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サウナ健康アドバイザー

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水風呂から入ってみると

「サウナ→水風呂→外気浴」 この流れが基本的だと思います。 この日はなんだったのかな？ 水風呂から入りたくなったので、その欲求のまま水風呂に入りました。 場所は…

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2年前
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サウナに通って初めての春

サウナに通いはじめたのが去年の9月？ぐらいだったかと思います。 かれこれ半年が経ちました。 最近はあまり行けていなかったのですが、今日は仕事も休みだったので久し…

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2年前
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サウナから観る高層ビルの朝

本日は講座のため横浜に来ております。 夜行バスで出発して早朝に到着。 早くに着くようにしたのも、 そう、サウナのため笑 中々来ることのないヨコハマ、 ヨコハマと言…

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2年前
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熱の違い

温浴施設ごとにサウナの特色があって、 違いを発見するのも楽しみの一つです✨ サウナ室内の温度も場所によって違うですが、 今回、湿度の違いでも肌感覚が大きく違うこ…

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2年前
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雨の日のサウナ

そういえば雨の日にサウナに行ったことがなかったように思います。 結構な雨☔️ 外気浴が雨のおかげでまた違ったものになりました。 ぼーっとリクライニングのイスに寝…

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2年前

痛みにフォーカスすると、、、

身体がしんどいと感じる時は、大体どこかに力がかかりすぎた、偏りのある状態になっていることが多いです。 日頃立ち仕事が多いのですが、 腰だけで頑張って動こうとして…

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2年前
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ウェルビー名駅を訪れた日

相手のことを知ること、人間関係の上で大切なことだと思います。 相手を知るから、 自分のことを知れるし、 (相手のために)自分になにが出来るかも理解できます。 そんな…

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2年前
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足早のサウナ。でもやっぱりおもしろい気付き。

今日はいつも行っている滋賀のお気に入りのサウナへ🙌 気が急いていたのか2セットで「今日はいっか」って足早の終了です。 この、感じたままに合わせて動いていくことっ…

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2年前
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柔らかさに触れるとほっとする

今日は講座で神戸に来ています。 早朝に出発してクアハウスで120ℓのお水を汲ませて頂き、車に搬入。 そして朝サウナ🙌✨ 最高の時間を過ごしています。 クアハウスでの…

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2年前
2

身体の不調。無理しない。

珍しく体調不良です。 頭痛が続いて動けない感じ。 最近は、痛みもすぐに緩和する方向で考えていなくて、 「痛みはなんで起こっているんだろう？」 と何かしらのサイン…

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2年前
1

サウナで疲れた初めての経験

サウナに行って疲れたとか気持ち悪くなったとかいままでありませんでした。 程度の差こそあれ、なにかしらの気持ち良さや爽快な感覚を覚えておりました。 今日は仕事も休…

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2年前
2

やっぱり水は大事

何度か水をテーマにした記事を書いていますが、やっぱり水は大事だと思うわけです。 神戸クアハウスのお水を定期的に汲みにいくのですが、無くなってから中々行けずじまい…

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2年前
2

じーっくり味わって

今日はいつもより早い時間に仕事が終わったので、自然とサウナに足が向きました🧖‍♂️ (お昼ぐらいから行きたくてうずうずしてました笑) 熱、水、空気、いろんなものを…

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2年前
2

感じたことに合わせて

なんだかんだとサウナにしばらく行けていませんでしたが先程行って参りました🙌 終わったいまの体感は ほわーっとしてるけど冴えてる感覚もあり、無理がない状態です。 …

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2年前

熱を感じながら

サウナで、今日は熱が身体によく入っていくなぁって感じる日があります。 いつもより長めに入っていられる時はだいたい熱が身体に入りやすい時です。 熱か入った分、水風…

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2年前
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「楽」という基準

自分がどれだけ楽でいられるか、無理をしていないか。 最近は特にこういった所を大切にしています。 サウナに行ったら身体も心もひと息ついて楽になる。 それも好きで行…

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2年前
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水風呂から入ってみると

