概念空間論は、本当に強力な理論＆ツールなので多くの方に知ってほしい。例えば、メタ的理解力の向上により➜全テーマの勉強時間を10〜1000分の1まで短縮できる
未概念法を使えば➜考えても「答えが出ず悩む時間」を実質ゼロにできる。
他にも色々できる。詳細はいずれ書くが今は時間がない…

鬱で悪夢をみたり、中途覚醒が多い場合、過去の出来事について未だ癒せていない記憶が沢山ある可能性が高いです。それらを癒せると睡眠中に悪夢を見ることは減ります。向き合うのは簡単なことではないですが、過去の嫌な出来事について感謝できることを考え大量にリスト化してみて下さい。

【時間管理】最近実践している集中力を維持する方法

息抜き系な記事です

最近、１日の時間の使い方を見直しているのですが、個人的に自分に合うなと感じている方法を書き留めてみます。

どこかで見たような方法ですね

いま、一時的に、やりたいことの作業量がかなり増えていて、みんなジャンルが違うので結構頭の切り替えと集中力を維持するのに苦心しています。

同時並行が苦手で、集中力がゼロに等しいです。

最近は、まとまったテーマを研究するというより、色々な

【哲学講座note】概念の機能まとめ（追記）

こんにちは、馬渕です。

今日は、哲学的なテーマについてお話したいと思います。

・・・

あらゆる抽象的なテーマについて考えるとき、どうしても欠かせないものがあります。

それは、人間が持つ多様な概念です。

概念は、人間の思考のプロセスに影響を及ぼす最大の要素（ファクター）です。

そのため、概念の機能がわかると、人間の思考はどのような仕組みやシステムを持っているかがかなり理解しやすくなります

うつの克服に効果的な鏡のワーク

今日は、うつ病を克服するうえで大事なワークの一つをご紹介します。

今回のワークは、特にこんな方におすすめです。

うつ病では、身体が鉛のように重くなり動けなくなってしまうことがあります。（鉛様麻痺）

うつ病の克服方法として、例えば「運動が大事」と言われることがありますが、身体が動かせないときもあると思います。

こういうときは、「言葉のワーク」から始めてみることをおすすめします。

※他の投稿

未知の領域へーー【Ｕ領域のワーク】

こんにちは、馬渕です。

【Ｕ領域】という概念を用いた、少し変わったワークをご紹介します。

これは私のお気に入りのワークの一つで、よく実践しています。

ぜひ取り組んでみて下さい。

Ｕ領域とは？Ｕ領域のワーク今回のワークの質問はこちらです。

あなたが「過去に一度も考えたことがないこと」を考え、大量に書き出して下さい。

このとき、テーマを設定して考えてもＯＫです。例えば、

人生の進路につい

うつで自分を責めてしまう時は、次のワークに取り組んでみて下さい。
ステップ①「自分は何を責めているだろう？」と考え内容を特定
➜ステップ②「これを責めしまうということは、自分は何を信じているのだろう？」と考えてみます。
紙に書き出してもいいし、ゆっくり散歩しながらでもOKです。

【参照平面】という概念による思考法│光源としての、無限に多様な観点（パースペクティブ）からあなたという存在に光を当てよう。すると、あなた自身についての無限に多様な像（イメージ）が浮かび上がることになる。これまでのあなたの自己像は中和・相対化・転覆され、自己認識に革新が起こる。

うつ病を克服するには、とにかく大量のワークに取り組むのが大事です。具体的には、今まで問い掛けたことのない質問を自分に投げ掛けます。どんなに些細なことでもいいので、何か「気付き、学び」を得られるまで行ってみて下さい。うつを克服するには、まずワーク、ワーク、ワークでOKです

自分の人生はダメだ、上手くいかないと感じたら、次のワークをして下さい。「私の人生はどういう点で素晴らしい／上手くいっている／前進してるだろう？」人生の目的はみな違うので、本来優劣がありません。あなたの人生を眺めるオリジナルな視点（パースペクティブ）を発見し光を当てるのが重要です。

恐ろしいのは、「病気の治療による寛解」を目標にすると、数年どころか数十年レベルの膨大な時間を失うケースもある、ということ。

治療でうまくいっているケースは良いことだけど、もし違和感があるのであれば、「本当の答え、解決策」は外側にあるから、何を信じるかは慎重に選んでほしい。

うつ病の診断を受けている人に知っておいてほしいことがある。それは、精神医学＆医療のなかには、まだ根本的に精神疾患を解決する方法は存在しない、ということ。だから、薬を飲んだり、医師の指示に従い精神医学のパラダイムのなかにいても、なかなかよくならず泥沼にはまってしまうケースが多い。

色々な悩みを同時に抱えて困ったり、頭の中がもやもやしたときは「いま自分は何を考え、何を感じているだろう？」と質問して、思考や感情をすべて吐き出すイメージで、紙に書き出してみて下さい。頭の中が空っぽになってもう何も思い浮かばなくなるレベルまでやると、すっきりするのでおすすめです

【音声】うつ克服・ワーク解説＃０

おはようございます。
馬渕です。

うつ（病の）克服に役立つワークを紹介する音声をとりました。

今回のテーマは、「思い込みを疑う」です。

ぜひ聴いてみて下さい

頭の中を整理したい時は、図のような7〜8個のテーマに分けて考えるのがおすすめです。この8エリアの分け方は、後で色々役に立つので覚えておいてほしいです。各エリアで、あなたが悩んでいること、不安なこと、解決したいこと、やりたいこと、どうなりたいか等を紙に書き出してみて下さい。

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