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「同居が嫌で嫌で1秒でも早く距離をとりたい」 かつての私もそうでした。 モラハラ夫と別…

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「同居が嫌で嫌で1秒でも早く距離をとりたい」 かつての私もそうでした。 モラハラ夫と別れた訳じゃないけれど、義実家から別居したおかげで、当時より精神的に開放されました。 今は子供と一緒に、慎ましくも心身ともに平和で平穏な幸せな生活を遅れています。
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【対モラハラ】メンタル強化!事実歪曲空間の展開

モラ人(モラハラする人)の近くにいると、メンタルをどんどん病んでしまうこと、ありませんか？ 些細なことで怒鳴られる。 無能扱いしてくる。 完璧を求めてくる。 これじゃあ自己肯定感も爆下がりするというものです。 そこで本noteではメンタルの強化に、あのスティーブ・ジョブスがやっていたという”事実歪曲空間”の展開というスキルをご紹介したいと思います。 前置きはこのくらいに⬇ 事実歪曲空間とは事実歪曲空間がどんなスキルかというと”嫌な事や自分にとって都合が悪いことが

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    • ココロノキズ

      娘が不登校になってそろそろ1ヶ月…… そもそも 夫の実家で同居していたけど、 私が鬱になって別居した。 夫は晩御飯を食べに来る。 週末は泊まっていく。 そんな生活だった。 姑との関係が上手くいかず 鬱になったのは本当。 ただ、同じくらい 夫のモラハラにも困っていた。 姑との関係をたったことで、 夫のモラハラの方が顕著化。 私は仕事をしたり、 モラハラについて調べたり、 Kindleまでだしたことで、 その対応を学んだ。 モラハラに対しては 「反応しない」 のが

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      • パパイヤ大爆発〜不登校にもなるわそりゃ〜

        パパがイヤすぎて 我が子が不登校になりました。 「学校に行けないことと 　父親が関係するの？」 って、思いませんか？ 私は少し思いました。 (;^ω^) それが、大いに関係するんですよね。 無料で開放しても良いのですが、 間違ってモラ夫が読んだら…… と考えると怖いので 有料記事にしています。 無料で読んでくださる 心優しい方は お手数ですが、 TwitterのDMまで 「パパイヤ読ませて！」 とご連絡ください。 ツイートにリプでも可。 DM✉＝http

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        • ストレス・コーピング

          ストレス・コーピングとは、 個人がストレスと向き合い 対処するための方法や戦略を指します。 つまりストレスが引き起こす 心理的な不安や圧力を軽減し、 問題解決を促進するための手段です。 ～本題へ行く前に～ そもそもストレスとは、 個人が外部の刺激や要求に対して 心理的・生理的に反応する際に生じる 体や心の状態のこと。 環境の変化や負荷、 困難な状況に直面したとき 「大変だ」 「疲れるな」 と言った感情や体の疲れを指しています。 ストレスの原因は多岐にわたり、

          100〜
          割引あり
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        【対モラハラ】メンタル強化!事実歪曲空間の展開

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          『99% 離婚 モラハラ夫は変わるのか』をモラハラ夫に読ませてみた！

          1月にこの本を購入して、早5か月。 これを夫に読ませたらどうなるか…… 反応が読めなくて怖かった。 ううん。 もっと怖い反応は『無反応』 これを読ませても、 何も感じないんじゃないかと怖かった。 ついに決心して 『99%離婚　モラハラ夫は変わるのか』 を、当のモラハラ夫に渡して 読んでもらいました！ 今日はその結果の報告です。 【はじめに】モラハラ×自覚 モラハラって自覚しにくいんです。 ほら、自分でも嫌なクセなど自覚があれば 「なおそう！」 って

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          めんどくさがりの私がKindleを出版できたワケ

          2023年 4月18日 自身初めてのKindle(電子書籍)を出版しました！ ⬇　⬇　⬇ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ "サイレント・アブース: モラハラのすべて （豊田 心根 著） Click！ 👇🏻 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ まさか、私がKindleを出版する日が来るなんて！ もともと文章を書くのが得意だったわけじゃない。 本業も文章はおろか、デスクワークでもありません。 さらに、 通勤時間にスマホで執筆…… ができるほど器用に時間が

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          朝活が気持ちよかった話

          朝活がいいよ！ ……とはよく聞く話ですが、今まで私はちゃんとできてませんでした。 だけど、今朝ついに！納得のいく？朝活ができました〜＼(^o^)／ 何をしたかと言うと、 歯磨き・トイレ・体重記録 お水をのんで ストレッチ それから パソコンを立ち上げて Kindle執筆 執筆というか、まあレイアウト見直したり文章見直したりですが。 前日に火がついたもので、夜もやりたかったのですが、薬を飲むと眠くなっちゃうのでやっぱりムリで︎^_^; いつもは朝早めに目

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          すがれるものがあると強くなれる

          義実家同居とモラハラ夫に疲弊して鬱全盛期だったあのころ。 (遠い目) 表情や感情を失っていた気がします。 義実家にいるのは常に敵陣にいるようなもので、体も心も臨戦態勢でした。 それは当時通っていた整体の先生も認めているほど。 黒いモヤの中で毎日毎秒フルボッコにされてるような。 夜見る夢も悪夢ばかり。 まあ、悪夢を見ることでストレス耐性が上がるらしいのですが。 寝ても覚めても悪夢は覚めず。 正直勘弁してほしかったなと。 そんな時に私がすがったのは、副業の勉強

