体幹は体幹トレーニングで鍛えない

こんにちは！
八幡西区にあるパーソナルトレーニングジムLiB～Neutral～トレーナーのミツコです☆

学生時代や普段の生活の中で体幹がないなと感じることはありますか？

体幹がないから体幹トレーニングをしよう！と思いやってはみるが、効果を感じられない。

実は、体幹を鍛えるには体幹トレーニングを行うよりもスクワットなどのトレーニングを行う方が効率的に体幹を鍛えることができます。

一番効果的に鍛えれるといっても過言ではないスクワット。
ノーマルなスクワットが良いです。

【スクワット方法】
①足を腰幅より少し広めに開きます。
②手は前に出し、股関節と膝を同時に曲げ椅子に座るように腰を低くしていきます。

【POINT】
・膝がつま先よりも前に行かないように気を付けましょう
・体も前に倒し過ぎないように行います
意識しても倒れる場合は、かかとに何か踏んでから行ってみましょう
・呼吸は止めずに行います
しっかりと呼吸を止めずにお腹の中で風船を膨らませるように、お腹に空気を入れしっかりと吐き出すように行うことで、効果的に体幹を鍛えることができます。

この機会にスクワットマスターになり、体幹も鍛えていきましょう！

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