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今日は骨と関節の日
こんばんは♪
今日10/8は、【骨と関節の日】だそうです。
運動器の健康を保つためには、チリも溜まれば、コツコツと運動習慣を続けることが大切ですね😊
運動不足の状態から、急に激しく頑張り過ぎると怪我のリスクがあります。
まずは【ゆっくり】動いてみませんか?
階段を上がる時や、降りる時に、普段よりも
【ゆっくり】動いてみると、筋肉を使う感覚をしっかりと感じることができます。
1段を1秒で。
かなり遅いペースです。
できれば、フォームを意識して。
膝の向きと、つま先の向きは
真っ直ぐに👌
膝が内向きの
ニー・イン、ヒップアウトは
NGポジションです🆖
骨や筋肉は40代から衰えていきますし
骨粗鬆症も知らぬ間に進んでいきます。
現状維持して、いつまでもヘルシーな日常生活を送るために、一緒にコツコツ楽しくボディメンテナンスをしていきましょうね😊👍
あなたの健康をいつも応援しています✨
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