たかが姿勢、されど姿勢！ 姿勢が悪いと、内臓もうまく働くことができないし、関節の噛み合わせが悪くなり、身体のあちこちに不具合が起きる原因になってしまいます。 姿勢改善は、健康の土台✨ 寒いと、縮こまって猫背になってしまいがち。 たまには、腕を伸ばして、伸びをしてみましょう♪😄

腹筋シリーズ⑤ 両脚を伸ばします。　 両手を伸ばして脚にタッチします。 できるだけ上の方にタッチするつもりで。 10回で１セットです。 腹筋シリーズ①〜⑤を各10回ずつ。 ５種類なので、連続50回 腹筋の上部〜下部、斜めのラインまで いろいろな部分を鍛えることができます😊✨

おはようございます💖 スキ13,000回のお知らせが届きました✨ うれしいです😆皆さま、いつもありがとうございます💖 やっと金曜日、うれしい〜✨ あなたにとって、今日も何か良いことがありますように💖 今日も笑顔で🤗💕 素敵な金曜日をお過ごしください😊❤️

明日はストレッチの勉強会に参加します！ あ、資料、印刷しないと！ 今週も目が回りそう！ 日程が目白押し、いつにも増して充実の週となりそうです。 睡眠不足だから寝ないと😅 今夜は、12時までに寝る体制に入るぞ〜！ 明日から１週間、皆様にとっても 素敵な週になりますように✨✨✨

ストレッチポールの上でコロコロ 姿勢を整えてビフォーアフター写真を撮りました♪ 姿勢も洋服も修正なし、立った瞬間シャッターを押して撮影。 デコルテが持ち上がりバストトップの位置が上がっています♪ 美姿勢で洋服のシワも減っています。 自分に合う方法を見つけて続けることが大事ですね✨

私がする腹筋シリーズ① 頭を手でサポートして、頭を持ち上げておへそを見るようにします。 勢いはつけずに、ゆっくりと。 肋骨の下が、骨盤に近づくから、頭が持ち上がるようなイメージです。 できれば、骨盤がグラグラしないように、なるべく体幹を安定させたままで。 腹筋の伸び縮み！です😄

初の試み、LINEライブ配信、無事に終了しました！ 思っていた以上にたくさんの方に観ていただき、うれしかったです😆 改善点が分かったのて、次回は、もっとうまく出来そうです♪ 今月中、日曜に、もう一度、チャレンジ予定です😄 やっぱり、やってみるもんですね。やってみて良かったです

あけましておめでとうございます✨ 新年を迎えられることも、当たり前ではない。コロナ禍で、その有り難さが身にしみます。 昔の方は、現代の人以上に、 おめでたい、ということを噛み締めていたのかもしれませんね。 改めて、おめでとうございます😆 今年もどうぞよろしくお願いいたします😊

洗濯物を干していると 高校３年生の次男:ミャーのエプロンと、三角巾、水着がありました。 体育の水泳は、終わったらしいです。 調理実習も、今日が最後だったと。 あ〜、そうか。 卒業式は3／１ 高校生活も、あと残り１ヶ月を切っている。なんだか、親の私が 少し切なくなりました。

昨日、絵本の定期配達サービスの記事を書きました。 「童話館・ぶっくくらぶ」オススメです♪ 久しぶりに、絵本のことを考えて。 真っ先に、思い出すのが、この絵本です。 「おひさまあはは」 明るい笑顔で、親子で、読みながら一緒に笑って。 読む度にとっても幸せな気持ちに❤️オススメです♪

「オナラをガマンするように、肛門をしめて」 と言われて、すぐに、実践できますか？😁 これは、重力や加齢の影響で衰えがちな、骨盤底筋群のトレーニングです♪ やろうと思って、実際にコントロールできるなら大丈夫！ 苦手な方は、続けてみてね 誰にもバレずにできる簡単エクササイズです♪

ストレッチポールを使ったグループレッスンを、先週、初めて受けた方から 「あれから、毎日、寝る前に５分ですが、欠かさずストレッチポールの上でコロコロしてから寝るようにしています。 そうしたら、すごく寝付きが良くなって、眠りが深くなりました😆💖」 と、うれしい報告がありました😄

いよいよ明日！ LINEライブを 【２／１８(木)19：35〜19：50】 開催します。 公式LINEに お友だち登録すると無料でご参加いただけます。 時間になったら ライブ配信のURLが届きます。 ↓ ↓ ↓ https://lin.ee/FJuDdGK 癒しの時間、どうぞ