水風呂から入ってみると

「サウナ→水風呂→外気浴」

この流れが基本的だと思います。

この日はなんだったのかな？

水風呂から入りたくなったので、その欲求のまま水風呂に入りました。

場所は神戸クアハウス。

神戸クアハウスの水風呂はもう何度か記事にしていますが、とても気持ちが良くて。
(水風呂だけでも良いぐらい笑)

「冷たくて、柔らかくて、気持ち良いなぁ」

もう、、、至福の時🙌✨笑

数分味わってからサウナに向

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サウナに通って初めての春

サウナに通って初めての春

サウナに通いはじめたのが去年の9月？ぐらいだったかと思います。

かれこれ半年が経ちました。

最近はあまり行けていなかったのですが、今日は仕事も休みだったので久しぶりに昼間からサウナへ行って参りました🙌✨

「春」

という季節のサウナは初めてで、

外気浴中の空気感があまりにも心地よくて、

「うわぁぁぁ・・・」

と1人声を上げていました。

(平日昼間で良かった笑)

それぐらい、いまの

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サウナから観る高層ビルの朝

サウナから観る高層ビルの朝

本日は講座のため横浜に来ております。

夜行バスで出発して早朝に到着。
早くに着くようにしたのも、
そう、サウナのため笑

中々来ることのないヨコハマ、
ヨコハマと言えばスカイスパです✨
YOKOHAMA SKYspa

14階から見渡すサウナからの景色にわくわく^ ^
バスの中で強張った身体もゆるんでいきます。

家から持参した神戸ウォーター(2L)で、
お水を飲んで汗をかいて、体内の水の循環も

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熱の違い

熱の違い

温浴施設ごとにサウナの特色があって、
違いを発見するのも楽しみの一つです✨

サウナ室内の温度も場所によって違うですが、

今回、湿度の違いでも肌感覚が大きく違うことを体感しました。

ここまで感じたことはいままでなかったかもしれません。

もわっとしている、熱の密度が高いような(変な表現だけど😅)サウナ室で、

温度は90度前後だったように思いますが、
体感としてはもっと熱く感じました。

た

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雨の日のサウナ

雨の日のサウナ

そういえば雨の日にサウナに行ったことがなかったように思います。

結構な雨☔️

外気浴が雨のおかげでまた違ったものになりました。

ぼーっとリクライニングのイスに寝そべりながら
雨粒を身体で浴びていると、

より自然の中にいるような、気持ちの良い感覚がありました✨

湯煙と雨が混ざってモヤのようになっていたのも素敵な風景でした✨

雨のおかげで普段感じることがない感覚を味わえて良かったです🌱

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痛みにフォーカスすると、、、

痛みにフォーカスすると、、、

身体がしんどいと感じる時は、大体どこかに力がかかりすぎた、偏りのある状態になっていることが多いです。

日頃立ち仕事が多いのですが、

腰だけで頑張って動こうとしていたり
右ひざだけで支えて立とうしていたり

自分の場合はこんな時に、
身体がまるでぎくしゃくしたロボットのように固くなりしんどさを感じます🤖

しんどさを感じる以前に、「部分」で頑張っている腰や膝がまず痛くなりますが😅

この状態

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ウェルビー名駅を訪れた日

ウェルビー名駅を訪れた日

相手のことを知ること、人間関係の上で大切なことだと思います。

相手を知るから、
自分のことを知れるし、
(相手のために)自分になにが出来るかも理解できます。

そんなことを感じさせるサウナがそう。

ウェルビー名駅🙌✨✨

サウナに入る人のことをこれでもかって考えて、
導線や内容が創られているように感じました。

サウナは３種類
(通常サウナ、ミストサウナ、森のサウナ(セルフロウリュ可能))

