誰でも「一瞬でウェスト5cm減」

　私は去年の秋、2か月ほどで「ウェスト6.5cm減」を達成。
　　ウェスト84.5cm ⇒ 78cm

■　ついに「ぽっこりお腹解消!」　ウェストが"6.5cm"激減!

　しかし猛暑の最近は運動を手抜きして、ウェスト 79cm前後でウロウロ。

そこで、突然ひらめいた方法を試すと、一瞬で

ウェスト79cm ⇒ 74cm と5cm減に成功(パチパチ)

　そのヒミつの「一瞬でウェスト5cm減」の方法とは

　ウェストは立ち姿勢で図りますが、これだと、内臓(特に胃)と内臓脂肪がダラリと降りてきて、左のウェストが膨らんだままでウェスト79cm。
　ひらめいて、仰向けに寝て図ると⇒　ウェスト74cm

　というわけで、測り方(姿勢)でこんなに違うというわけです(汗)

　本当?はウェスト74cmなんですが、立ち姿勢だと内臓と内臓脂肪の下垂により、ウェスト79cmと5cmデブっぽくなります(汗)

　この5cmの差はデカイですよね。

　私の場合、日々の体幹トレやストレッチ、スロー筋トレなどで、おへそ周りは筋肉ですが、お腹の斜め前から横にかけては、筋肉はほぼなく、皮下脂肪が多く見られます。
　つまり、この部分(お腹の斜め前から横)を筋肉化すれば、内臓(特に胃)の下垂を防ぎ、ウェスト74cmに近づくというわけです。

　お腹の斜め前から横の筋肉化方法としては
■体幹トレの強化(腹斜筋・対策)
　①サイドプランクからのゼロトレ(スローで)

　②ツイストクランチ(バイシクルクランチ)　スローで

　バイシクルクランチは今もやっていますが、これからはスローで行います。

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