１ヶ月で1kgゆる減量記録56日目

2023.3.4(土)　56日目

3/5　（日）57日目
3/6　（月）58日目
3/7　（火）59日目
3/8　（水）60日目
3/9　（木）61日目

1度滞ると止まっちゃうものですね💦(noteの更新)

あれもやりたい、これもやりたい……
で結局アワアワしてどれも進まないパターンなのかな😭

とか言ってると、体重増えてました💦

1日なにしても0.1減る！！
(自己暗示・自己暗示！！)

sweatcoin

ちゃんとウォーキングしている訳ではないですが、1日10.000歩前後はカウントされてました！

プランクはまたサボりがち💦

タオルエクササイズと、ドローイングはするように心がけています。

ちなみにドローイングはお腹を引っ込めながらする深呼吸みたいなものです。

下腹引っ込め！と意識して息をはくと本当にだんだん下腹が引っ込みますよ！

食器洗い中や動画鑑賞中、寝る前など、気がついた時にやるようにしています。

気軽にできるのでぜひ。

あと、ストレスが溜まると呼吸が浅くなるんですよね。

いっぱい空気を吸う前に、1度全部吐き出すと効果的なのでちょうどいいんですよ☆

できる時に出来ることをして行こう！！

では(o・・o)/