ザックリバード

2021年4月から始めたカポエイラ(カポエラ)の成長記録を書いている。2023年10月…

ザックリバード

2021年4月から始めたカポエイラ(カポエラ)の成長記録を書いている。2023年10月から1段真剣に取り組むことにした。 映画の感想も書こう。SFが好み。スタートレック(ネクストジェネレーション)がイチオシ。

  • カポエイラ(カポエラ)

    2021年4月から習い始めたカポエイラ(カポエラ)の成長記録。成長するハズ。

  • だいたいオススメの映画の感想

    そこそこの感想とオススメ

  • 忘備録として記録しておく映画の感想

    ギリギリ思い出せるお話。 テンションが上がらなかったお話。

  • パーソナルトレーニング

    パーソナルトレーニングを受けた記録

  • TAEBO (タエボ) 体験記

    ビリーズ・ブートキャンプの生みの親、ビリー・ブランクス氏が考案したエクササイズのひとつTAEBO (タエボ)の体験記。

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カポエイラ　月曜日の自主練参加30回目

2024/8/12月曜オンライン講座9回目 参加者2名 【テーマ】 ベンゲーラをベンゲーラっぽく見せるには？ベンゲーラとは、床を這いずり回るみたいにゆっくり動くやつ。 【そもそもベンゲーラって何？】 師匠に聞いてみた。その昔、メストレ・カミーザと言う、偉い位についた人が考えた練習方法だそう。ゆっくり動いて陣取りする。相手の背後にまわったり。ただ、見てると何かよく分からない。やってみると面白いんだな。下手なりにね。 【ネガチバで避ける】 ネガチバと言う体勢があって、早い

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    • カポエイラ　月曜日の自主練参加29回目

      2024/8/5月曜オンライン講座8回目 参加者4名 【sequencia de bimbaの1と2】 (セクェンスィア・ヂ・ビンバ) たぶん、ビンバさんの論理的な連続性と訳せる。ビンバさんが考えた練習用の技の流れ。 例えば、Aがフレンチで蹴るBがエスキーバで避ける。次にまたAが蹴って、Bは足を掛けに行って、Aがホレェで逃げたところへカベサダで攻撃する。こういう型が8個ある。その1と2を習った。2年位前に1回習って、カポエイラにも型があるんだなーと思った記憶があった。

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      • カポエイラ　76回目

        2024/8/3 【テーマ】 色んな足の位置から蹴ってみよう。回転系の蹴りの足の位置は基本があるが、基本にハマらない蹴り方がいくつもある。 色々習ったが、結局覚えきれなくて1個だけ。アルマーダの構えは通常は横に足を置いて次の足で後ろに向く。コレを逆の足で一気に後ろへ向く。 【反省】 ジョーゴを自分の意思で撮影し、確認するという、拷問を自分に課してみた。自分の声が気持ち悪いのと同じで、へなちょこな動きを見せつけられた。キツイ。 反省点 ①蹴り足が伸びていない ②、①と関わるが

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        • カポエイラ　月曜日の自主練参加28回目

          2024/7/29 月曜オンライン講座7回目 参加者5名 【スイッチ】 スイッチとはジンガの時に前後の足を入れ替える事。すごく簡単。しかし、ジンガをしながら、しかも相手の動きを見ながらなので、難易度高い。相手がジンガで片足になる時に避ける方向と逆から蹴る。？？文章だと分かりにくいな。簡単に言うと、自分に有利、相手に不利な体勢で攻める。 【練習が楽しい】 2人1組で対戦しながら実戦練習。今日は奇数なので、入れ替わりで休み有り。失敗して笑ったり、意見を聞いたり。全員が大先輩

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        カポエイラ　月曜日の自主練参加30回目

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          カポエイラ　月曜日の自主練参加27回目

          2024/7/22 月曜オンライン講座6回目 参加者4名 【ジョーゴの基本】 2連続の蹴りを使用する。 攻撃の後に逆方向の反撃が来る事を前提に避ける。 【蹴ったら避ける】 ①ホダード→ジンガ→エスキーバ→マルテーロウ→ジンガ→エスキーバ ②①をジンガ挟まずにエスキーバ ケイシャーダのフェイント→メイアルーア メイアルーアのフェイント→ケイシャーダ

