筋トレはいつする？

こんにちは！
八幡西区にあるパーソナルトレーニングジムLiB～Neutral～トレーナーのミツコです！

筋トレを始めた時に一度は思う。

筋トレっていつでもしていいのか？

食事のタイミングはよく寝る直前に食べないとは言うが筋トレは？と思うことも。

トレーニングで大事になってくるのは、決まった時間にトレーニングを行うことです。
カラダには概日リズムと呼ばれる、自分自身にあったリズムが存在します。

例えば、夜勤の人が夜勤のリズムができているのに次の日朝から行動するというのはカラダのバランスが崩れることになりきついと感じやすくなります。

結論から言うと、リズムを作りトレーニング時間は1日の後半に行うことをオススメします。
朝食を食べるとグリコーゲンが溜まり、カラダの中にエネルギーが満ち溢れます。

そして、夕方ごろにエネルギーが満ちている状態でトレーニングを行うことで効率的にトレーニングをすることができます。

また、脂肪燃焼・ダイエットを目的とした場合は、早い時間帯に有酸素運動を行う方が脂肪燃焼モードに入り効果的です。

ポイントとして、同じ時間帯におこなっていきルーティン化できるとトレーニングが楽しくなり、ダイエットなどもうまくいきやすいでしょう！

LiB～Neutral～ホームページはこちら←クリック
インスタグラム←クリック

〒807-0078
福岡県北九州市八幡西区中の原2-19-1
トライアル上津役店　安寿整骨院内
LiB~Neutral~