小林龍樹＠理学療法士

運動療法を臨床の武器に！ スキマ時間で運動療法を学べるマガジンを運営！ 初級者が中級…

小林龍樹＠理学療法士

運動療法を臨床の武器に！ スキマ時間で運動療法を学べるマガジンを運営！ 初級者が中級者に！ https://lit.link/plus01

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    若手セラピスト向けの運動療法マガジンです。運動療法に悩んでいる方や初学者にオススメです！

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    通常マガジンの記事に加えてエクササイズ中心の記事を更新します！ 動画コンテンツであるため記事が苦手な人におすすめです！

小胸筋の硬さ-伸張性の評価-

こんにちは！ noteとExthera-Schoolを運営している小林です。 今回のテーマは「小胸筋の硬さ-伸張性の評価-肩甲帯エクササイズをする前に」になります。 こちらの記事を最後まで読むと 今回の記事は『小胸筋』についてです。 小胸筋は硬さが生じやすい筋肉であり、どうしても肩甲骨アライメントに関与してきます。だからこそ肩甲帯エクササイズを導入する前に小胸筋の硬さを評価しておき、小胸筋へのアプローチをしておきたいところです。 しかし、小胸筋の評価をどのように行なっ

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    • 片膝立ち（ハーフニーリング）

      片膝立ち（ハーフニーリング）を動画で解説しました。 使用頻度の高いエクササイズであるため注意点などを理解しておかないのは危険です。 遅れる前に今のうちに学びを深めておきましょう。

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      • 産後腰痛の病態と運動療法

        こんにちは！ noteとExthera-Schoolを運営している小林です。 今回のテーマは「産後腰痛の病態と運動療法」になります。 こちらの記事を最後まで読むと 今回の記事は『産後腰痛』についてです。 産後腰痛は多くの女性に影響を与え、その症状が持続することにより日常生活の質（QOL）や労働能力に深刻な影響を及ぼします。 産後腰痛の症状や原因は個々の患者によって異なります。そのため、一律のリハビリテーションプログラムではなく、個別のニーズに対応したプログラムを作成す

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        • 新人セラピストが見ても理解できる運動学習の戦略

          こんにちは！ noteとExthera-Schoolを運営している小林です。 今回のテーマは「運動学習の戦略と普遍的な方法」になります。 こちらの記事を最後まで読むと 今回の記事は『理解が難しい運動学習』についてです。 運動学習って難しいですよね。しかし、現代のリハビリテーションにおいて、運動学習の理論と実践は非常に重要な役割を果たしています。多くのセラピストが運動学習の基本原理や最新の研究成果に対する理解が不十分であると思います。 セラピストが運動学習の理解を深める

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        記事

          足関節内反捻挫セミナー

          こちらは2024/6/12に開催した【足関節内反捻挫セミナー】の内容をまとめたものになります。 ↓ 足関節内反捻挫の問題点足関節内反捻挫のリハビリにおける問題点は上記の通りかと思います。他にもあるかと思いますが、代表的でみんなが多く抱えている問題です。 ・捻挫後の対応としてずっとアイシングしている →急性期対応として全部がアイシングが良いわけではない ・捻挫の影響力を甘くみている →捻挫といえば靭帯損傷ではあるが、靭帯が修復すれば完全回復ではない ・とりあえずのバランスト

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          変形性股関節症と脊柱可動性：運動療法の視点から

          こんにちは！ noteとExthera-Schoolを運営している小林です。 今回のテーマは「変形性股関節症と脊柱可動性の関連性：運動療法の視点から」になります。 こちらの記事を最後まで読むと 今回の記事は『変形性股関節症と脊柱可動性』についてです。 変形性股関節症は高齢者に多く見られる疾患で、股関節の痛みや運動制限を引き起こし、日常生活に大きな影響を与えます。 変形性股関節症における治療法として、股関節外転筋や伸展エクササイズは非常に重要です。実際、多くのセラピスト

