【ダイエット動画 vol.87】くびれの形成に！サイドプランク・レッグ！

くびれの形成に
サイドプランク・レッグ

こんにちは！11月に入りましたね☺️
本日はくびれをつくる運動をご紹介します💪
サイドプランク（横向きのプランク）に加え上側の足を上げることでお腹周りの筋肉を、より活性化させた状態で使っていく運動です💓💓
通常のサイドプランクより強度が高い分効果も見込めます✨

1.体のラインを一直線に
2.上側の足を上げ下げしましょう
3.しっかりと呼吸を意識しましょう
4.左右10回×2セットが目安です