自制心を高める10の方法

 今日は自制心を高める方法を10個ご紹介します。

各項目で重要な3つのポイントを知ることにより
興味を持って実践していただけるよう工夫してみました。

①質の良い睡眠をとる
 ・寝る2時間前の飲食は控える
 ・寝る前に日記を書く
 ・スマホやPCは触らないように心がける

②運動の習慣を身につける
 ・まずは無理のない方法で週3回から始める
 ・自分の好きな運動から始める・自分の好きな運動から始める
 ・格闘技やHIITが効果的

③バランスの取れた食生活
 ・いろんな種類の食材を食べることが重要
 ・タンパク質は3食バランスよく摂取
 ・食物繊維を意識的に増やそう

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