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          カポエイラ　月曜日の自主練参加27回目

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          カポエイラ　75回目

          2024/7/20 【テーマ】 ベンゲイラ。ゆっくり動くやつ。 【中心を意識する】 真ん中の人の周りをぐるぐる回る。まずは動物の動き。トカゲ・キリン・オットセイ・カエルでくるくる回る。ケーダ・ジ・クワトロの横向きとか後ろ向きとかでも回る。メイアルーアで真ん中の人の足に当たったら、方向転換する。ハステイラで足の距離感を合わせる。ネガチーバ・ダ・ヘジョナウ、マルテーロウ・ジ・シャオンも同じく足との距離を合わせる。 【ベンゲイラのジョーゴ】 色々習っても、あんまり技って出せない

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          カポエイラ　75回目

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          カポエイラ　水曜日の自主練参加26回目

          2024/7/17水曜オンライン講座5回目 【初水曜参加】 月曜とほとんど同じかなと思っていたけど、やはり応用編が多い気がする。 【主題:ベンゲイラ】 エスキーバ・ヂ・フレンチからネガチバの体勢。ネガチバで相手の後ろを取る。ネガチバからメイアルーアで1人は避ける。ネガチバ、メイアルーア。立っている人に対しネガチバからメイアルーア、当たったらアウーで戻る。 【気に入った攻撃】 ネガチバから相手の前に出た足の横に左手 を置き、動きを封じる。左足を相手の左、右足を相手の横に

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          カポエイラ　水曜日の自主練参加26回目

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          カポエイラ　月曜日の自主練参加25回目

          2024/7/8月曜オンライン講座4回目 【エスキーヴァ・ヂ・フレンチ】 フォームの確認。 二の腕に顎、額に手を当てて片目は見えなくてOK。頭を横にする。 前足に体を乗せる(楽出来る所で休む) 両手を離してバランス取れる事。 【エスキーバ・ヂ・ラード】 前の手は顎を守る。後ろはの手は大体後ろ足の前辺り。前足はカカト、後ろ足はつま先重心にすると、大体真横に向ける。 肩甲骨を寄せる感覚で行うと背中が真っ直ぐになるz 【ジンガ】 後ろ足が突っ張らないよう少し曲げる。手は口を守

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          カポエイラ　月曜日の自主練参加25回目

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          カポエイラ　74回目

          2024/7/6 【ストレッチ】 ハステイラからブリッジしてまたハステイラに戻る。出来ません。ブリッジしようとしてあげた手が床に届かない。足を屈伸状態にすると、完全に背中が床に着いてしまう。「あと20センチ」らしい。遠いね。 【手を着いた蹴り】 名前は多分、マルテーロウ・ジシャオンとガンショ・ジシャオンかな。 デスィダ・バズィカ→トロッカ→ネガチバのあとホレーをすると見せて蹴る。コレは大好き。この後のジョゴで早速、使いまくり。 【動画撮った】 師匠に送る動画を撮った。で

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          カポエイラ　74回目

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          カポエイラ　月曜日の自主練参加24回目

          2024/7/1月曜オンライン講座3回目 【内容】 回転系の縛りで蹴ってで避ける。避けた体勢から蹴る。3→4→5回と増やす。 ①後ろ足でマルテーロウ ② デスィダ・バズィカ→ トロッカ→ ネガチバ→手を顔に巻き付けてマルテーロ・ジ・シャオン・ホダード(止めて戻してもよい) 【ポイント】 相手との距離は一足分位。蹴る方はスピード任せではなくコントロール出来る速さで蹴る。 【その他】 エスキーバジラードの手の位置のバージョン 前になる方の手を顔に巻き付ける。 後ろの手はクロ

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          カポエイラ　月曜日の自主練参加24回目

