リラックス状態を作る方法と効能 効能 ストレスに対して柔軟になる 無意識が働きやすくなる 現実世界の臨場感が下がる ブレスワークをして短期的な極度のストレス状態を作る ↓ 1分の休憩を取る ↓ 逆腹式呼吸 吸うときにお腹をへこませて吐くときにお腹を膨らまし全身緩ませる。