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足早のサウナ。でもやっぱりおもしろい気付き。

足早のサウナ。でもやっぱりおもしろい気付き。

今日はいつも行っている滋賀のお気に入りのサウナへ🙌

気が急いていたのか2セットで「今日はいっか」って足早の終了です。

この、感じたままに合わせて動いていくことって大切だと感じていて、

どうしても、

「いや、ここはこうしとかないと」

とか、頭で考えて感じたことを脇に置いて動くことって日常の中で多々あるんですよね😅

感じたままに動くと心身の一致といいますか、
ズレが少なくなってそれだけ

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柔らかさに触れるとほっとする

柔らかさに触れるとほっとする

今日は講座で神戸に来ています。

早朝に出発してクアハウスで120ℓのお水を汲ませて頂き、車に搬入。

そして朝サウナ🙌✨
最高の時間を過ごしています。

クアハウスでのサウナに毎回惹かれるのはなんでだろう？って思っていたのですが、

サウナでぼーっとしながら浮かんだのが

「柔らかさ」

でした。

サウナの熱も、水風呂のお水も、
全部柔らかいんです。

じわぁとつたってくるような熱の感じ
包

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身体の不調。無理しない。

身体の不調。無理しない。

珍しく体調不良です。
頭痛が続いて動けない感じ。

最近は、痛みもすぐに緩和する方向で考えていなくて、

「痛みはなんで起こっているんだろう？」

と何かしらのサインとして捉えることが多くなりました。

なので、痛み止めも飲むことはめっきりとなくなって。

(忙しい中このままじゃ仕事が出来ない💦って時に頻用していましたが、そんな状態なら休んじゃえば良くない？って思うようになりました笑
さらっと書

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サウナで疲れた初めての経験

サウナで疲れた初めての経験

サウナに行って疲れたとか気持ち悪くなったとかいままでありませんでした。

程度の差こそあれ、なにかしらの気持ち良さや爽快な感覚を覚えておりました。

今日は仕事も休みでサウナへ。

家から1番近いところだけど、なぜか1番行かない(ここがミソです)場所へ行きました。

1セット目を終えて外気浴をしていると、ぐるぐると回り始めて(無重力空間にいるような感じ)

時折このような感覚はあるのですが
(身体

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やっぱり水は大事

やっぱり水は大事

何度か水をテーマにした記事を書いていますが、やっぱり水は大事だと思うわけです。

神戸クアハウスのお水を定期的に汲みにいくのですが、無くなってから中々行けずじまい。

簡易濾過を通した水や、市販のミネラルウォーターを飲むのですが天然の水に飲み慣れると全く違います。

濾過水や、ミネラルウォーターを久しぶりに飲んだらなんだか甘かったんですよね👀

そして、なんとなくですが、身体が水を処理しようとす

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じーっくり味わって

じーっくり味わって

今日はいつもより早い時間に仕事が終わったので、自然とサウナに足が向きました🧖‍♂️
(お昼ぐらいから行きたくてうずうずしてました笑)

熱、水、空気、いろんなものをただただ味わいたくて、サウナも水風呂も外気浴もぼーっと感じるままに過ごしていました。

熱い熱も
冷たい水も
冷気を纏った空気も

すべてが心地よくて、いつの間にか体感から出てくるイメージや情景が、ありありとしたリアルなものとなってい

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感じたことに合わせて

感じたことに合わせて

なんだかんだとサウナにしばらく行けていませんでしたが先程行って参りました🙌

終わったいまの体感は

ほわーっとしてるけど冴えてる感覚もあり、無理がない状態です。

やっぱりサウナは素敵✨

いつもは4セットするのですが、今日は3セットで上がりました。

サウナにいる時間も短め。

熱がじわーっと来るのではなくて、一気に熱がきてすぐに温度が上がってくるような感覚でした。

それが少ししんどく感じ

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熱を感じながら

熱を感じながら

サウナで、今日は熱が身体によく入っていくなぁって感じる日があります。

いつもより長めに入っていられる時はだいたい熱が身体に入りやすい時です。

熱か入った分、水風呂、外気浴でゆっくりと熱が出て行く感覚がとても気持ち良かったり。

この感覚はサウナでしか味わったことがないです👀🌱

部屋で暖房機器の中でぬくぬくしている時は

どちらかというと熱がこもることが多くて。

こもるとどうにも対応が難

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「楽」という基準

「楽」という基準

自分がどれだけ楽でいられるか、無理をしていないか。

最近は特にこういった所を大切にしています。

サウナに行ったら身体も心もひと息ついて楽になる。
それも好きで行っているのかもしれません。

「楽」とか「無理しない」とか

ともすれば「怠惰」とイコールにされかねないですが、

全く違います。

楽、無理しない＝怠惰

となる方は捉え方を変えた方が良いかもと思うぐらい。

自分が長らくそう考えてき

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