パンダって、なんでこんなにかわいいの😍❤️ ニュースで双子パンダが出るたび釘付け。 顔がほころびます💖 丸くってころころしてて ぬいぐるみみたいなモコモコで 動きが微笑ましい。 おしりも脚も全てがキュート💖 パンダだけのDVDとか 流しておけば いつでも笑顔になれそう
米軍の外出制限が、ようやく今日から始まりました。 12月に米軍基地でクラスターが発生。 オミクロンが持ち込まれて 感染が沖縄県内で広がることは当然 すぐに予想出来たし 知事も政府に要請したのに。 今ごろになって、やっと。 私達は基地に入れないのに 米軍は野放しなのもおかしな話。
今日のランチも【チーズ入り親子丼】 上の卵がまた美味しい。 たんぱく質をとることばかり考えてしまう 今日この頃（笑） 子どもの頃は栄養のことなんて 考えたことなかったのに😁 子どもの頃って 何を考えてご飯食べていたのかな？ 周りに子どもがいないけど 子どもにきいてみたい
元お隣さんから、いただきました✨ 【ムーチー】です。 月桃の葉で包んで蒸した沖縄のお餅。 孫が生まれた元お隣さん【初ムーチー】 とのこと。 めでたい💖 いつも沖縄の伝統行事を届けてくれるお隣さん。 引越しても、わざわざ届けてくれて感謝✨ ありがたく美味しくいただきました😆
沖縄県の感染者数に、アメリカ軍の感染者数は含まれません。 アメリカ軍は、別枠。 アメリカ軍のうち、何人が基地の外に住んでいるのか？ その人数は、沖縄県で把握出来ていません。 軍では、沖縄県内でコロナ蔓延という事実を知らない人もいるそうです。 日本にいるし 沖縄を出歩くのに。
年末年始、２年ぶりに 実家に里帰りする予定でした。 が、 オミクロン株の市中感染のため 断念しました（涙） 両親に感染させるリスクは 絶対に避けなければ。 あーあ。 本当に楽しみにしてた分だけ 気持ちが落ち込んじゃう。 だけど、仕方ない。 自宅にいる時間を 楽しもうっと。
５秒かけて ゆっくり息を吐き出して ５秒かけて ゆっくり息を吸いましょう。 肺には「残気」と言って 息が残りやすいから とにかく「吐き切ること」が大事。 お腹を凹ませて お腹を膨らませる 腹式呼吸や 息を吐ききって 吸いながら 肋骨全体を膨らませたり 深呼吸をしよう
昨夜、私は、リビングで殺し屋が主人公のハラハラドキドキ韓流ドラマ「キル・イット」を観ていました。 夫は、昨夜も「怪物くん」のアニメを自分の部屋で観ていました。 夫の笑い声が、時たま聞こえてきました。 ほのぼの平和な様子に、なぜか少し、夫に優しくしてあげたい気持ちになりました。
今月から、心を決めました。 自分のメンテナンスに お金と時間と労力を費やすぞ！と。 他人のためならヤル気が湧いてくるのに 自分のことは、放置しがちでした😅💦 50歳までに、身体を良い状態に 日々、整えていくぞ！ と、自分のケアの時間を 毎日確保してコツコツ続けていきます！
ドラマ鑑賞が一番の趣味です😊♪ 毎日、韓流ドラマや日本のドラマを録画して 観ながら寝落ちするのが幸せ💕 今回、日本のドラマも面白そうなのがたくさんありそうですね♪ 今「スーパーリッチ」観たら初回からいきなり、どうなるの？？という展開。 次回も楽しみです。 今から「日本沈没」♪
今夜も２ヶ月ぶりのメンバーの方へのグループレッスンです。 本当にうれしい😆💖 このまま感染状況が落ち着いている日々が続いてほしい✨ 頑張っている女性の応援団として、カラダとココロの健康のお役に立ちたいです。
今夜は、今年最後のオンラインクラス 【大人のための赤ちゃん体操】を 開催します。 今年スタートした、このクラス。 画面も音声もOFFにしたまま テレビを観るように気楽に お子さんを寝かしつけながら 毎週参加している方も。 オンラインならでは✨ 忙しい方のメンテナンスにオススメ
視力低下する一方です😅 このままじゃヤバい！と思いながら スマホに釘付け。 だって、noteっておもしろい。 素敵な記事がたくさんあるんだもん。 ちょっとだけのつもりが、あとちょっと と、ついつい時間が過ぎてしまう💦 だから、目玉を動かしましょう♪ 上下、左右、斜めにも😊
更年期真っ只中です。 健康診断を受けたら、中性脂肪の数値が いきなり、これまでの２倍以上に！ そして、骨密度が急低下。 女性ホルモンの影響は、 自覚している以上に 相当、大きいみたい。 食生活も運動も、 これまでと全く変わらないのに。 体内では状況が激変中なんだと実感。
肋骨は、骨だらけ！ 歪んだまま、固まりやすい。 肋骨が固まると 肩こり・首こり、腰痛などの 不定愁訴が起きたり。 だから、意識して動かしたい。 背骨を ①丸める、反らす（前後） ②横に倒す（左右） ③ひねる（水平） の動きで、肋骨が動きます。 こまめに動かすのが大事😊
今夜、６ヶ月ぶりのレッスン再開です♪ ４／6を最後に、コロナウイルス感染拡大の影響で休講になりました。 最初はゴールデンウィーク明けに再開の予定だったのに。 ６月、７月、８月、９月と何度も再開延期を繰り返し、やっと10月 ちょうど半年ぶりに、皆さんと再会できます♪ 頑張りまーす♪
今日は【足】のお話。 足のレントゲン写真を見てください 足の指って、実はこんなに長い！ あなたは普段 ご自分の足に手で触れること ありますか？ 足指の骨を感じながら 骨の根っこから動かしみましょう。 毎日、手と同じ数だけ 足指を動かすのが理想ですよ😊
