睡眠時間を確保するには？

　睡眠時間は7時間半ぐらいが大体好ましいとされていますが、なかなか忙しいサラリーマンの方は睡眠時間が確保できていないのではないかと思います。

　睡眠時間を確保するにはどうすればいいのか？

　それは7時間寝たいと思えば、必ず7時間寝るようにスケジュールを組めば良いのです。

　自分がやらなければいけないことベースでのタスク管理だと、どこまで1日やればいいのかがわからなくなり、時間のロスが多くなります。

　人間は自分の実力を過信して、どれくらい時間がかかるかを見誤る、認知バイアスを持っているからです。

　更に、睡眠不足の状態では本来発揮出来るパフォーマンスの6〜7割ぐらいの状態で、しっかり睡眠が取れている人よりパフォーマンスが向上するということは考えにくいでしょう。

　そういう意味でも理想は7〜8時間睡眠ですが、最低でも6〜7時間は睡眠を確保するのは必須だと言えますよね。

　なので、睡眠時間をまずはしっかり確保してから、余暇の時間等を組み立てるのが良いでしょう。

　睡眠時間が今より1時間増えるだけで、1日のパフォーマンスが著しく向上するデータもありますので、この機会に生活を見直されてはいかがでしょうか？