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          話しかけられると集中できない件

          こんばんは。 夜中にひっそり久しぶりにnote書いてみます。 ワタクシ、集中する時はめっさ集中出来るんですが、話しかけられたら注意がそっちに向いちゃってまったくダメです。 だから、日々の夕飯作りの時にモラ夫がワイワイ話しかけて来るのが超ウザイのであります。 相手にしないとそれはそれでめんどうだし。 娘の宿題をちゃんと見ることもできず、キッチンに来てはイソイソと酒のつまみを用意し、飲み始め…… もうめっちゃ邪魔！！ コンロから冷蔵庫行って野菜を切って……という私し

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          イメージの力でモラをぶっ飛ばせ！

          ある日、こんなツイートが目に飛び込んできました。 確かに、嫌いな人に「ありがとう」なんて、言えそうにないですよね。 私たちモラ被害者の場合は当然、モラ加害者です。 さっちも隊長は後輩のLINEにどう答えるのでしょうか？ まるで 「痛いの痛いの飛んでいけ」 のように 「〇〇さん飛んでいけ」 をしちゃうんですね！ そうすると、相手が本当にいなくなっちゃうなんて！ 会社じゃないと人事異動という訳には行きませんが、もし、モラハラ環境でこれが起こったらどうなるか。

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          １ヶ月で1kgゆる減量記録56日目

          2023.3.4(土)　56日目3/5　（日）57日目 3/6　（月）58日目 3/7　（火）59日目 3/8　（水）60日目 3/9　（木）61日目 1度滞ると止まっちゃうものですね💦(noteの更新) あれもやりたい、これもやりたい…… で結局アワアワしてどれも進まないパターンなのかな😭 とか言ってると、体重増えてました💦 1日なにしても0.1減る！！ (自己暗示・自己暗示！！) ちゃんとウォーキングしている訳ではないですが、1日10.000歩前後はカウントされ

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          これってモラハラ?!保存版チェックリスト(16問)を大公開

          モラハラされてるって、意外と自覚がないもの。 私も精神科医に言われるまで気が付きませんでした。 する方もされる方も『自覚』するところから、救いの道が始まります。 「もしかして！」 と思ったら、ぜひチェックしてください。 モラハラ夫のチェックリストさっそくチェックして行きましょう。 「誰のおかげで生活できていると思っているんだ！」と言う 妻の体調がすぐれない時でも家事を強要する 「こんなこともわからないのか？」「こんなこともできないのか？」と言ってバカにする

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          １ヶ月で1kgゆる減量記録55日目

          2023.3.3 今日も今日とてまずいのです。 体重増加傾向💦 体年齢も(実年齢よりちょっと)高いのです。 骨格筋率が(理想より)低いのです。 筋肉つけなきゃなぁ(´・ω・｀) 今日の歩き まあまあ歩いたのです。 商業施設内にあるコワーキングスペースに行くと、ついついウインドウショッピングしちゃうんです。 お金は減って脂肪は増えるのなんとかしてください！私……( ﾟ∀ﾟ):∵ｸﾞﾊｯ!! ひな祭りなのでちらし寿司食べたよ！ (*´∇`)ﾉ ではでは～

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          １ヶ月で1kgゆる減量記録54日目

          2023.3.2 まずい。 まずいぞ。 減らないぞ。 今日の歩き 歩いてねーーー！！www チャリは乗ったのよ♥ 家事とファミレスで執筆の日だったのよ♥ 執筆と言いつつ息抜きのデジ絵お絵描きにかなりの時間を…… な、なんて今の私のような？！ステキなシャツを着ていらっしゃるの？！……🤣🤣 ツイッター運動部なのにすみません😁💦 コオリヤマさんの あぶらがのっています ステッカーをあぶらさんが車に貼ったんだって😁✨

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          １ヶ月で1kgゆる減量記録53日目

          2023.3.1 あれー？！ 60.9まで減ったはずが💦 ほぼ1ケージー戻ってるぅ！！ エクササイズ タオルでくいくい！ 今日の歩き 仕事に行って、ちょっと迷ったりしてたら結構歩いたな(゜゜;) 今日の食事朝 ごはん お吸い物 納豆 卵 のり (珍しく和食朝ごはん) 昼 (モスバーガー) スパイシーモス ポテトS アイスティー 夜 お好み焼き 仕事とツイートにKindleのことを考えてたら、noteまで頭が回らなく…… なんだこの言い訳タイム！！ 私にはモ

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          １ヶ月で1kgゆる減量記録53日目

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          １ヶ月で1kgゆる減量記録52日目

          2023.2.28今日の運動前日の豆腐オムライスがきいたのか、体重増加。 ここから、まさかの減らない日が始まるとは…… エクササイズ タオルトレ♥ 今日の歩き こどもの学校の保護者があったため、近ばで執筆しつつすごす。 とても暖かい日で、花粉がすごく飛んでそう……！！！ 今日の食事忘れた！ んー。まあね。 体重や体脂肪が減るための特別なことはしてないからなあ。 階段昇降とか、できる時はしてみたり。 気持ち抵抗は続けてます！(笑) 何かに集中すると、どこか

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