「オナラをガマンするように、肛門をしめて」
と言われて、すぐに、実践できますか？😁
これは、重力や加齢の影響で衰えがちな、骨盤底筋群のトレーニングです♪

やろうと思って、実際にコントロールできるなら大丈夫！
苦手な方は、続けてみてね
誰にもバレずにできる簡単エクササイズです♪