1. 鍋に水と粉寒天を入れる
2. 中火で沸騰させ2分くらい煮溶かす
3. 火を止めこし

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幸せな朝食 パンケーキのレシピ

幸せな朝食 パンケーキのレシピ

こんにちはmutです。今回は幸せな朝食シリーズパンケーキ編です。生クリームたっぷりのせてテンションがめっちゃ上がっちゃうパンケーキのレシピです。

材料
・砂糖 60g
・卵 2個
・牛乳 150cc
・バニラエッセンス 少々
・バター 30g
・薄力粉 200g
・ベーキングパウダー 10g
・塩 ひとつまみ

作り方
1. ボールに砂糖、卵を入れてまぜる
2. 牛乳とバニラエッセンス、とか

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ホットクックでたけのこのアク抜き

ホットクックでたけのこのアク抜き

こんにちはmutです。今回はたけのこのアク抜きをホットクックでやってみました。今まで鍋でやっていたのですがずっと鍋から離れられない、たけのこがあまり入らない、ぬかがめんどくさすぎで1回やったもう2度とやるもんかと思いました。たけのこは蒸せばアク抜きができることを知ったのでホットクックでやってみました。結果は簡単でアク抜きしたたけのこを超量産できます!毎年たけのこ掘りが楽しみになりそうです。

作り

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生クリーム無し!粉チーズなんて家にねぇよ!カルボナーラのレシピ

生クリーム無し!粉チーズなんて家にねぇよ!カルボナーラのレシピ

生クリームと粉チーズ無しで家にあるものだけでカルボナーラを作りました。

カルボナーラの作り方材料
* パスタ 120g
* ウインナー 2本
* 牛乳 100cc
* スライスチーズ(とろけないタイプ) 2枚
* にんにく 1かけ
* 卵 1個
* 黒胡椒 少々
* オリーブオイル 小さじ1

作り方
1. フライパンにオリーブオイルをひいてウインナーとにんにくを焼く
2.

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みかん缶簡単ゼリーのレシピ

みかん缶簡単ゼリーのレシピ

今回はみかんの缶詰を使って簡単に作れるゼリーのレシピです。子供と一緒に作っても楽しいです。

材料
みかん缶
水 400㏄
砂糖 30㌘
ゼラチン 5㌘

作り方
1. 鍋に水と砂糖とゼラチンを入れ沸騰寸前まで煮る
2. 火を止め缶詰を入れて混ぜる
3. 容器に入れ冷やして完成

オートミールでチーズクリームリゾット

オートミールでチーズクリームリゾット

今日は毎朝食べているオートミールを使ったチーズクリームリゾットのレシピを紹介します。始めは毎週末食べていたのですが美味しすぎて毎日の朝食になっちゃいました。

材料
・オートミール 60g
・牛乳 240cc
・コンソメ 小さじ1
・きのこ 好きなだけ
・冷凍コーン 好きなだけ
・ウインナー 好きなだけ
・とろけるチーズ 1枚
・こしょう 少々

作り方
1、チーズとこしょう以外の材料を鍋に入れ沸

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ペペロンチーノのレシピ

ペペロンチーノのレシピ

材料

・パスタ 120g
・オリーブオイル 大さじ3
・ウインナー 2本
・にんにく ひとかけ
・塩コショウ 少々
・唐辛子 1本

作り方

1. 塩を1.75%水に加えパスタを茹でる
2. オリーブオイルをフライパンに入れてにんにく、唐辛子を弱火で炒める
3. 火を止めてパスタの茹で汁を大さじ3加え混ぜて乳化させる
4. オリーブオイルと茹でたパスタを合わせ塩コショウして完成

参考

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【おうちカフェ】ホットクックでなめらかプリン

【おうちカフェ】ホットクックでなめらかプリン

今回はホットクックを使って失敗しないプリンを作りました。硬さや甘さを調整して自分好みのプリンを作れます。

材料
・砂糖 60g
・卵 3個
・バニラエッセンス 9滴
・牛乳 390㏄
・カラメルタブレット 9個

作り方
1. 砂糖と卵、バニラエッセンスを混ぜる
2. 牛乳を入れてよく混ぜます
3. こし器でこす
4. 容器に3とカラメルタブレット入れる
5. ホットクックに入れて低温

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ホテルで出てくるようなフレンチトーストの作り方

ホテルで出てくるようなフレンチトーストの作り方

今回はホテルの朝食で出てくるようなフレンチトーストのレシピです。朝ランニングのあとに美味しいものを食べたくて作りました。トッピングは、はちみつ、ジャム、メープルシロップ、オススメはアイスクリームです。

材料

・パン厚切り 2枚
・卵 2個
・牛乳 200㏄
・砂糖 20g
・バニラエッセンス 適量

作り方

1. ボウルに卵、砂糖、牛乳、バニラエッセンスを入れ混ぜる
2. パンに1を浸し

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超低カロリー!ジュース寒天のレシピ

超低カロリー!ジュース寒天のレシピ

ダイエット中でもたくさん食べれる寒天レシピ。パックジュースを使って簡単でこどもと作れるジュース寒天の作り方です。

ジュース寒天の作り方

材料
粉寒天 4g
砂糖 15g
水 200cc
ジュース(常温もしくはレンジで15秒) 200cc

1. 水に粉寒天と砂糖を入れる
2. 中火で沸騰させ2分くらい煮溶かす
3. 火を止めてジュースを入れる
4. 冷やして完成

サイリウムわらび餅のレシピ

サイリウムわらび餅のレシピ

わらび餅を毎日食べたくて片栗粉やわらび餅で作ってみたけど、なかなかうまくいかず試行錯誤してサイリウムわらび餅にたどり着きました。サイリウムの量でわらび餅の固さを調整して自分好みにしてください。ダイエット中でもカロリーが低いのでオススメ!

サイリウムわらび餅のレシピ

材料
* サイリウム 20g
* 水 600cc

作り方
1. サイリウムと水を鍋に入れる
2. だまがなくなるまで混ぜ

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レアチーズケーキのレシピ

レアチーズケーキのレシピ

一人暮らしを始めて夢だったケーキのホール喰いをやるため、当時ネットでレシピを探して作りました。試行錯誤して自分好みに生クリーム感があるレアチーズケーキに仕上げました。

レアチーズケーキのレシピ

材料
砂糖 50㌘
クリームチーズ 200㌘
ヨーグルト 250㌘
生クリーム 200cc
粉ゼラチン 5㌘
水 50cc
レモン汁 大さじ1

作り方
1. クリームチーズをレンジで温める

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