みろひら_トータルビューティートレーナー@モナリザ・ピラティス 2020年9月21日 08:06 プランクポジションのバリエーション「サイドプランク」の、ショートバージョン。肩の真下に、肘を置いて手は、グーでもパーでも。寝転んだ状態から、膝を曲げてお腹を持ち上げて頭から膝までを一直線に。呼吸は、必ず続けること!ショートバージョンは、負荷が軽いのでオススメ。 この記事が参加している募集 #習慣にしていること 132,624件 #毎日note #note #note毎日更新 #健康 #習慣にしていること #運動 #プランク #沖縄県那覇市美姿勢・美脚スペシャリスト #沖縄県那覇市女性専門パーソナルトレーニング #沖縄県那覇市女性専門ピラティス #沖縄県那覇市モナリザピラティス #30日プランク #サイドプランク #プランクポジション 44 いつも応援ありがとうございます❤ サポートしていただいた分以上に、スキルアップに励み、インプット&アウトプットの循環を加速させていきたいと思っています。 どうぞよろしくお願いいたします。 サポート