沖縄県は、ここ２ヶ月以上、全国ワーストの感染率！ 緊急事態宣言で来県自粛を要請されていた８月も、28万人もの観光客が来県したり 県民がどんなに我慢しても、感染拡大するばかりで医療崩壊。恐怖と怒りを感じつつ耐えるのみでした。 ようやく今日、７ヶ月ぶりに一桁！ 本当にうれしいです！
短大の時の友人みっちゃんが モナリザ・ピラティスのイラストを 描いてくれました💕 昨日と今日の２種類です😊 どちらも可愛くて💕 見るだけでほっこりします。 今夜は【大人のための赤ちゃん体操】オンラインレッスンをします。 骨格について相談があったのでアドバイスさせて頂きます
昨夜は、半年ぶりの休講明けで、ピラティスのグループレッスンが再開。 メンバー全員が、これまで10年以上も私のレッスンに通い続けてくださっている方ばかりです。 半年ぶりに、元気な笑顔で集合することができました😆💕 うれしかったし、落ち着く〜✨ 私の原点の場所と再認識しました。
明日、コロナ禍になって初めて、久しぶりに友人とランチする約束をしました♪ ワクチン接種したし、ようやく沖縄県内も感染が落ち着き、安心して会えるのがうれしいです😊💖 zoomでは会ったけど、対面は２年ぶりかな？ この安心して人と会える状況が長く続いて欲しいです✨
緊急事態宣言明け、半年ぶりのレッスンに参加された皆さまの動きをみて、６ヶ月お休みしていた分のブランクを痛烈に感じました。 インナー・マッスルの衰えや、身体がガチガチに固まっていて。 お休みの間も、歳は取ります。 年齢とともに、衰えるスピードは増すのだと。 メンテが大事ですね！！
先週22歳になった長男が家を出る予定でアパート探しをしています。 「どんな条件のお部屋を探してるの？」 さりげなく家賃や間取りを聞いてみました。長男「なかなか見つからない。」 私「何年かかけてゆっくり探したら😁」 長男「見つからない方がうれしいの？」 １日でも遅い方が良い（笑）
模様替えしたくなって、カーペットやカーテン、いろいろカタログを見ていたら楽しくて！時間を忘れて夢中になってました😅 自分の部屋の狭さも忘れて、妄想の世界へ✨ あ、やばい！note更新してないし💦 洗濯物を干さなきゃ💦 急に現実に（笑） 夢見る時間も、楽しいなぁ😄💖
おしゃれなバランスボールを見つけました。 バランスボールって、安っぽいビニール素材が、なんだかなぁ、と思っていたところ、 布でコーティングされた素敵なバランスボールを発見✨ シックな色味に、一目惚れ😍 すぐに注文してしまいました。 家が、またツールで狭くなるけど😅 楽しみです
「９月も今日で終わり♪ 今年も、あと残すところ３ヶ月かぁ〜。」 なんて、のんきに言う私に 「あと少しで寂しいな。」と夫。 あ！そうだったー！ 今年は、いつもとは訳が違う。 長男が家を出る日が近づいてくる〜（涙） いつ出るのか未定ですが。 日にちがゆっくり過ぎて欲しいです😁
沖縄県の新型コロナウイルス感染状況は 59日連続で全国最悪の状況が続いています。 とはいえ、ようやく落ち着いてきたので 10月からモナリザ・ピラティスの 対面レッスンを数カ月ぶりに再開できます♪ しばらくオンラインレッスンのみだったので 久々の再会がとてもうれしく楽しみです！
今日は、久しぶりの対面レッスンでした♪ 皆さんの元気な笑顔を見られて、とてもうれしかったです😆 お休みの間に自主トレをされていた方も、運動できなかった方も、みんな「肩周りが辛い」とのことだったので 肩周りをほぐしてからインナーマッスルを活性化しました。「気持ち良い」がご褒美♪
デジタル苦手なのですが、zoomでオンラインレッスンをするのにマイクが必要！ 次男：通称ミャーから 「俺のは安いやつだから音も悪いけど、AirPods proなら電話している人もいるから音も良いんじゃない？」 え？イヤホンなのにマイク？ 高級品を使いこなせる自信も無いなぁ😅
息子の誕生日プレゼントとして、プラチナのピアスを購入しようとしたら、プラチナの値段がかなり上がっていてビックリ‼️ 前に見た値段よりも30%も値上がりしている😵あー、前で買っとけば良かった〜😅 マスク生活になり、引っかからない中折れフープピアスしかつけられないお気に入りです
年齢とともにこの先もずっと健康で居られるか？と不安な気持ちを感じることが増えてきます。 昔から【老化は足腰から】と言われます。 いつまでも自分の足で歩きたいですね。 足首を回したり、足指でグーチョキパーをしたり。 ストレッチで身体の左右差がないか確認。 日々のメンテナンスが大事！
コロナ感染爆発して医療崩壊の沖縄県。 当分はリアルレッスンが出来ないため オンラインレッスンのみです。 今日のレッスンはお二人、和やかな雰囲気で楽しくレッスンにご参加いただきました😊 一人一人との距離が近く感じられるなど オンラインには、オンラインの良さがあるな〜と感じます💖
今月スタートしたオンラインレッスン 【大人のための赤ちゃん体操】 今夜は２回目です😊 大きめのらくがき帳を無印良品で購入。 今夜のプランを書いて予習しています♪ 赤ちゃんの動きをベースにインナーマッスルから順番良く活性化して いつまでもヘルシービューティーを目指します😊💖
