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自分心防衛団　シロクマ団長

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自分心防衛団　シロクマ団長のみなさんに1番伝えたい内容の記事をまとめます。「自分の心の健康は自分で守り抜く」これが、唯一最大の心得です！！！
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#09 ニュースから「学び」はしても「気持ちを呑まれないで！」

#09 ニュースから「学び」はしても「気持ちを呑まれないで！」

【シロクマ団長　暗報心呑】

コロナ禍、なかなか明るいニュースは報道されませんよね、、、

シロクマ団長は、ニュースを観て学ぶことも多いのですが、気づくと「暗い気持ち」に心が呑まれてしまうことがあります。

みなさんはどうでしょうか？

今日はそんなニュースとの付き合い方、距離感について書いてみます。

シロクマ団長は、東北出身です。
3.11 東日本大震災の時も東北にいました。

大きな地震はも

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#08 「仕事辛い→消えたい」極端思考はやめて、戦略的撤退を！

#08 「仕事辛い→消えたい」極端思考はやめて、戦略的撤退を！

　【シロクマ団長　戦略撤退】

心の健康が崩れて、元気のない時、シロクマ団長はこんな考え方になりがちでした。

この思考、とっても極端だと思いませんか？

今なら、いや、他にも色々方法あるでしょ笑
って思えるんですが、心が崩れてしまってる状態の時は、そんなこと思えないんですね、、、

こんなに極端な、0か100の考え方をしている人が、シロクマ団長以外にもいるかもしれない。

そんな思いで書き始めま

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#07 心の気分は天気と同じ、雨なら雨宿りをしましょう

#07 心の気分は天気と同じ、雨なら雨宿りをしましょう

【シロクマ団長　気分天気】

みなさん、自分の心の健康は守れていますか？

シロクマ団長です。

最近、春日和だな〜と思っていたら、大雨になったりで天気が少し不安ですね。

シロクマ団長の住む場所は、桜が綺麗に咲いてきているので、散ってしまわないか心配しています、、、

さて、今日はそんな天気のような心の気分の話を書いてみようと思います。

「今日は朝から気分がイマイチだなぁ」
「あんな言い方しな

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#06 休みの日でも仕事が頭から離れないあなたへ

#06 休みの日でも仕事が頭から離れないあなたへ

【シロクマ団長　仕事離不】

自分心防衛団　シロクマ団長です🐻‍❄️

土日などの休日に、しっかりと休めてますか？

まさか、仕事のことを考えてないですよね？

シロクマ団長はというと、考えちゃうんです。

月曜日の会議のこと、
納期の近い資料のことなど、、、

「せっかくの休みなのに、休めない。」

今日はこんなシロクマ団長の悩みに対して、
心療内科の先生のアドバイスについてです。

シロクマ

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#05 心のSOSわかりますか？

#05 心のSOSわかりますか？

【シロクマ団長　心声拝聴】

みなさんこんばんは。シロクマ団長です。

最近、少し暖かくなってきましたね。
この3月〜4月にかけては、色々な変化、変わり目がある時期です。

•季節の変わり目
•環境の変わり目そこたそこて
•人間関係の変わり目

こんな時は、心にとっても負担がかかります。

みなさんの心はどうでしょう？

「疲れたよ」
「少し休もうよ」
「もう無理だよ」

必死にSOSを出してるか

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#04 新生活を迎えたあなたへ2

#04 新生活を迎えたあなたへ2

【シロクマ団長　入社入学】
こんばんは。シロクマ団長です。

シロクマ団長が、自分心防衛団を立ち上げようと思ったルーツの話です。

前回の続きですね。

「おはようございます！！！」

そんな私を見て、50代の男性が一言。

「あぁ、〇〇様のとこのね。」

〇〇は配属先の親会社、つまり私が入社した会社です。

シロクマ団長は、突然のことで全然理解できませんでしたが、その後も〇〇様の〜と言われ続け、

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#03 新生活を迎えたあなたへ

#03 新生活を迎えたあなたへ

【シロクマ団長　入社入学】

こんばんは。シロクマ団長です。

今朝、桜が少し咲いているのを見て、春がきたんだなぁと思いました🌸

この春から新しい学校、新しい会社など新生活を始める方がたくさんいらっしゃると思います。

シロクマ団長も6年前の今ごろ、新生活にワクワクして入社式へと向かった記憶があります。
就活を頑張って頑張って頑張って手に入れた内定先。

どんなキラキラした生活が待っているのだ

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#02 青月当日大丈夫でしたか？

#02 青月当日大丈夫でしたか？

【シロクマ団長　青月当日】
こんばんは。シロクマ団長です。昨晩からnoteを初めて書いてから、すでにフォローしてくださってる方がいて嬉しいです(^^)

自分心防衛団は、シロクマ団長自身への戒めもこめて立ち上げたのですが、皆さんが仲間になってくれてとても励みになります。

今日の青月(ブルーマンデー)当日は、シロクマ団長にとっても辛く大変な日です。
でも、今日は仲間がいるぞ！大丈夫だぞ！といつもよ

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#01 日曜の夕方は苦しいよね　

#01 日曜の夕方は苦しいよね　

【シロクマ団長　青月前夜】日曜日のこの時間、、、
1週間で1番辛い時間帯かもしれません。
そう、ブルーマンデー前夜です。

せっかくの休日なのに、明日の仕事のことを考えてしまって、憂鬱な気分に支配。

あー、明日のあの会議で何て報告しようかな。
あー、あの人また怒るんだろうな。
あー、あのメールまだ返してなかった。
あー、あの、、、、
あー、、、、

こんな考えが次から次へと頭の中に浮かんでくる。

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#00 みなさんと心の健康を守るため、「自分心防衛団」を設立します！

#00 みなさんと心の健康を守るため、「自分心防衛団」を設立します！

【自分心防衛団　シロクマ団長🐻‍❄️】

みなさん心の健康を守れていますか？

シロクマ団長には、
守り抜けなかった苦い経験があります。

それは、新卒入社時代の話です。

やっとの思いで内定を獲得した第一志望。
希望を胸に入社するも、
思い描いていたものとは程遠い世界でした。

詳細をこの記事では語りませんが、
入社後わずか1年で心の健康を崩し、
会社に通えなくなりました。

当時、会社に助け

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