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記事一覧
幸せなマインドの作り方
2021･11･18（木）のファミリーフェスオンラインにて、大好評いただい内容の資料になります。お伝えしきれなかった部分について解説を付けたししておりますので参加された方は是非ご購入下さい。
幸せなマインドの作り方ですが、まず考えてほしいのは「あなたにとっての幸せとは何か？」ということです。
まず紙に自分にとっての幸せを書いてみてください。3分間でどれだけ書けるかやってみましょう。
一
食事と2つ目の体内時計について
今日は食事と概日リズムについての解説をしていきます。
体内時計は最近の研究で1日24時間20〜30分だと言われています。
そして、一般的に知られている体内時計の調整方法は光の刺激がありますが、人間の身体にはもう一つの体内時計調整法があり、それが胃腸の体内時計です。
現代人においては、この調整法が今の生活改善にとっては非常に重要になります。
まず、例を挙げ説明すると、毎日7時に起き
自制心を高める方法実践編②
自制心を高める方法実践編①でご紹介したテクニックの「朝散歩」の注意事項を自分なりに実践してみたうえでの効果や、注意事項をまとめてみましたのでご参考にしていただければと思います。
今日はまた違う観点から朝散歩の有効性を６つに分けて解説していきます。
①朝起きてまず何かを１つ達成することで、1日の自己肯定感が高まりす。その後、1日過ごし方にメリハリがでます。
自制心を高める方法実践編①
自制心を高める方法の実践編として本日ご紹介するテクニックは「朝散歩」です。
このテクニックは、精神科医の樺沢紫苑先生が提唱している考え方になります。
僕自身が実践してみて、非常に効果を感じているため、こちらでもご紹介します。
まず、朝散歩をするとどんな効果があるか？それは、脳内ホルモンのセロトニンが増えます。
セロトニン増加の効果として3つほど解説すると
自制心を高める10の方法
今日は自制心を高める方法を10個ご紹介します。
各項目で重要な3つのポイントを知ることにより
興味を持って実践していただけるよう工夫してみました。
①質の良い睡眠をとる
・寝る2時間前の飲食は控える
・寝る前に日記を書く
・スマホやPCは触らないように心がける
②運動の習慣を身につける
・まずは無理のない方法で週3回から始める
・自分の好きな運動から始める・自分の好きな運動から始
コミュニケーションについて
今日はコミュニケーションについて解説していこうと思います。
コミュニケーションには2種類あって「言語コミュニケーション」と「非言語コミュニケーション」があります。
言語コミュニケーションは文字の通り、言葉によるものです。
非言語コミュニケーションとは、表情、感情の動き、身振り手振り、状況、環境、その場に至るまでの過程まで含まれます。
メラビアンの法則というものがあり、人が相手の感
コミュニティとは何か？
コミュニティについて
コミュニティと聞くとみなさん何を想像しますか？
職場、家族、地域、社会、趣味など、人間は常に何らかのコミュニティで生活してきました。
この「コミュニティへ所属する」あるいは「している意識」は、心の健康をはかる指標として、非常に重要な意味があります。
コミュニティに参加しようと思える状態か否かによって、客観的に心の状態を見つめることもできます。
そしてさらに