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筋肉がつかないのはナゼ？
こんにちは！
八幡西区にあるパーソナルトレーニングジムLiB～Neutral～トレーナーのミツコです。
トレーニングをしっかりしているのに筋肉が中々つかない。
そんなことはありませんか？
・しっかり毎回同じトレーニングをしているのに
・追い込んでトレーニングをおこなっている
・たんぱく質をしっかり摂っているのに
この方法では中々筋肉はつきません。
それはナゼなのか？
１．同じトレーニング
カルシウムだけで骨は強くならない
こんにちは！
八幡西区にあるパーソナルトレーニングジムLiB～Neutral～トレーナーのミツコです！
よく小さいときに骨を強くするなら牛乳や小魚などのカルシウムが多く含まれたものを摂りなさい！と言われたものです。
しかし、実際に骨を強くするためにはカルシウムだけでは意味がありません。
骨を強くするのに大事なのはビタミンDです。
ビタミンDの働き
ビタミンDは、カルシウムを骨に吸収させる
オートミールって何？
こんにちは！
八幡西区にあるパーソナルトレーニングジムLiB～Neutral～トレーナーのミツコです！
ダイエットやボディメイクを始めるとよく聞く〝オートミール〟
オートミールとは
オートミールとは、オーツ麦を食べやすいように加工したものです。
お粥やヨーグルトなどに混ぜて活用することが多いです。
オートミールは、GI値（グリセミック・インデックス 血糖値上昇度を指す指標）が低いため体内にゆ
筋トレが無駄になる！？
こんにちは！
八幡西区にあるパーソナルトレーニングジムLiB～Neutral～トレーナーのミツコです！
トレーニングをコツコツ頑張っているのに中々結果がでない…
もしかして、筋トレが無駄になることをしていませんか？
よく「寝る前にご飯を食べると太る」と聞いたことありませんか？
これ全く根拠のない話ではありません。
就寝直前にご飯を食べる
いくら夜に糖質（お米など）を控えたとしても糖質を
筋肉に年齢は関係ある？
こんにちは！
八幡西区にあるパーソナルトレーニングジムLiB～Neutral～トレーナーのミツコです！
私はもう年だから筋トレしても意味ないと思っている方はいませんか？
実は、筋トレを始めるのに年齢は関係ありません。
皆さん、タキミカさんは知っていますか？
現在90歳の方ですが、この方は65歳の時に家族に太ったと言われダイエットに挑戦し－２５ｋｇを達成した方です。
65歳の時にダイエットを
ジムに行っても痩せない人の共通点
こんにちは！
八幡西区にあるパーソナルトレーニングジムLiB～Neutral～トレーナーのミツコです☆
痩せたい！と思い立ちジムに通う方は少なくないと思います。
しかし、中々痩せずに結果がでない…
運動したら痩せるのでは？と思いますよね。
原因は何でしょうか？
食べすぎている（カロリーオーバー）
ジムに通うことにより安心して食べ過ぎていませんか？
せっかくジムに通い痩せようとしているのに
体幹は体幹トレーニングで鍛えない
こんにちは！
八幡西区にあるパーソナルトレーニングジムLiB～Neutral～トレーナーのミツコです☆
学生時代や普段の生活の中で体幹がないなと感じることはありますか？
体幹がないから体幹トレーニングをしよう！と思いやってはみるが、効果を感じられない。
実は、体幹を鍛えるには体幹トレーニングを行うよりもスクワットなどのトレーニングを行う方が効率的に体幹を鍛えることができます。
一番効果的に
貧血に鉄分は意味ない？
こんにちは！
八幡西区にあるパーソナルトレーニングジムLiB～Neutral～トレーナーのミツコです！
突然ですが、皆さんは貧血になったことありますか？
貧血とは？血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンという物質が少なくなった状態。
ヘモグロビンは、血流にのって体中に酸素を運ぶ働きをしています。
酸素は生きていくうえで必要不可欠
ヘモグロビンの量が減って酸素を運んでくれなくなることを貧血とい
ふくらはぎはダイエットだけでは痩せない
こんにちは！
八幡西区にあるパーソナルトレーニングジムLiB～Neutral～トレーナーのミツコです！
ダイエットをしているのに一向にふくらはぎが痩せない…
せっかくお腹周りや太ももが痩せてきたが、ふくらはぎが太いままだと嫌ですよね。
その原因は、主に３つあります。
１．姿勢が悪い
２．筋肉太り
３．むくみ太り
１．姿勢が悪い
人間のカラダを支えているのは足です。
その姿勢が悪いと、足