マスクしないで外出したら、「というかママ上唇になんかできてんじゃん。恥ずかしくないの？」とマスクの用途が隠すためと思ってる娘です。ちなみに「小顔にみせるため」つけてるとな。今朝は寝坊し、「もうちょっと早く寝たら」と言う旦那に舌打ちし、それでもサイドプランクしてギリ間に合いました。

6日目の昨日も夕ごはん前に新しくみつけた動画より色々なのﾄｰﾀﾙ3分というのを行った。ﾊｲﾌﾟﾗﾝｸ20秒、ﾌﾟﾗﾝｸ20秒、ﾜﾝﾚｯｸﾞﾌﾟﾗﾝｸ左右各20秒、腕立伏せ姿勢から後ろ足上げ左右各20秒、ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ左右各20秒、ﾊｲﾌﾟﾗﾝｸ20秒、最後にﾌﾟﾗﾝｸ60秒。

プランクポジションのバリエーション 「サイドプランク」の、ロングバージョン。 肩の真下に、手を置いて 肘は、完全に伸ばさないで、遊びがある状態で。 寝転んだ状態から お腹を持ち上げて 頭から足までを一直線に。 息を止めると血圧が上がって危険！！ 呼吸は、必ず続けること！

プランクポジションのバリエーション 「サイドプランク」の、ショートバージョン。 肩の真下に、肘を置いて 手は、グーでもパーでも。 寝転んだ状態から、膝を曲げて お腹を持ち上げて 頭から膝までを一直線に。 呼吸は、必ず続けること！ ショートバージョンは、負荷が軽いのでオススメ。

62日目　ヨガ18分　ワークアウト13分　朝と夜に分けた サイドプランクが、少しできるようになってきて嬉しい

20日目 ヨガ11分ワークアウト14分　 今日苦手なサイドプランク多め 特にレッグアップは支える腕がかわいそうな感じ　 60日目くらいにはできるよになるといいな

サイドプランク