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          大内転筋の機能解剖と姿勢別のEx

          こんにちは！ noteとExthera-Schoolを運営している小林です。 今回のテーマは「大内転筋の機能解剖と姿勢別のEx」になります。 こちらの記事を最後まで読むと 理学療法において、大内転筋は股関節の安定性と運動において重要な役割を果たしています。しかし、多くのセラピストはこの筋肉の詳細な機能や効果的なエクササイズ方法について十分に理解していないことが多いです。そして、いざ股関節内転筋のエクササイズを取り入れていこうとしても… 「エクササイズが思い浮かばない…」

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          Femur arcs

          Femur arcsを動画で解説しました。 使用頻度の高いエクササイズであるため注意点などを理解しておかないのは危険です。 遅れる前に今のうちに学びを深めておきましょう。

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          大殿筋の機能解剖とブリッジ動作

          こんにちは！ noteとExthera-Schoolを運営している小林です。 今回のテーマは「大殿筋の機能解剖と段階的なブリッジ動作」になります。 こちらの記事を最後まで読むと 今回の記事は『大殿筋とブリッジ動作』についてです。 理学療法やトレーニングにおいて、大臀筋は非常に重要な役割を果たしています。しかし、日常生活での座位時間の増加や運動不足によって、大臀筋の機能低下が懸念されます。 ブリッジ動作は簡便に展開できる大殿筋exの1つですが、簡単に展開できるからこそど

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          呼吸セミナー

          こちらは2024/5/15に開催した【呼吸セミナー】の内容をまとめたものになります。 ↓

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          体幹筋のフィードフォワードって何？

          こんにちは！ noteとExthera-Schoolを運営している小林です。 今回のテーマは「体幹のフィードフォワード-なぜ先行的な収縮がいるのか？-」になります。 こちらの記事を最後まで読むと 今回の記事は『体幹のフィードフォワード』についてです。 フィードフォワードであったり、先行的な収縮であったり、この辺りの知識は体幹トレーニングをするにあたって必要になります。 腰部疾患患者、腰痛患者に対して体幹トレーニングを実施しているかと思います。その時に重要な機能であるフ

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          アームアークス

          アームアークスを動画で解説しました。 使用頻度の高いエクササイズであるため注意点などを理解しておかないのは危険です。 遅れる前に今のうちに学びを深めておきましょう。

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          呼吸を知る-姿勢別の呼吸パターンのチェックポイント-

          こんにちは！ noteとExthera-Schoolを運営している小林です。 今回のテーマは「息を吸いすぎ✖️呼吸パターンの評価」になります。 こちらの記事を最後まで読むと 今回の記事は『息を吸いすぎ✖️呼吸パターンの評価』についてです。 1日2万回程度しているとされている呼吸は患者によって呼吸数は変化していますし、「息を吸いすぎ」と言われてもパッとしないセラピストの方が多い気がしています。しかし、吸気過剰の問題点は非常に運動器疾患との関わりも強く、健康への影響も強いで

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          パテラセッティングは注意してほしい

          こんにちは！ noteとExthera-Schoolを運営している小林です。 今回のテーマは「ハムストリングのエクササイズの使い方-パテラセッティングは注意してほしい-」になります。 こちらの記事を最後まで読むと 今回の記事は『パテラセッティングに注意』についてです。 パテラセッティングは膝関節伸展運動であり、内側広筋の萎縮を改善させるエクササイズです。ハムストリングとは関係ないように感じますが、ここに注意するべきポイントがあります。 せっかく膝関節伸展制限や内側広筋

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          腰痛症セミナー

          こちらは2024/4/17に開催した【腰痛症の病態と運動療法セミナー】の内容をまとめたものになります。 ↓

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          呼吸の基礎とメカニズム

          こんにちは！ noteとExthera-Schoolを運営している小林です。 今回のテーマは「呼吸の基礎とメカニズム-運動療法で応用する前に-」になります。 こちらの記事を最後まで読むと 今回は「呼吸の基礎とメカニズム」についてです。 ということで呼吸の理解を深めていきましょう！ では始めていきます！ 呼吸の重要性人間が生活していく上で必要なのは”呼吸”です。呼吸停止の状態が10分続いてしまうと、死亡率が50％に達すると言われています。呼吸は優先されるべき活動になり

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