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          カポエイラ　月曜日の自主練参加23回目

          2024/6/24月曜オンライン講座2回目 「マルテーロウとガンショを見分けて避けよう」がテーマ。マルテーロウとガンショはよく似ているけど、ガンショはまっすぐ蹴った後に膝から下を曲げて、相手の後方から蹴りが入る。非常に厄介な技。 【内容】 ①鏡合わせで向き合って、ジンガなしでとガンショを避ける ② ケイシャーダ→ エスキーバフレンチ→避けた方が後足でマルテーロウかケイシャーダ などなど。 【ポイント】 難しい練習なので、普段よりゆっくりと蹴る。蹴る方は軸足を90度横→プ

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          カポエイラ　73回目

          2024/6/22 【タオルを使って】 正しい手の位置の感覚をつかもう。という日だった。ジンガもホレーも持ったまま。やりにくいなんて言ったらいけません。基礎大事なので。 【ジョゴ】 ベンゲイラから。他の生徒さんは三点倒立みたいな技とか、見せ技をやってた。が、私は蹴るか避けるか。どっちかだけ。 【結論】 すごく肩凝った。拘束されてたみたいで嫌な感覚。文句タラタラでごめんなさい先生。でも二度とやりたくないのは事実です。

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          カポエイラ　月曜日の自主練参加22回目

          2024/6/17 月曜オンライン講座1回目 【1番上の先生】 カポエイラには、幾つか団体がある。そのうちの一つで日本で最高位の先生の講座を受けられることになった。やっときた。怪我もなく体調万全。濃い1時間だった。 【内容】 避けの基本動作3種類を確認。フォームがきちんと出来てないと、咄嗟のときに危険だし美しくない。フィンタというフェイントもチェック。 【ポイント】 細かい手の使い方や顔の位置など、訂正が沢山あった。 【オンライン】 今まで、オンラインで座学の講座

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          カポエイラ　月曜日の自主練参加22回目

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          カポエイラ　月曜日の自主練参加21回目

          2024/6/10 【いろいろなステップ】 ジンガで片側へ行った時に後ろへ3歩ほど下がる。ダンスみたいになる。ジンガでジャンプして前後の足を入れ替える。(スイッチ) 【ハステイラを極めよう】 椅子で練習し間合いを測る。何故か毎回椅子を倒す人がいたな。私じゃないよ。 目線は相手の顔辺りを見ながら、足はしれっと掛けに行く。実際のジョゴだと、足ばっかり見てしまう。相手を騙すのかな。アタイ、性格が正直だから。 間合いはホレーorアウーで詰めても良いらしいが、1個前の蹴りで詰めてお

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          カポエイラ　月曜日の自主練参加21回目

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          カポエイラ　72回目

          2024/6/8 【今日はベンゲイラの日】 ※ベンゲイラはゆっくりバージョン アルマーダなど蹴りの全てを手を付いて行う。 【キャンセル技】 ベンゲイラで使う技を習った。幾つかあったが、記憶に残ったのは、メイアルーアを真ん中辺りでキャンセルしたと見せかけてココリーニャで蹴る。その足でネガチバに戻る。コレはなんか好きだな。 【ベンゲイラで出すカベサダ】 カデイラ→デスィダ・バズィカ→トロッカに行かず、手をついたまま前に出る→カベサダ→ホレー。そんな出し方もあるんだな。とにか

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          カポエイラ　月曜日の自主練参加20回目

          2024/6/3 【技名不明】(右手左手前→左足抜きジャンプ) ジンガから右足前で後ろ向きになりつつ右手を左足の横に置く。素早く左足を抜いて左手を右手の横に付き同時に右足も抜き、前方へ1回転する。文字表現の限界。簡単に言うと、お猿さんぽい動き。確か、パルクールでもやってたかも。 【ジンガしながらの手技】 ガロパンチなど手で相手を攻撃する技。あんまり好きじゃない。しかし接近戦になった時の牽制に使えると、今気付いた。ジョゴで先生方がすごく近づく時があって、逃げてたけど牽制もい

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