うつで自分を責めてしまう時は、次のワークに取り組んでみて下さい。
ステップ①「自分は何を責めているだろう？」と考え内容を特定
➜ステップ②「これを責めしまうということは、自分は何を信じているのだろう？」と考えてみます。
紙に書き出してもいいし、ゆっくり散歩しながらでもOKです。